សញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំហ៦ខាងក្រោមនេះ ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹករួច អាចបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លាំង។ ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

១. មានអារម្មណ៍សាប ឬជូរមាត់ពេលផឹកទឹករូច

ជាធម្មតា យើងនឹងមានអារម្មណ៍ជូរៗនៅក្នុងមាត់ នៅពេលដែលរាងកាយហត់នឿយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏ជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវការរលាកស្រួចស្រាវដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺអាសន្នរោគ ... ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ បាត់បង់ទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ លេចចេញកូនកណ្តុរមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង អ្នកគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

២. ពិបាកលេប

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនគួរមានបញ្ហាក្នុងការផឹកទឹក ឬលេបអាហារឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក ឬអាហាររាវហើយមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងបំពង់ក តែងតែចង់ក្អួតចង្អោរ បន្ទាប់ពីលេបវា គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺអ៊ប៉ស។

ការលេបពិបាកកើតឡើង ដោយសារតែបំពង់អាហារត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាដុំមហារីកដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

៣. ឈឺពោះ ហើមពោះមិនធម្មតាក្រោយពេលផឹកទឹក

បន្ទាប់ពីផឹកទឹករួច ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ ឬហើមខុសធម្មតា សូមប្រយ័ត្ននឹងជំងឺថ្លើម។ នៅពេលថ្លើមមានជំងឺបូស ឬមានដុំសាច់ មុខងាររបស់វានឹងចុះខ្សោយ និងនាំឱ្យមានការរំខានដល់ពោះនៅពេលផឹកទឹកច្រើន។

លើសពីនេះទៀត ការឈឺពោះក្រោយពេលផឹកទឹក អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដំបៅក្រពះ រលាកពោះវៀនធំ ថយចុះចលនាពោះវៀន…។

៤. ផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែបត់ជើងតិច

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជាមធ្យមនោម ៦-៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកនោមតែ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬមិននោមច្រើនម៉ោង វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

ក្រៅពីនេះ នៅពេលដែលក្រលៀនមិនដំណើរការល្អ ទឹកដែលចូលក្នុងខ្លួននឹងមិនត្រូវបានបញ្ចេញឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ផឹកទឹកច្រើន តែនោមតិច ចូរប្រយ័ត្ននឹងជំងឺតម្រងនោម។

៥. ហើមពេញរាងកាយបន្ទាប់ពីផឹកទឹក

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ទោះផឹកទឹកច្រើនក៏មិនលេចឡើងជាស្នាមរលាកដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលមុខងារតម្រងនោមថយចុះ រាងកាយងាយនឹងហើមនៅពេលផឹកទឹកច្រើន។ ក្រលៀនខ្សោយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹកការរំខានដោយអេឡិចត្រូលីត និងការលេចចេញនូវស្នាមនៅលើរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

៦. ផឹកទឹកប៉ុន្តែនៅតែស្ងួតមាត់

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែស្ងួតមាត់សូមប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះគឺជាជំងឺមួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលនោះតម្រងនោមនឹងផលិតទឹកនោមបានច្រើន ដើម្បីកំណត់ជាតិស្ករលើស និងនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹកបង្កើតជាអារម្មណ៍ស្រេកទឹកថេរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok