មនុស្សដែលតែងតែរក្សាចំណុច“ យឺត ៗ ” ទាំង ៣ នេះ ជាធម្មតាមានសុខភាពល្អ ហើយត្រូវបានគេហ៊ានសន្ឋិដ្ឋានថា ជាមនុស្សដែលអាចរស់នៅមួយបានរយឆ្នាំទៀតផង។

នៅលើពិភពលោកនេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺសុខភាព។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដោយមានអាយុវែងនឹងមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង បើមិនដូច្នេះទេប្រសិនបើមិនមានសុខភាពល្អមិនអាចរស់នៅបានយូរឡើយ ការខិតខំរកលុយសល់ទ្រព្យស្ដុកស្ដម្ភ បែរជាមិនមានសុខភាពល្អ មិនបានរស់នៅសោយសុខលើទ្រព្យដែលខំរក។

នៅពេលយើងមានវ័យចំណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយ និងសុខភាពរបស់យើងជាសំខាន់។ ដូច្នេះនេះគឺជាលក្ខណៈ ៣ យ៉ាងរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាធម្មតាមានអាយុមួយរយឆ្នាំ។

១. មានចង្វាក់បេះដូងយឺត

នៅតែមានការនិយាយថា `បេះដូងលោតយឺត ៗ រស់នៅបានយូរ។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្សមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីសរសៃប្រសាទស្វយ័ត និងវត្ថុរាវ។ បើញាប់ញ័រខ្លាំង បេះដូងនឹងលោតញាប់ហើយពេលយើងស្ងប់ចិត្តបេះដូងនឹងលោតយឺតៗ។

ចង្វាក់បេះដូងធម្មតាមិនលឿនពេក គឺជាសញ្ញារបស់មនុស្សដែលគ្មានជំងឺច្រើននឹងមានឱកាសរស់នៅបានប្រសើរ។

ការសិក្សាមួយបង្ហាញថាចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្សម្នាក់គឺប្រហែល ៧០ ចង្វាក់ / នាទីអាយុកាលមធ្យមអាចឈានដល់ ៨០ ឆ្នាំ។

តាមពិតចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្សធម្មតាគឺត្រឹមត្រូវមិនលឿនមិនរហ័សពេក។

ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ បេះដូងលោតជាមធ្យមពី ៦០ ទៅ ១០០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ នៅពេលដែលបេះដូងលោតលើស ១០០ ចង្វាក់ / នាទី ត្រូវបានគេហៅថា tachycardia នៅពេលដែលបេះដូងលោតតិចជាង ៥០ ដងក្នុងមួយនាទី វាត្រូវបានគេហៅថា bradycardia ។

២. ញុំាយឺតៗ

ទម្លាប់ល្អបំផុតមួយគឺញុំាយឺតៗ។ អ្នកបរិភោគយឺតៗ ច្រើនតែដឹងពីរបៀបរីករាយនឹងជីវិតពួកគេ និងការចេះស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា អ្នកញុំាយឺតៗ តែងតែទទួលទានកាឡូរីតិចជាង ៦៦ កាឡូរីក្នុងមួយពេល ដែលតិចជាងអ្នកញុំាលឿន ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ។

អាហារនីមួយៗតិចជាង ៦៦ កាឡូរី អ្នកអាចស្រកបាន ៩ គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ ដូច្នេះកុំបារម្ភពីការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ពេក។ លើសពីនេះទៀត ការញុំាយឺតៗ ការទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់នឹងផ្តល់ផលល្អដល់ក្រពះការរំលាយអាហារ ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ... ​​ដោយធ្វើឱ្យអាយុវែងកាន់តែប្រសើរ។

៣. មនុស្សដែលមានអាយុវែងក្រោកពីគ្រែយឺតជាង

ជារឿយៗយើងមានទម្លាប់អាក្រក់ណាស់ក្នុងការភ្ញាក់ពីគេង ហើយលោតចេញពីគ្រែយ៉ាងលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។

អ្នកដែលរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អតែងតែក្រោកពីគេងយឺតៗ សូម្បីតែក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងក៏ដោយ ពួកគេនឹងគេងលើគ្រែរយៈពេល ៣-៥ នាទីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេសម្របខ្លួនបានរហ័ស។

ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់វ័យកណ្តាល មនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូង មិនគួរប្រញាប់ក្រោកចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹកដើម្បីចៀសវាងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក សូមគេងនៅលើគ្រែពត់ស្មារបស់អ្នកដើម្បីទ្រទ្រង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យវាឡើងកំដៅអវយវៈរបស់អ្នកប្រហែល ៣ នាទីទើបជាការល្អ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok