ខាងក្រោមនេះ ជាឥរិយាបថទាំង៧ ដែលមានហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ឱ្យអ្នកស្លាប់ភ្លាមៗ។

១. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការលើសបរិមាណលំហាត់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលនាំឱ្យខូចខាតដល់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងងាយបង្កឱ្យមានជំងឺរើម។ នៅពេលអនុវត្ត ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងពីកំណើតនឹងងាយស្លាប់ភ្លាមៗ។

២. ប្រើកម្លាំងខ្លាំងក្នុងការបន្ទោរបង់

មនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះការឈឺចាប់ដោយសារការទល់លាមក ហើយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេឡើងភ្លាមៗជាមួយនឹងការបន្ទោរបង់ខ្លាំង (ការច្របាច់ខ្លាំងអំឡុងពេលចលនាពោះវៀន) ។ ជាការពិតសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរបង្កើនសកម្មភាពរបស់បន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅពេលបន្ទះ "សំរាម" ទាំងនេះជ្រុះចេញវានឹងបញ្ឈប់ចរាចរឈាមហើយបណ្តាលឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។

៣. ផឹកកាហ្វេ និងអាល់កុលច្រើនលើសកម្រិត

ការទទួលទានកាហ្វេ និងអាល់កុលច្រើនពេកប ង្កើនចង្វាក់បេះដូងបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបណ្តាឱ្យគាំងបេះដូង។ ជាពិសេសការសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលវែងអាចធ្វើឱ្យខូចកោសិកាសាច់ដុំបេះដូង ថែមទាំងនាំឱ្យមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនាំឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។

៤. ញុំាច្រើន ញុំាឆ្អែតពេកហួសកម្រិត

ជាមួយនឹងអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម) សរសៃឈាមបេះដូង cerebrovascular ភ័យខ្លាចការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង សម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយហានិភ័យនៃការស្លាប់ក៏កើនឡើងផងដែរ។

៥. ចំណង់ផ្លូវភេទហួសកម្រិត

មនុស្សជាច្រើនស្លាប់ភ្លាមៗពីចំណុចកំពូល ឬស្លាប់បន្ទាប់ពីរួមភេទ។ មូលហេតុគឺថាពួកគេមិនបានត្រៀមទុកជាមុន និងមានការព្រមានខាងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះពួកគេខ្វះវិធានការបង្ការ បណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយសារតែមិនត្រូវបានជួយសង្គ្រោះភ្លាមៗ។

៦. អង្គុយច្រើនពេក

ការអង្គុយយូរពេកនឹងដាក់សម្ពាធលើអវយវៈ ដែលធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតកត្តាទាក់ទងនឹងជំងឺស្ទះសរសៃឈាម។

នៅពេលដែលកំណកឈាមកើនឡើង វាធ្លាក់ចេញពីជញ្ជាំងសរសៃឈាមចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ក្នុងករណីដែលដុំឈាមកកចូលទៅក្នុងសរសៃឈាម សួត ការស្ទះសរសៃឈាមសួតនឹងមានលទ្ធផល។ ទន្ទឹមនឹងនោះអ្នកជំងឺនឹងត្រូវបាន hypoxic និង ischemic ងាយនឹងស្លាប់ភ្លាមៗ។

៧. តែងតែធ្វើការថែមម៉ោង

ការធ្វើការជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធជាក់លាក់ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបេះដូង ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចនាំឱ្យមានការស្លាប់ភ្លាមៗ។

#កំណត់ចំណាំដើម្បីការពារការស្លាប់ភ្លាមៗគួរតែដឹង

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ យើងអាចការពារការស្លាប់ភ្លាមៗដោយវិធានការដូចខាងក្រោម ៖

- ឧស្សាហ៍ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកជំងឺបេះដូងភ្លាមៗ។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។

- កុំជក់បារី ផឹកស្រា បរិភោគតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីចៀសវាងការលើសទម្ងន់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

- គ្រប់គ្រងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

- កុំធ្វើឱ្យចិត្តតានតឹង ឬថប់បារម្ភខ្លាំងពេក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok