ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដើម្បីដឹងថាអ្នកពិតជាមានសំណាងបែបនេះមែននោះ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាទាំង ៨ ខាងក្រោមនេះ។

១. របួសជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ប្រសិនបើស្នាមរបួសនៅលើដងខ្លួនបានជាសះស្បើយបានយ៉ាងងាយស្រួល នោះមានន័យថា សមត្ថភាពកកឈាមក៏ដូចជាសមត្ថភាពបាក់តេរីនៃកោសិកាឈាមសល្អណាស់ ដែលបង្ហាញថាភាពធន់របស់អ្នកមានស្ថិរភាពកម្រមានជំងឺ។ ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងមានស្នាមជាំ ឬស្នាមរបួសតូចៗដែលត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ សូមប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីពិគ្រោះអំពីបញ្ហានេះ។

២. ទម្ងន់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅកម្រិតស្ថិរភាព

យោងទៅតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា មនុស្សដែលលើសទម្ងន់នឹងខ្វះឈីសស្លេស និងកម្ដៅទាប។ មនុស្សស្គមនឹងខ្វះកម្ដៅកាន់តែច្រើន។ ទម្ងន់ត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតស្ថិរភាពមិនផ្លាស់ប្តូរឡើងលើ និងចុះក្រោម គឺជាសញ្ញាមួយដើម្បីទទួលស្គាល់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

៣. គេងលក់ស្រួល

ស្ថានភាពនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺជារឿងមួយដែលមានក្តីសុបិន្តតិចតួចឬគ្មានពន្លឺដោយមិនភ្ញាក់ពីកណ្តាលអធ្រាត្រ។ អ្នកដែលមានដំណេកល្អនឹងមានសរីរាង្គខាងក្នុងមានសុខភាពល្អ មានស្មារតីច្បាស់លាស់ និងមានរាងកាយរឹងមាំ។ គុណភាពដំណេកមិនល្អ នាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៅលើខួរក្បាល និងសរីរាង្គខាងក្នុងនៅក្នុងខ្លួន។

៤. ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក

ពណ៌របស់ក្រចក ក៏អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាស្ថានភាពនៃការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រមែងមានក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក បង្ហាញថាឈាមក៏ដូចជាកម្រិតកាល់ស្យូម និងអរម៉ូន endocrine នៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។

ក្រៅពីនេះ ក្រចកគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្លើម។ សុខភាពរបស់ក្រចកអ្នកក៏នឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើក្រចកងងឹតមានបន្ទាត់ខ្មៅ ឬលឿងវាមានន័យថាសុខភាព ឬថ្លើមខ្សោយណាស់។

៥. សក់ភ្លឺចាំង

ឱសថបុរាណជឿថា "សក់គឺជាឈាមនិងឈី" ។ រាងកាយមានសុខភាពល្អ ឈាមកាន់តែច្រើន នឹងបំពេញបន្ថែមទៅផ្នែកសក់នឹងមានសំណើមតាមធម្មជាតិ។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលមានភាពស្លេកស្លាំងសក់នឹងងាយនឹងជ្រុះ ឬបែកចុង។

៦.​ មិនមានខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងពោះទេ

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ មិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលដល់រូបរាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម, ឈឺទ្រូង, គាំងបេះដូង ឬទឹកនោមផ្អែមជាដើម។

ការសិក្សាមួយរបស់វិទ្យាស្ថានអាមេរិក បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលមានជំងឺធាត់ដុះក្បាលពោះ ងាយនឹងស្លាប់ជាងមនុស្សទូទៅ ២០ ភាគរយ។

ដូច្នេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក កុំបរិភោគហួសពេល ក៏ដូចជាហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងទំហំចង្កេះ។

៧. តែងតែមានអារម្មណ៍រីករាយ និងវិជ្ជមាន

នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកសប្បាយចិត្ត គិតអ្វីដែលវិជ្ជមាន ក៏ជាពេលដែលអង់ស៊ីមរបស់រាងកាយធ្វើការបានល្អ និងជួយពន្យារអាយុជីវិតដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលឧស្សាហ៍វង្វេងស្មារតី និងសោកសៅពេញមួយថ្ងៃ គឺតែងតែអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ហើយគុណភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេក៏ធ្លាក់ចុះដែលជាហេតុធ្វើឱ្យងាយឈឺទៀតផង។

៨. "ចេញទៅក្រៅ" ម្តងរៀងរាល់ 1-2 ថ្ងៃ

នេះគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់មួយដើម្បីពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការទល់លាមករយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងជំងឺ endocrine ក៏ដូចជាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ផឹកទឹកមួយកែវរាល់ព្រឹក ដើម្បីលើកកម្ពស់ការហូរចេញ និងការពារការទល់លាមក។ នេះក៏អាចជម្រុញឱ្យមានឈាមរត់ល្អប្រសើរផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok