នេះគឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថា ការកកឈាមក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក សូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល។

១. ការឈឺចាប់២កន្លែង ៖ ឈឺក្បាល និងឈឺទ្រូង

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល និងវិលមុខដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ព្រោះថានៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់បរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់ វាអាចបង្កឱ្យមានការកកស្ទះសរសៃឈាម ឬស្ទះសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយ។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលអ្នកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺទ្រូង សរសៃរោហិណីបានរួមតូច ធ្វើឱ្យឈាមកក និងគាំងបេះដូងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផងដែរ។

២. ស្នាមក្រហម ២ កន្លែង ៖ ក្រហមក្រោមភ្នែក និងជើង

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមានចំណុចក្រហមភ្លាមៗនៅក្រោមភ្នែក ឬក្រោមជើង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្លាំង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ហើយកំណកឈាមអាចបង្កការរំខានដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។

ជាពិសេសនៅពេលអ្នកឃើញចុងជើង នៅក្នុងទីតាំងនេះជារឿយៗមានចរាចរឈាមខ្សោយ មិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកឡើយ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅលើជើងក្លាយទៅជាស្ទះ នោះការឡើងក្រហម និងស្នាមឈាមនឹងកើតឡើង។

៣. ស្នាមជ្រួញ២កន្លែង ៖ ផ្នត់ត្រចៀក និងផ្នត់ច្រមុះ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាមានកាំរស្មី ឬច្រមុះរបស់អ្នកច្រើនដង នោះនេះជាពេលដែលសរសៃឈាមរបស់មនុស្សអាចត្រូវបានរួមតូច។

ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកឃើញ ស្នាមជ្រួញនៅលើខ្ទង់ច្រមុះ មនុស្សនោះងាយនឹងមានការកកឈាមក្នុងខ្លួន។ មូលហេតុចម្បង គឺចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយរងផលប៉ះពាល់ ហើយមិនមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះ បង្ក់នឱ្យមានស្នាមផ្នត់ ឬជ្រួញត្រង់២ទីតាំងនេះ។

៤. ដើម្បីបងា្ករកំណកឈាមក្នុងខ្លួន តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី?

- របៀបបរិភោគមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីកំណត់ការកកឈាម អ្នកគួរតែកំណត់អាហារចៀនដែលច្រើនតែមានខ្លាញ់សត្វ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន ការញុំាច្រើនពេកនឹងមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយនឹងជួយបង្កើនកម្រិត viscosity នៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជារឹង នៃសរសៃឈាម។

- នៅឱ្យឆ្ងាយពីថ្នាំជក់ និងអាល់កុល

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធី ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់កម្រិតនៃការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាម គឺកំណត់កម្រិតសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ថ្នាំជក់ និងអាល់កុល។ មូលហេតុ គឺថាថ្នាំជក់មិនត្រឹមតែកត់សុីកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងរារាំងដល់សរសៃឈាម បង្កើនកំហាប់ឈាម និងងាយបង្កើតជាកំណកឈាមផងដែរ។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលនាំទៅដល់ការឡើងរឹង និងស្ទះសរសៃឈាមរបស់អ្នក។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន

មនុស្សដែលចង់មានសុខភាពល្អ គួរតែមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ៣-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ ធម្មតារបស់រាងកាយបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម ដូច្នេះសរសៃឈាមគឺជាចរន្តឈាមរត់ មិនត្រូវបានរារាំងជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយការកកឈាម៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖​ Knongsrok