មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការទទួលទានសុរា និងកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ តែយ៉ាងណាមិញទាំងជាតិនីកូទីន និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចធ្វើឱ្យឈាមពិបាកហូរចូលក្នុងដៃ ធ្វើឱ្យដៃ និងជើងត្រជាក់ទៅវិញ។ អ្វីដែលត្រូវចងចាំដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ការពារសុខភាពក្នុងរដូវរងារ អ្នកគួរតែស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅសមល្មមល្អជាង។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវរក្សាដៃ និងជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់។ រឿងមួយទៀតដែលអ្នកគួរចងចាំពេលស្លៀកពាក់នៅក្នុងរដូវរងារ មិនត្រូវពាក់អាវដែលក្រាស់ពេកទេ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើងៗ ដើម្បីកុំឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូលក្នុងខ្លួនហើយពេលចូលបន្ទប់ក្តៅអ្នកអាចដោះអាវរបស់អ្នកចេញបាន។

អ្នកគួរតែពាក់អាវយឺតតឹង ហើយបន្ទាប់មកពាក់អាវយឺតរលុង ឬពាក់ស្រោមជើងចងខ្សែជើងនៅខាងក្នុងខោដើម្បីឱ្យក្តៅ។

១. កុំជក់បារី ផឹកស្រា ឬកាហ្វេ

មានរឿងបីយ៉ាងដែលគួរចៀសវាងក្នុងរដូវរងារ គឺនីកូទីនកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាការផឹកសុរា និងកាហ្វេក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យមនុស្សកក់ក្តៅ តែយ៉ាងណាមិញទាំងជាតិនីកូទីន និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចធ្វើឱ្យឈាមពិបាកហូរចូលក្នុងដៃ ធ្វើឱ្យដៃ និងជើងត្រជាក់ទៅវិញ។

ការសេពសុរានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក ពេលប្រឈមមុខនឹងខ្យល់ត្រជាក់ ព្រោះភេសជ្ជៈនេះនឹងបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីករាលដាលនៅពេលវាត្រជាក់សរសៃឈាមក៏ចុះភ្លាមៗ សម្ពាធឈាមកើនឡើងដែលបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងអាចស្លាប់ភ្លាមៗផងដែរ។

២. បរិភោគត្រីដែលមានជាតិដែក និងបន្លែបៃតង

ត្រីមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ខ្ពស់ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើង។ បន្លែបៃតងដែលមានជាតិដែក និងសាច់ក្រហមត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនចលនាឈាមរត់ស្មើ។ បន្លែបៃតងដែលមានជាតិដែកអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារដែលសម្បូរវីតាមីនសេមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពស្រូបយក។

៣. ទទួលទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ហេតុផលចម្បងមួយដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងការថយចុះកម្តៅ គឺដោយសារតែពួកគេខ្វះជាតិទឹក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅដើម្បីយកមកវិញនូវរាងកាយពិតរបស់អ្នកទាំងពីអារម្មណ៍ខាងក្រៅ និងពីខាងក្នុងជ្រៅ។

៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វិធីសាមញ្ញដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងារ គឺត្រូវដុសដៃរបស់អ្នកហើយចលនារាងជារង្វង់នៃប្រអប់ជើងជួយឱ្យឈាមផ្លាស់ទីទៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

៥. ត្រាំជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង

វាត្រូវបានគេនិយាយថា "ប្រសិនបើជើងត្រជាក់រាងកាយទាំងមូលនឹងត្រជាក់" ពីព្រោះនៅលើជើងមានសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមជាច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រេលណែនាំថា “ ប្រសិនបើដៃ និងប្រអប់ជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ ចូរឱ្យពួកគេត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេលកន្លះម៉ោងរហូតទាល់តែផ្កាឈូកប្រែជាធម្មតាវិញ” ។

មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចលាយខ្ញី ឬអំបិលបន្តិចដើម្បីត្រាំជើងរបស់អ្នក វាជួយឱ្យសសៃឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលឡើងកម្តៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់មកពាក់ស្រោមជើងដែលស្រូបយកខ្យល់ចេញចូលបានល្អដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកកក់ក្តៅ>