ទម្លាប់ទាំង៣ខាងក្រោមនេះ វាបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់យើង ដូច្នេះគួរតែព្យាយាមចៀសវាង និងកែប្រែទម្លាប់ទាំងនេះ ដើម្បីថែរក្សា និងការពារឆ្អឹង និងសន្លាករបស់យើងឱ្យនៅតែរឹងមាំល្អ។

១. ពត់ដៃ ខ្នង និងរមួល កច្រើនពេក

វាជាការកន្ត្រាក់សន្លាក់ដែលមានទម្លាប់ជាប្រចាំដូចជា ការពត់ខ្នង, រមួលក នឹងនាំទៅរកការបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់ ដូច្នេះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សន្លាក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះការធ្វើបែបនេះគឺជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យសន្លាក់កាន់តែធំទៅ ៗ ។ ដូចគ្នានេះដែរវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរងរបួសផងដែរដូចជាឆ្អឹងខ្នង សម្ពាធ និងការផ្លាស់ទីលំនៅដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ចោលទម្លាប់នេះទេ សន្លាក់នឹងត្រូវបានចុះខ្សោយខូចទ្រង់ទ្រាយពង្រីកនៅម្រាមដៃ ឬដាច់រហែកសរសៃរោហិណីឌីសឆ្អឹងខ្នង មាត់ស្បូន ឆ្អឹងកងខ្នង ឆ្អឹងខ្នងឌីសក្លនបណ្តាលឱ្យបង្រួមសរសៃប្រសាទ ...។

២. ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជាប្រចាំ

ស្ត្រីតែងតែចូលចិត្តពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ដើម្បីជួយបង្កើនកម្ពស់រាងកាយ និងបង្កើតបានជារូបរាងខ្ពស់ស្អាត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ សាច់ដុំនៃឆ្អឹងកងខ្នង និងកំភួនជើងក៏ដូចជាសរសៃពួរកែងជើងមានរាងវែង ដូច្នេះងាយនឹងឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញានឹងជាឈឺខ្នង ឈឺកំភួនជើង ឬឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃកែងជើង។ នៅពេលដែលក្រុមសាច់ដុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ វានឹងខ្សោយមិនអាចរក្សារចនាសម្ព័ន្ធដូចជាឆ្អឹងខ្នងសន្លាក់ ជង្គង់ និងកជើងបានយ៉ាងឡើយ ហើយងាយបណ្តាលឱ្យរងរបួសពីការដួល និងខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធរួមគ្នា។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ដោយសារតែម្រាមជើងតូចចង្អៀតនៃស្បែកជើងនឹងច្របាច់ម្រាមជើងរួមគ្នា បណ្តាលឱ្យមេដៃកោងចេញបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយមេជើង និងម្រាមជើង។ លើសពីនេះទៀត ការចុចម្រាមជើងនៅម្រាមជើងស្បែកជើងបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយដល់ជើងរបស់អ្នកផងដែរ។

៣. អាហារូបត្ថម្ភខ្សោយ និងមិនមានតុល្យភាព

របបអាហារមិនល្អ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ដើម្បីដំណើរការ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើឱ្យរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ក៏ធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងមានទម្ងន់កាន់តែច្រើន កាន់តែសកម្មបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ។

លើសពីនេះទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុល ថ្នាំជក់ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនក៏ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកាល់ស្យូម និងសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម បណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះការបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោការបរិភោគបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ ធញ្ញជាតិ អាហារសមុទ្រ ... គឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងការពារប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងយ៉ាងរឹងមាំ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok