អត្ថបទថ្មីៗ
អត្ថបទសុខភាពថ្មីៗពី Healthy ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។
អត្ថបទផ្សេងៗទៀត
ជីវិតនិងសុខភាព
អាហារទាំងនេះឆ្ងាញ់ពិតមែន តែបើឧស្សាហ៍លូកពេក អាចកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ ៣ នេះ!!
អាហារកែច្នៃ (processed foods) គឺជាអាហារដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការដើម្បីឱ្យទុកបានយូរ ដូចជាការប្រឡាក់ សម្ងួត បង្កក ឬច្រកកំប៉ុង។ ឧទាហរណ៍ទូទៅរួមមាន សាច់ក្រក បេកុន សាច់ហាំ សាច់កំប៉ុង និងសាច់ប្រឡាក់ផ្សេងៗ។ អាហារទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយញ៉ាំ ប៉ុន្តែការបរិភោគញឹកញាប់ពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជា៣ ជំងឺសំខាន់ៗដែលត្រូវបានភ្ជាប់នឹងការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនពេក។ ១. ជំងឺមហារីក អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវមហារីកអន្តរជាតិ (IARC) បានចាត់ថ្នាក់សាច់កែច្នៃជា Group 1 carcinogen ដែលមានន័យថាមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ថាវាបង្កមហារីក។ សារធាតុ nitrates…
ជំងឺនិងឱសថ
កុំលេងសើច! ៨ គ្រោះថ្នាក់បណ្តាលឲ្យខូចសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រកទម្ងន់
៨ គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរពីថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលប្រើ ថ្នាំសម្រកទម្ងន់អាចទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើនដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យលឿន។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ឬការទិញថ្នាំតាមអនឡាញដោយគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ មិនមានថ្នាំវេទមន្តណាដែលសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហានិភ័យទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជា៨ គ្រោះថ្នាក់សំខាន់ៗ ដែលត្រូវបានរាយការណ៍ពីអាជ្ញាធរសុខាភិបាល និងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ។ ១. ខូចថ្លើម អាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់មួយចំនួន (ជាពិសេសផលិតផលដូចជា Hydroxycut កាលពីមុន) អាចបណ្តាលឱ្យរលាកថ្លើម ឬខូចថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ត្រូវការប្តូរថ្លើមក្នុងករណីកម្រ។ FDA បានដកផលិតផលមួយចំនួនចេញពីទីផ្សារដោយសារហានិភ័យនេះ។ ២. បញ្ហាតម្រងនោម ថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសតម្រងនោមស្រួចស្រាវ ឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម (ជាពិសេស orlistat)។ ការខះជាតិទឹកពីការក្អួត ឬរាគញឹកញាប់ក៏អាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមខូចមុខងារផងដែរ។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាព
ទឹកពីរប្រភេទ ដែលអាច “បង្ក” កោសិកាមហារីក វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថាអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានភ្លាមៗ
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងតែងផឹកទឹកដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ប៉ុន្តែមានទឹកពីរប្រភេទដែលបើទទួលទានជាប្រចាំដោយគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្ន អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមហារីក។ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញសុខភាព (ដូចជាសាស្ត្រាចារ្យរង Fan Zhihong) បានព្រមានអំពីទឹកទាំងពីរនេះ៖ ១. ទឹកពុះចាស់ ឬទឹកដាំឡើងវិញច្រើនដង ទឹកដែលដាំពុះរួចហើយ បន្ទាប់មកទុកចោលពេញយប់ ឬដាំឡើងវិញម្ដងហើយម្ដងទៀត អាចបង្កើតសារធាតុ nitrite (នីទ្រីត) កើនឡើង។ សារធាតុនេះអាចប្រែក្លាយជាសារធាតុបង្កមហារីក នៅពេលផឹកជាប្រចាំ។ ជាពិសេសទឹកមានជាតិរ៉ែខ្ពស់ ការដាំឡើងវិញធ្វើឱ្យកំហាប់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់កើនឡើង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កោសិកា និងបង្កើនហានិភ័យមហារីកពោះវៀន ឬសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ ដំបូន្មាន៖ ដាំទឹកស្រស់រាល់ថ្ងៃ កុំទុកចោលយប់ ឬដាំឡើងវិញច្រើនដង។ ២.…
យល់ដឹង
អ្នកមានអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំ កុំផឹកទឹកពេលព្រឹកខុសវិធីបែបនេះ! វាអាចបង្កបញ្ហាក្រពះដោយមិនដឹងខ្លួន!
នៅពេលភ្ញាក់ព្រឹក ជាច្រើននាក់មានទម្លាប់ផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំ ហើយកំពុងផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំង នោះអ្នកកំពុងប្រថុយប្រថាន់នឹងបញ្ហាក្រពះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការព្រមាននេះកំពុងតែត្រូវបានចែករំលែកយ៉ាងខ្លាំងនៅលើបណ្តាញសង្គម ប៉ុន្តែតើវាមានមូលដ្ឋានអ្វីខ្លះ? តើ “វិធីខុស” នោះជាអ្វី? វិធីខុសដែលគេនិយាយភាគច្រើនគឺការផឹក ទឹកត្រជាក់ខ្លាំង (ទឹកកក ឬទឹកពីទូទឹកកក) ពេលព្រឹកភ្លាមៗ នៅពេលក្រពះនៅតែទទេ។ ក្រពះរបស់មនុស្សនៅពេលព្រឹកមិនទាន់ដំណើរការពេញលេញនៅឡើយ។ ការប៉ះពាល់ជាមួយទឹកត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមក្នុងក្រពះកន្ត្រាក់ បង្កើនអាស៊ីតក្រពះ និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រម្កិលពោះ ហើយឈឺក្រពះបណ្តោះអាសន្ន។ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំ ដែលមុខងាររំលាយអាហារចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ។ ហេតុអ្វីអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំត្រូវប្រយ័ត្នជាពិសេស? មុខងារក្រពះ…
សម្រស់និងសុខភាព
ប្រយ័ត្នមហារីក! ប្រសិនបើឃើញមានសញ្ញាទាំង ៥ នេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីផឹកទឹករួច
ការផឹកទឹកគឺជាទម្លាប់ដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែបើសង្កេតឃើញរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីខ្លះកើតឡើងបន្ទាប់ពីផឹកទឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមានអំពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីក។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ប្រសិនបើសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ ១. ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ បន្ទាប់ពីផឹកទឹក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ ជាពិសេសបើអាការៈនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជំងឺមហារីកពោះវៀន ឬមហារីកក្រពះអាចបង្កឱ្យមានអាការៈបែបនេះ ដោយសារដុំសាច់រំខានដល់មុខងារធម្មតានៃសរីរាង្គ។ ២. រាករូសភ្លាមៗ ការរាករូសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឹកអាចបណ្តាលមកពីទឹកមានជាតិពុល ឬការឆ្លងមេរោគ។ ប៉ុន្តែបើអាការៈនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ និងមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកដែលមានសារធាតុកខ្វក់ ដូចជា សារធាតុគីមី ឬលោហៈធ្ងន់…
ជីវិត
ប្រុសៗបើយល់ដឹងខ្លះល្អ ហើយជួយហាមផង! នេះរឿង ៧ យ៉ាងដែលស្រ្តីមិនគួរធ្វើពេលមករដូវ
នៅក្នុងសម័យឆ្នាំ ២០២៦ ទៅហើយ រឿងបញ្ហាសុខភាពមិនថាតែបុរសឬនារី ចាំបាច់ត្រូវតែដឹង ហើយគួរតែបើកចំហ ព្រោះក្នុងទំនាក់ទំនងខ្លះយើងអាចមើលថែគ្នាទៅមកបាន និងដឹងសុខទុក្ខពីគ្នាកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទាក់ទងនឹងរឿងរដូវរបស់ស្រ្តី មិនថាបុរសជាសង្សារ ឬស្វាមី ចាំបាច់គួរតែដឹង ព្រោះវាទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់មនុស្សស្រីដែលយើងស្រលាញ់។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៧ យ៉ាងដែលស្រ្តីត្រូវជៀសវាង កំឡុងពេលមករដូវ៖ ៧) កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ព្រោះដោយសារនៅពេលមករដូវ ស្រ្តីបានបាត់បង់ឈាមច្រើនរួចទៅហើយ បែបនេះប្រសិនណាហាត់ប្រាណខ្លាំងទៀតវានឹងធ្វើឲ្យបើកញើសច្រើន ហើយជួនខ្លះអាចឲ្យអ្នកសន្លប់។ វាជារឿងល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការធ្វើយូហ្គាជាដើម។ ៦) កុំបរិភោគអាហារប្រភេទនេះ វាពិបាកនឹងតម តែបើជៀសបានគួរតែជៀស។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន តួយ៉ាងដូចជាដំឡូងចៀន ឬសាច់អាំងដែលមានខ្លាញ់ច្រើន…
ជីវិតនិងសុខភាព
ល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នកគេងមិនលក់ ស្រ្តេស នេះអត្ថប្រយោជន៍ធំៗ ៦ ពីការទទួលទានគ្រាប់ឈូក
គ្រាប់ឈូកមើលទៅសាមញ្ញ ហើយយើងអាចរកទិញបាននៅតម្លៃធូរថ្លៃ និងមិនពិបាករកនោះទេនៅតាមផ្សារ តែបើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាវិញ ប្រៀបដូចជាឱសថទិព្វជួយបានច្រើនណាស់។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៦ ពី ការទទួលទានគ្រាប់ឈូក៖ ៦) បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយសារគ្រាប់ឈូកសំបូរទៅដោយសារជាតិ Flavonoid ដែលល្អក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការឆ្លង។ អ្នកដែលទទួលទានគ្រាប់ឈូកជាប្រចាំ នោះពេលពួកគេមានរបួស ឬកើតដំបៅអ្វីក៏នឹងងាយជាសះស្បើយ ដូច្នេះហើយទើបគេណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ស្រ្តីទើបសម្រាលកូនដែលឆ្លងកាត់ការវះកាត់ឲ្យទទួលទានវាឲ្យបានច្រើន។ ៥) ពង្រឹងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ជាតិល្វីង Isoquinoline ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ឈូក គឺប្រៀបដូចជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយឲ្យមានការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ។ លើសពីនេះទៀតជាតិសូដ្យូមដែលមាននៅក្នុងនោះ ក៏នឹងជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពបេះដូងល្អផងដែរ។ ៤) ប្រឆាំងភាពចាស់ អង់ស៊ីម…