អាហារ៤មុខខាងក្រោម អ្នកមិនគួរឱ្យកូនៗរតូចៗរបស់អ្នកញុំាមុនពេលចូលគេងទេ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យធាត់ លើសទម្ងន់ និងខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។

1. អាហារសម្បូរថាមពល

ទម្លាប់នៃបំប៉នកូនរបស់អ្នកច្រើនពេក សូម្បីតែមុនពេលចូលគេង វានឹងបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារតូចៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលម្តាយចិញ្ចឹមកូនឱ្យញុំាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីនច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យទារកងាយហល់ និងគេងមិនលក់។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលទារកហូបអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនមុនពេលចូលគេង រាងកាយមិនប្រើវាទេ កាឡូរីដែលនៅសេសសល់នឹងបំលែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយផ្ទុកក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យកុមារធាត់ទាំងវ័យក្មេង។

2. អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់

ការបន្ថែមកាល់ស្យូមដើម្បីជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកធំ គឺជាការចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្ដាយមិនគួរបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដល់កូន ឱ្យពួកគេញុំាមុនពេលគេងឡើយ ព្រោះវាងាយនឹងបង្កើតជាក្រួសក្នុងតម្រងនោម ហើយក្រួសក្នុងតម្រងនោមមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធលាមករបស់ទារកឡើយ។

លើសពីនេះទៅទៀត អាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមមុនពេលចូលគេង នឹងបង្កើនសម្ពាធទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កូនអ្នក។

នៅពេលយប់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកពាក់កណ្តាល បន្ថែមចំណីអាហារដែលមិនងាយរំលាយ ដែលនាំឱ្យមានកាល់ស្យូមដែលនៅសល់នៅក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានការកាច់ឆ្អឹងកុមារងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង និងកុមារងាយរងគ្រោះថ្នាក់។

3. អាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់

កុមារភាគច្រើននៅក្មេង ហើយចូលចិត្តញុំាបង្អែម ឪពុកម្តាយជាច្រើនតែងតែលួងលោមកូនៗរបស់ពួកគេ ដោយស្ករគ្រាប់ ឬនំខេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្តាយចិញ្ចឹមទារក ដោយអាហារទាំងនេះមុនពេលចូលគេង ពួកគេនឹងមិនអាចរំលាយវាបានទេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ បរិភោគមុនពេលគេងអាចបណ្តាលឱ្យទារកឡើងទម្ងន់។ ហើយពួកគេក៏បណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្មេញយ៉ាងងាយស្រួល សម្រាប់ទារកដូចជាកើតជំងឺពុកធ្មេញ ឬដង្កូវស៊ីធ្មេញជាដើម។

4. ផ្លែក្រូច

ផ្លែឈើដូចជាក្រូចផ្ទុកនូវវីតាមីន C បន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយកុមារពង្រឹងភាពធន់របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែក្រូចមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដូច្នេះការញុំាវានៅពេលយប់ នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះកូនរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៅទៀត បរិមាណវីតាមីនសេនៅក្នុងផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មា ក៏អាចកកកុញ និងបង្កជាក្រួសក្នុងតម្រងនោមដែរ ប្រសិនបើបរិភោគនៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់។ ដូច្នេះម្តាយមិនគួរចិញ្ចឹមកូន ៗ ដោយឱ្យពួកគេញុំាផ្លែឈើទាំងនេះមុនពេលចូលគេងទេ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok