មានវិធីសម្រកទម្ងន់ខុសៗគ្នាជាច្រើន ដែលក្នុងនោះ ទឹកឃ្មុំនៅតែជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្ត។

នៅក្នុងទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូប្រហែល ៧០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហាររំញោចជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីបំលែងវាទៅជាថាមពលការពារជាតិខ្លាញ់ពីការកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។

មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេ តែទឹកឃ្មុំក៏ជួយឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់គេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់រហូតដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១ សប្តាហ៍ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម គឺសុខភាពអ្នកកាន់តែប្រសើរ។

១. ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក

មុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកអាចផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ វាជួយជ្រុញការរំលាយអាហារ កំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។

ទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្តៅ គួរត្រូវបានប្រើជានិច្ច។ ទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែជួយរំលាយទឹកឃ្មុំប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាងាយរំលាយបានទៀតផង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏មានសមត្ថភាពការពារក្រពះ មិនឱ្យធ្វើទុក្ខនៅពេលផឹកទឹកឃ្មុំច្រើន។

២. ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា

នៅក្នុងទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជួយជម្រុញការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ នៅពេលផ្សំជាមួយអាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មា វានឹងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ ការពារការកកើតខ្លាញ់លើស។

វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ៣០ នាទី។ វិធីធ្វើគឺសាមញ្ញណាស់ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរៀបចំទឹកក្តៅមួយពែងប្រហែល ១០០ មល បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា កាហ្វេ និងទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយកូរឱ្យសព្វអាចញុំាបានហើយ។

៣. ទឹកឃ្មុំ និងទឹកខ្ញី

ការបន្ថែមខ្ញីចូលក្នុងទឹកឃ្មុំមួយពែង ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានដោយសុវត្ថិភាព ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរ។

វិធីធ្វើ ៖ អ្នកលាងខ្ញីឱ្យស្អាត ហើយច្របាច់វាឱ្យចេញជាទឹក។ ដាក់ទឹកខ្ញីចូលក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា ហើយកូរឱ្យសព្វ។ ទឹកប្រភេទនេះល្អបំផុតសម្រាប់ផឹកនៅពេលព្រឹក។

៤. ទឹកឃ្មុំជាមួយរមៀត

រមៀតមានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ curcumin ដែលជួយឱ្យរាងកាយបម្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាថាមពល។ នៅពេលដំណាលគ្នា ពួកវារារាំងជាលិកា adipose ថ្មីពីការរីកលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួន។ ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈនេះ អ្នកអាចបាត់បង់ខ្លាញ់ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

វិធីធ្វើ ៖ ដាក់ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងម្សៅរមៀត ២ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកក្តៅប្រមាណ ២៥០ មល បន្ទាប់មកកូរឱ្យសព្វ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក៏បានដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok