ការឃ្លានចំណីអាហារមួយចំនួន យើងប្រហែលជាគិតថា​ អាចមកពីការចង់ញុំាតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនបានដឹង ដែលនៅពីក្រោយការឃ្លានរបស់អ្នក គឺអាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងតែមាន។

ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ នឹងបកស្រាយលម្អិតអំពីហេតុផលដែលអ្នកឃ្លាន ថាតើមកពីអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពអ្វីដែរ?

១. ឃ្លានសូកូឡា

សូកូឡា គឺជាចំណីដែលមនុស្សចូលចិត្តបំផុត។ ហើយការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញុំាសូកូឡាខ្មៅ ១០០ - ៤០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានប្រសើរឡើង។

ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឃ្លានសូកូឡា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកខ្វះម៉ាញេស្យូមបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយហេតុនេះហើយ អ្នកអាចញុំាសូកូឡានៅពេលដែលអ្នកថែមទាំងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកបានប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូកូឡាប្រភេទមួយចំនួននៅក្នុងផ្សារទំនើប គឺមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលមិនល្អទេ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសូកូឡាដែលគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយនឹងកាកាវប្រហែល ៧០ ភាគរយទើបប្រសើរ។

២. ឃ្លានអ្វីដែលផ្អែមៗ

នៅពេលអ្នកនឿយហត់ពីកង្វះដំណេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឃ្លានជាតិស្ករ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកចង់ញុំាបង្អែម នោះមានន័យថា រាងកាយរបស់អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាបង្អែមច្រើនពេក វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកឡើយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករ ប៉ុន្តែស្ករធម្មជាតិមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចញុំាផ្លែឈើផ្អែមដូចជា ឪឡឹក ផ្លែប៉ែស cherries, ... ជំនួសស្ករគ្រាប់ ឬនំ។

៣. ឃ្លានឈីស

មានមនុស្សជាច្រើនដែលចូលចិត្តញុំាឈីសដែលពួកគេញៀននឹងម្ហូបនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមិនញុំាខ្លាញ់ច្រើនពេក ហើយនៅតែស្រេកឃ្លានឈីសជាប្រចាំនេះគឺជាសញ្ញាមួយនៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលនោះរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន A និង D ជាវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោ ឬអាហារបំប៉ន បន្ថែមជាមួយអាហារដែលមានវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់ផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយអ្នក។ ជំនួសឱ្យការញុំាឈីសច្រើនវាមិនមានសុខភាពល្អទេ។

៤. នំដំឡូងបំពង

ចំពោះនំដំឡូង បន្ថែមពីលើផ្កាយ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអូមេហ្គា ៣ វាក៏មានបរិមាណសូដ្យូមផងដែរ ពីព្រោះអំបិលត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងនំដំឡូងនេះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឃ្លានអាហារបំពងបារាំង វាអាចមកពីអ្នកខ្វះជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួន ព្រោះអ្នកបែកញើសច្រើនពេក។

ហើយដើម្បីបំពេញនូវការខ្វះគុណភាពអ្នកអាចញុំាដំឡូងចៀនដែលធ្វើដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើប្រេងអូលីវនឹងល្អសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត ការបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែបឺរនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ក៏នឹងជួយអ្នកបន្ថែមជាតិសូដ្យូមតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

៥. ឃ្លានទឹកកកត្រជាក់

ប្រហែលជាមិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលអាចញុំាដុំទឹកកក ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលមួយចំនួនបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងព្យាយាមនិយាយអំពីបញ្ហា។ នោះគឺជាពេលដែលអ្នកឃ្លានទឹកកក ព្រោះរាងកាយខ្វះជាតិដែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលញុំាទឹកកកភាពរឹង និងត្រជាក់នៃទឹកកកជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចទៅមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក ឬទទួលបានជាតិដែកពីថ្នាំ ឬរបបអាហារផ្សេងៗ។

៦. ឃ្លានកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន

នៅពេលដែលរាងកាយអ្នកចង់ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន គ្រប់ពេលអ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឃ្លាននោះគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីសារធាតុនៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្រស់ស្រាយជាងមុន។

តាមពិតទឹកប្រភេទនេះគ្រាន់តែយកជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនអាចទូទាត់សងបរិមាណជីវជាតិដែលអ្នកត្រូវការបានទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនហើយផ្ទុយទៅវិញអាចផឹកតែជំនួសកាហ្វេ៕

ប្រភព ៖ Bestie / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)