ការងូតទឹកគឺជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ការរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នេះ តើគួរងូតទឹកត្រជាក់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់យើង?

១. តើអ្នកគួរងូតទឹកនៅរដូវរងាប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ ការកាត់បន្ថយការងូតទឹកត្រជាក់គឺជាសុវត្ថិភាពជាងមុនសម្រាប់សុខភាព។

ដោយសារតែការងូតទឹកច្រើនក្នុងរដូវរងារ នឹងបណ្តាលឱ្យអាស៊ីដសរីរាង្គត្រូវបានចុះថយ ដើម្បីឱ្យស្បែករលោង និងទន់ដែលងាយនឹងត្រូវលាងសម្អាតធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងប្រេះហើយងាយនឹងរមាស់។ សរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែកក៏រួញតូច ស្បែកងាយរលាកខូចដោយសារការការពារធម្មជាតិ និងបាក់តេរីដែលងាយនឹងជ្រាបចូលងាយបង្កឱ្យកើតជំងឺ។

គ្រូពេទ្យណែនាំថា ប្រសិនបើអាកាសធាតុនៅក្រោម ១០ អង្សាសេ ជាពិសេសហើយទឹកត្រជាក់ងនៅរដូវរងាគួរតែងូតទឹករាល់ ២-៣ ថ្ងៃម្តង។ អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត (ដោយសារតែអង្គុយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃ) អាចងូតទឹកត្រជាក់រៀងរាល់ ៣-៤ ថ្ងៃម្តង។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានស្បែកស្គម និងស្បែករួញតូចចូរងូតទឹកត្រជាក់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

មិនចាំបាច់ងូតទឹកត្រជាក់ច្រើនទេក្នុងរដូវរងារ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវចងចាំថាអ្នកត្រូវសម្អាតប្រដាប់បន្តពូជស្បែកនៅក្រោមដៃ និងជើងរបស់អ្នកជាមួយបាក់តេរីជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។

២. ងូតទឹកពេលយប់

ងូតទឹកពេលយប់ លាងសក់ពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកដែលឈឺនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យប៊ូហុងហុងមីងនិយាយអំពីគោលការណ៍យិនយ៉ាងថា យប់ជាកម្មសិទ្ធិរបស់យិន, ថ្ងៃជារបស់យ៉ាន។ រាងកាយរបស់មនុស្សពឹងផ្អែក និងជះឥទ្ធិពលដោយអាកាសធាតុ។ នៅពេលល្ងាច (ដក) សីតុណ្ហភាព និងខ្យល់ថយចុះ ដូច្នេះការងូតទឹកពេលយប់នឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៅវិញ។

ជាពិសេសនៅថ្ងៃត្រជាក់ ពេលវេលាដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗគ្នាដូចជា ឈឺក្បាលស្រាល ឈឺក ឈឺចាប់ដៃជើង ចលនាដៃជើងក៏ពិបាក។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់ក៏មានដែរ។

អ្នកជំនាញទូទៅផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រលោក Bui Hong Minh បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ទោះបីជាអ្នកងូតទឹកពេលយប់ដោយហេតុផលអ្វីក៏ដោយ សកម្មភាពនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល។ មូលហេតុនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងពេលងូតទឹកពេលយប់ អាចជាការឈឺទ្រូង គ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាល ...។

៣. ងូតទឹកនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់បក់

នេះគឺជាការងូតទឹករដូវរងាដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ យោងទៅតាមគ្រូពេទ្យប៊យហុងមីងការងូតទឹកនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់បក់ មិនត្រឹមតែក្នុងរដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅរដូវក្តៅគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ មូលហេតុគឺនៅពេលដែលចំហាយទឹកក្តៅឡើង គួបផ្សំនឹងខ្យល់ត្រជាក់វាងាយនឹងធ្វើឱ្យប្រទាលត្រូវខ្យល់បោកបក់ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬរហូតដល់ស្លាប់។

៤. ងូតទឹកក្តៅពេក

រដូវរងារត្រជាក់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានទំនោរងូតទឹកក្ដៅច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់។ នេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ ការងូតទឹកក្តៅពេកនឹងធ្វើឱ្យស្បែកងាយខូច ជាតិទឹកស្បែកបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ជ្រួញ និងឆាប់ចាស់។ លើសពីនេះ ការងូតទឹកក្តៅពេកនឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធដល់បេះដូង ព្រោះសរសៃឈាមទាំងអស់នៅលើស្បែកពង្រីកដល់កម្រិតដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែនដល់បេះដូង។

៥. ងូតទឹកត្រជាក់

ស្តាប់មើលទៅមិនសមរម្យទេក្នុងរដូវរងារ ប៉ុន្តែពិតជាមានមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់នេះប្រហែលជាដោយសារពួកគេចូលចិត្តវា ឬពួកគេខ្ជិលដាំទឹក គ្រាន់តែចាក់ទឹកពីរបីដាក់លើខ្លួន ហើយរត់ទៅគ្រែដើម្បីកំដៅខ្លួន។ ស្អាតនិងគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។

៦. ងូតទឹកឱ្យបានយូរ

វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងស្ងួត និងខ្វះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការងូតទឹករដូវរងារយូរក៏មានសក្តានុពលនាំឱ្យមានជំងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាព ខ្យល់ស្ងួតស្បែក របស់យើងប្រេះស្រកាស្ងួតកាន់តែលឿន។

នៅពេលងូតទឹកយូរ សីតុណ្ហាភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះទាបពេក ដែលនឹងនាំឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សម្ពាធឈាម សរសៃឈាម រាលដាលក្នុងរាងកាយងាយវិលមុខដួលសន្លប់ពេលក្រោកឈរ៕

ប្រភព ៖ Phuntoday / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)