ជាការពិតណាស់ ធម្មតាថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍គឺជាថ្ងៃដែលមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសគឺអ្នកធ្វើការ តែងតែសម្រាកលំហែ បន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការងារហត់នឿយពេញមួយសប្ដាហ៍ ដូច្នេះ គ្រប់គ្នាប្រាកដជាយកថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍សម្រាប់លំហែ សម្រាក ធ្វើអ្វីផ្សេងៗសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ មានទម្លាប់មួយចំនួន​ដែលអ្នកតែងតែធ្វើ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែបំផ្លាញខ្លួនឯងហើយ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលអ្នកបានធ្វើ ក៏ជាហេតុចម្បង ដែលអ្នកបំផ្លាញខ្លួនឯផងដែរ។

១. កម្រចូលគេង ឬភ្ញាក់ពីគេងយឺត

មនុស្សជាច្រើនយកថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ជាឱកាសរីករាយក្នុងការទស្សនាខ្សែភាពយន្ត ការដើរលេងកម្សាន្ត ឬក៏ស្តាប់ចម្រៀងផ្សេងៗ ដូច្នេះពួកគេច្រើនតែគេងយឺតជាងធម្មតា។ អ្នកខ្លះថែមទាំងគេងរហូតដល់ម៉ោង១ ម៉ោង២ ព្រឹក ដែលមិនទាន់បានគេងនៅឡើយមានមនុស្សជាច្រើនបានគេងពេញមួយយប់ហើយមានគំនិតថានៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេគេងសងវិញក៏មាន។

នៅពេលអ្នកគេងយឺត សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ ជាពិសេសថ្លើម និងតម្រងនោម។ នៅពេលអ្នកគេងយឺត វាក៏មានន័យថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល។

នៅពេលអ្នកគេងយឺត អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីដំណេកយូរនៅថ្ងៃបន្ទាប់ សូម្បីតែគេងពីព្រឹកដល់ពេលថ្ងៃត្រង់។ នេះបណ្តាលឱ្យនាឡិកាជីវសាស្រ្តប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យ។ នៅពេលដែលនាឡិកា circadian ប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យ វាអាចមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការនាំវាមកវិញទាន់ពេលនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃសប្តាហ៍ការងារថ្មី។

២. បរិភោគ និងផឹកស៊ីច្រើន

គ្រួសារជាច្រើនឆ្លៀតយកអត្ថប្រយោជន៍ពីចុងសប្តាហ៍ទៅជប់លៀង។ មិនត្រឹមតែបរិភោគនៅផ្ទះជាមួយអាហារឆ្អិនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនបានជួបជុំមិត្តភក្តិទៅញ៉ាំនៅភោជនីយដ្ឋានខាងក្រៅ និងភាគច្រើនទទួលទានអាហារដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ។

ថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ គឺជាពេលវេលាដែលដែលនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារមានខ្លាញ់ច្រើនពេកបរិភោគអាហារដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ ឬញ៉ាំអាហារដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

យ៉ាងណាមិញ ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍អ្នកនៅតែត្រូវធានាឱ្យមានតុល្យភាពនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វិធីល្អបំផុតគឺនៅតែចៀសវាងអាហារដែលមានរាល់ថ្ងៃដែលអាចធ្វើឱ្យអាហារមានភាពប្រសើរឡើង ជាមួយនឹងមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នា ខណៈពេលដែលធានានូវសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងជាតិសរសៃ។

៣. ធ្វើការច្រើនពេក

ថ្ងៃសម្រាកគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការរវល់។ នោះមានន័យថា មុនចុងសប្តាហ៍មកដល់ សូមព្យាយាមបំពេញការងារចាំបាច់ឱ្យរួចរាល់។ ការងារដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាត្រូវធ្វើនៅដើមសប្តាហ៍។

ចុងសប្តាហ៍ដោះស្រាយតែការងារដែលសំខាន់ និងបន្ទាន់បានហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីចុងសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើការនោះ ចិត្តអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងធុញទ្រាន់។

មិនត្រឹមតែធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងព្យាយាមសម្អាតផ្ទះផងដែរក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកហត់នឿយពេលត្រឡប់មកធ្វើការធម្មតាវិញនៅថ្ងៃច័ន្ទ។

៤. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិត

វាមិនល្អទេដែលអ្នកព្យាយាមខ្លាំងពេក។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណច្រើនពេកនៅចុងសប្តាហ៍ទេ អ្នកគួរតែឆ្លៀតយកពេលត្រឹមថ្ងៃធ្វើការបានហើយ។ ចុងសប្តាហ៍គួរតែជាលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ។ ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសចលនាមូលដ្ឋានការរត់ស្រាលមិនគួរពិបាក ឬខ្លាំងពេកទេ។

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសលេងបាល់ទាត់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ ជួនកាលលេងរហូតដល់យប់ក៏មាន។ នេះមកពីមូលហេតុនៃការសប្បាយ និងគិតថាចុងសប្តាហ៍គឺជាឱកាស។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ការធ្វើបែបនេះ វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបំផ្លាញខ្លួនឯងទៅវិញទេ៕

ប្រភព ៖​ emdep / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)