ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នក បង្ហាញនូវសញ្ញាដូចខាងក្រោម នោះវាជាការបញ្ជាក់ឱ្យដឹងថា អ្នកកំពុងថយចុះវីតាមីនE វាកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមវាជាបន្ទាន់។

១. ជ្រុះសក់

ប្រសិនបើថ្មីៗនេះ អ្នកបានឃើញសញ្ញានៃការជ្រុះសក់ច្រើនជាងធម្មតា ជាពិសេសនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ឬក្រោយពេលកក់សក់ ទាំងនោះជាសញ្ញានៃការខ្វះខាត វីតាមីនEធ្ងន់ធ្ងរ។

ត្រង់ចំណុចនេះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ បន្ថែមចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនE ដើម្បីបង្កើនប្រភពជីវជាតិដ៏សំខាន់នេះសម្រាប់រាងកាយ។

២. ហត់នឿយជាញឹកញាប់

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីនE វាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរយៈពេលវែង​ ហើយក៏ជារោគសញ្ញានៃការឈឺសន្លាក់ដៃជើង ឬឈឺខ្លួនផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលនេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

៣. ដង្ហើម ឬក្លិនមាត់មិនល្អ

អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ ពោះវៀន ច្រើនតែមានក្លិនមិនល្អ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញដំបៅខាន់លឿងជាប់ជាប្រចាំ នោះរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃកង្វះវីតាមីនE។ ឥឡូវអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារបំប៉នភ្លាមៗឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសវីតាមីនE ដើម្បីធានាការផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់វីតាមីនEសម្រាប់រាងកាយ។

៤. បញ្ហាស្បែក

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរ ស្បែកមិនធម្មតាដែលជាសញ្ញាដែលប្រាប់អ្នកអំពីកង្វះវីតាមីនE។ អ្នកដែលខ្វះវីតាមីន​ E ស្បែករបស់ពួកគេច្រើនតែស្ងួត គ្មានសំណើម។ ហើយក៏ងាយនឹងកើតមុន ឬឡើងស្រអាប់ ... ក៏ជាសញ្ញាព្រមានដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន E ទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬអ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក សម្រាប់ថ្នាំបំប៉នវីតាមីនចម្រុះបន្ថែមទៀត។

៥. ជំងឺលើសឈាមភ្លាមៗ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ អ្នកគួរតែធ្វើការពិនិត្យឱ្យបានឆាប់។ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាសញ្ញាព្រមាននៃកង្វះវីតាមីនEនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ ជំងឺលើសឈាមអាចបណ្តាលមកពីវត្ថុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចបន្ថែមចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនEតាមរយៈអាហារផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok