ថ្មីៗពីយើង

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទសុខភាពថ្មីៗពី Healthy ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។

នៅលើគ្រែ! បើគូស្នេហ៍បញ្ចេញសញ្ញាទាំង ៧ នេះ ក៏មានន័យថា គេធុញទ្រាន់នឹងអ្នកហើយ

ថ្ងៃសុក្រ ទី១០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០៣:២៧

បើគូស្នេហ៍តែងតែមានសញ្ញាទាំង ៧ នេះ វាក៏មានន័យថា ពួកគេកំពុងតែធុទ្រាន់នឹងអ្នកជាខ្លាំង រីឯអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ឈានដល់ទីបញ្ចប់ផងដែរ។ ១. ធ្វើលេសទៅគេង ជាធម្មតា គូស្នេហ៍ដែលមានសុភមង្គលតែងតែចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ ពេលវេលាមុនពេលចូលគេង គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធ។ ស្វាមីដែលស្រឡាញ់ភរិយាតែងតែចង់ចំណាយពេលខ្លះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចែករំលែកគំនិត និងអារម្មណ៍ជាមួយភរិយា។ បន្ទាប់មក គេនឹងឱបគ្នាយ៉ាងកក់ក្ដៅ ហើយដេកលក់ជាមួយគ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញ បុរសដែលធុញទ្រាន់នឹងប្រពន្ធ មិនខ្វល់ពេលប្រពន្ធដេកនោះឡើយ។ គាត់មិនខ្វល់ថាប្រពន្ធគាត់កំពុងធ្វើអ្វីទេ មិនចង់ចែករំលែកពេលវេលាខ្លីជាមួយគ្នាមុនថ្ងៃបញ្ចប់។ ដូច្នេះហើយបើប្តីគ្មានហេតុផលល្អ នេះជាសញ្ញាថាគាត់ធុញនឹងប្រពន្ធហើយ។ ២. មិនចង់និយាយរកគ្នា ប្ដីប្រពន្ធជជែកគ្នាតែពេលគេត្រូវសួររឿងអ្វីមួយ ឬនិយាយពីកូន សល់នឹងចៀសវាងនិយាយពីជីវិតប្ដីប្រពន្ធ។ ពួកគេស្ទើរតែមិនអើពើ “មនុស្សល្ងង់ក្លែងក្លាយ…

ជីវិតនិងសុខភាព

៤ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកត្រូវឈប់ផឹកកាហ្វេជាបន្ទាន់!!!

ថ្ងៃសុក្រ ទី១០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០១:២៥

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេ។ ១.ការមិនស្រួលខ្លួនញឹកញាប់ ការថប់បារម្ភ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេក វាបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម “ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច” ដែលបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា អាដ្រេណាលីន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាដៃរបស់អ្នកញ័របន្តិច មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬ បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងធម្មតាបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ការបន្តទម្លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យជំងឺថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ២.ការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ គុណភាពនៃការគេងថយចុះ កាហ្វេអ៊ីនអាចរារាំង អាដេណូស៊ីន – សមាសធាតុមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ សារធាតុនេះអាចស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយរយៈពេល 3 ទៅ 7 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែវិលមុខ…

ជីវិត

ខែ០៧ និង ខែ០៨នេះ មានរាសី ៣ យីអ៊ុនឡើងខ្ពស់ត្រដែត ទទួលបានមាស និងប្រាក់ហូរចូលផ្ទះ

ថ្ងៃពុធ ទី៨ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០០:២៣

សម្រាប់អ្នកដែលចាំអ៊ុតមើលថា តើឆ្នាំណានឹងមានយីអ៊ុនខ្ពស់ត្រដែត នាពាក់កណ្តាលឆ្នាំនេះ? តោះមកដឹងទាំងអស់គ្នា ថាតើឆ្នាំណាមានសំណាងកើបយកលាភចុងឆ្នាំនេះ។ ១.ឆ្នាំមមែ – រាសីបើកផ្លូវ លាភសំណាងស្វាគមន៍ ពពែជាសញ្ញារាសីចក្រដែលមានការតាំងចិត្ត សុភាព និងក្លាហាន។ ពួកគេធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដោយសតិបញ្ញា ដោយមិនបង្ហាញខ្លួនឡើយ ប៉ុន្តែដោយប្រាកដថាអាចទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងងាយ។ ២ ខែពាក់កណ្តាលនៃឆ្នាំ ២០២៦ គឺជាពេលដែលជោគវាសនារបស់ឆ្នាំមមែផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ដោយមានសំណាងត្រូវបានអ្នកដទៃគាំទ្រ បង្ហាញផ្លូវ បើកទ្វារទៅរកភាពជោគជ័យទាំងការងារ និងហិរញ្ញវត្ថុ។ ពពែមានជំនាញ និងចេះដោះស្រាយជាមួយមនុស្ស ដូច្នេះពេលសំណាងមកដល់ គេនឹងទាញយកប្រយោជន៍យ៉ាងពេញទំហឹង។ នៅក្នុងខែ០៧ និងខែ០៨ ស្រាប់តែលេចមុខមនុស្សថ្លៃថ្នូរ – បុគ្គលនោះអាចជាចៅហ្វាយ…

ជីវិតនិងសុខភាព

ប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់! កន្លែង ៤ លើរាងកាយ កាន់តែធំទៅៗ បញ្ជាក់ថា អ្នកមានហានិភ័យណាស់ អាចស្លាប់មុនអាយុ!!!

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៥ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២៦ · ១១:១៨

នៅសម័យនេះ មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលព្រមានអំពី «កន្លែង ៤ លើរាងកាយដែលកាន់តែធំ បង្ហាញពីហានិភ័យស្លាប់មុនអាយុ»។ ទាំងនេះមិនមែនជាទំនាយទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញាព្រមានពីសុខភាពដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់។ បើអ្នកកត់សម្គាល់ថា ផ្នែកណាមួយក្នុងចំណោម ៤ កន្លែងខាងក្រោមកំពុងធំឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ (មិនមែនពីការហាត់ប្រាណ ឬញ៉ាំច្រើន) សូមប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ dreamstime.com bodylabstudios.com ១. ពោះវៀនធំ (Belly Fat / Visceral Fat) សញ្ញា៖ ពោះកាន់តែធំ រឹង មិនមែនជាខ្លាញ់ស្បែកធម្មតា។ ហានិភ័យ៖ ខ្លាញ់ពោះ…

សម្រស់និងសុខភាព

ទឹកពីរប្រភេទ ដែលអាច “បង្ក” កោសិកាមហារីក វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថាអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានភ្លាមៗ

ថ្ងៃចន្ទ ទី៩ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៦ · ០០:៥៣

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាទឹកពីរប្រភេទដែលធ្លាប់ទទួលទានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាច “ជំរុញ” កោសិកាមហារីកប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ តើទឹកពុះដែលទុកចោលមួយយប់បណ្តាលឱ្យកើតមហារីកទេ? ការពិសោធន៍ក៏បង្ហាញថា សូម្បីតែពេលដែលទឹកត្រូវបានដាំឱ្យពុះម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ 20 ដងក៏ដោយ មាតិកានីទ្រីតដែលវាស់បាននៅតែទាបខ្លាំង ត្រឹមតែប្រហែល 0.038 មីលីក្រាម/លីត្រប៉ុណ្ណោះ។ បរិមាណនីទ្រីតនេះមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយដំណើរការដាំឱ្យពុះនោះទេ ប៉ុន្តែមានវត្តមានរួចហើយនៅក្នុងប្រភពទឹកដើម ហើយអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងដោយការជ្រើសរើសទឹកបញ្ចូលដែលសមស្រប។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទឹកដាំឱ្យពុះមួយយប់ ឬ ទឹកដាំឱ្យពុះច្រើនដងមិនមែនជាសារធាតុបង្កមហារីកទេ។ #ខាងក្រោមនេះទើបជាទឹកផឹកពីរប្រភេទដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក៖ ១.ទឹកលើសពី 65°C មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅខ្លាំង រួមទាំងតែ ឬ ស៊ុប ដោយគិតថាវាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានព្រមានថា ការផឹកទឹកលើសពី…

ចិត្តសាស្ត្រ

មាសឡើងខ្លាំង សេដ្ឋីជើងចាស់អាមេរិកថា ពេលនេះគួរកាន់មាសឲ្យបានច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ក្រោមហេតុផលមួយចំនួននេះ

ថ្ងៃអង្គារ ទី២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៦ · ០៦:១២

តម្លៃមាសបានឡើងខ្លាំងជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ដល់កម្រិតលើសពី ៥,០០០ ដុល្លារ/អោន ក្នុងខែមករា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ដែលជាកម្រិតខ្ពស់បំផុតគ្រប់ពេល។ សេដ្ឋីជើងចាស់អាមេរិក និងអ្នកវិនិយោគល្បីៗ ដូចជា Ray Dalio (ស្ថាបនិក Bridgewater Associates) បានលើកឡើងថា ពេលនេះគឺជាពេលដែលគួរកាន់មាសឲ្យបានច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ដើម្បីការពារទ្រព្យសម្បត្តិ។ លោក Dalio ណែនាំឲ្យដាក់មាសចន្លោះ ៥-១៥% នៃផលប័ត្រវិនិយោគ ឬកាន់ច្រើនជាងធម្មតា ដោយសារហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ហេតុផលសំខាន់ៗដែលសេដ្ឋីជើងចាស់ណែនាំឲ្យកាន់មាសច្រើន ១. ភាពមិនច្បាស់លាស់ផ្នែកភូមិសាស្ត្រនយោបាយ និងសង្គ្រាម សង្គ្រាមនៅអ៊ុយក្រែន…

សម្រង់

ដើមឆ្នាំ២០២៦ ឆ្នាំទាំង៤នេះ នឹងឈរលើភ្នំមាសភ្នំប្រាក់ ការងារក៏រីកចម្រើន

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៣ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៦ · ១៦:៥៩

នៅឆ្នាំ ២០២៦ មានសត្វតួរាសីចំនួន ៤ ដែលត្រូវទស្សន៍ទាយថា «ឈរលើភ្នំលុយ» លុយហូរចូលដូចទឹក ហើយការងារក៏រីកចម្រើន។ សូមអរគុណចំពោះការគាំទ្រពីមនុស្សថ្លៃថ្នូរ ការពង្រីកឱកាសអាជីវកម្ម និងសំណាងល្អពីស្ថានសួគ៌ ពួកគេនឹងក្លាយជាអ្នកដែលមានការត្រលប់មកវិញដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងនៅដើមឆ្នាំ 2026 ។ ១.ឆ្នាំរោង – មហាសំណាង លុយហូរចូលដូចទឹកជ្រោះ ឆ្នាំរោង ចូលដល់ឆ្នាំ២០២៦ ជោគវាសនាផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីការប្រមូលផ្ដុំ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនឆ្នាំមក សត្វរាសីចក្រនេះនឹងស្វាគមន៍ឆ្នាំនៃការទម្លាយដ៏រឹងមាំទាំងអាជីព និងទ្រព្យសម្បត្តិ។ ជាពិសេស អ្នកដែលកើតក្នុងឆ្នាំរោង រកស៊ីនឹង “ទទួលផលធំ” ដោយសារការចុះកិច្ចសន្យាដ៏មានតម្លៃ ពង្រីកទំហំ និងទាក់ទាញប្រភពទុនខ្លាំង។…

ជីវិតនិងសុខភាព

ហានិភ័យដល់ជីវិត! ឈឺណែនដើមទ្រូង ថប់ដង្ហើម… កុំប្រហែសនឹងជំងឺបេះដូង!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ១០:០០

បងប្អូនជាទីគោរព! ជំងឺបេះដូងគឺជាឃាតករលេខ១ ដែលសម្លាប់មនុស្សជាង ១៨ លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំទូទាំងពិភពលោក តាមរបាយការណ៍ WHO ឆ្នាំ២០២៥។ រោគសញ្ញាភាគច្រើនមកស្ងាត់ស្ងៀម ប៉ុន្តែបើមានឈឺណែនដើមទ្រូង ថប់ដង្ហើម ឬសញ្ញាផ្សេងទៀតភ្លាមៗ កុំប្រហែស! វាអាចជាសញ្ញាបេះដូងវាយប្រហារ (Heart Attack) ដែលត្រូវការព្យាបាលភ្លាមៗដើម្បីសង្គ្រោះជីវិត។ amarhospital.com istockphoto.com shutterstock.com រោគសញ្ញា៧យ៉ាងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺបេះដូង៖ ឈឺណែន ឬច្របាច់ដើមទ្រូង ឈឺកណ្តាលទ្រូងដូចមានអ្វីច្របាច់ ធ្ងន់ៗ ឬឆួលៗ អាចរាលដាលទៅដៃឆ្វេង ថ្គាម ក ឬខ្នង។ ច្រើនកើតនៅពេលហាត់ប្រាណ ឬស្ត្រេស។…

ជីវិតនិងសុខភាព

ប្រយ័ត្ន! ជំងឺបេះដូង បើមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបពេទ្យភ្លាម – កុំទុកចោល វាអាចសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៥៦

ជំងឺបេះដូង (Heart Disease) ជាមូលហេតុស្លាប់លេខ១ នៅទូទាំងពិភពលោក តាមរបាយការណ៍ WHO ឆ្នាំ២០២៥។ រោគសញ្ញាភាគច្រើនមិនច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែបើមានសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ឬភ្លាមៗ សូមប្រញាប់ទៅពេទ្យភ្លាម ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាដាស់តឿននៃជំងឺបេះដូងវាយប្រហារ (Heart Attack) ឬសរសៃឈាមស្ទះ! រោគសញ្ញា៧យ៉ាងដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុត៖ ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍ច្របាច់ទ្រូង ឈឺកណ្តាលទ្រូង ដូចជាមានអ្វីច្របាច់ ឬធ្ងន់ៗ អាចរាលដាលទៅដៃឆ្វេង ថ្គាម ក ឬខ្នង។ ច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលហាត់ប្រាណ ឬស្ត្រេស។ ដង្ហើមខ្លី ឬថប់ដង្ហើម ដកដង្ហើមមិនបានគ្រប់ ឬថប់ដង្ហើមភ្លាមៗ…

ជីវិតនិងសុខភាព

កុំមើលរំលង! ផ្លែត្នោត ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង – ផ្លែធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលសម្បូរជីវជាតិ!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៥៣

ផ្លែត្នោត (Palmyra fruit ឬ Borassus flabellifer) ជាផ្លែធម្មជាតិដែលខ្មែរយើងស្គាល់ច្បាស់ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ ស្រស់ស្រាយ និងជួយបំបាត់កម្តៅនៅរដូវក្តៅទេ វាថែមទាំងសម្បូរជីវជាតិដែលជួយការពារសុខភាពបេះដូងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ តាមការសិក្សាឆ្នាំ២០២៥ ផ្លែត្នោតមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ និងសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ facebook.com youtube.com អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗសម្រាប់បេះដូង៖ សម្បូរប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ផ្លែត្នោតមានប៉ូតាស្យូមច្រើន ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម បន្ធូរសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការញ៉ាំប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសរសៃឈាមស្ទះ។ មានសក្តានុពលកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សារធាតុក្នុងសាច់ផ្លែត្នោត (hypocholesterolemic effect) ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់…

ជីវិតនិងសុខភាព

អាថ៌កំបាំងសុខភាព៖ ផ្លែចេក ជួយការពារជំងឺបេះដូង និងប្រឆាំងមហារីក – ផ្លែធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកគួរញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៤៩

ផ្លែចេកមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរកទេ វាជាប្រភពជីវជាតិដ៏សំខាន់ដែលជួយការពារសុខភាពបេះដូង និងមានសក្តានុពលប្រឆាំងមហារីកតាមការសិក្សាជាច្រើននៅឆ្នាំ២០២៥។ តាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និង American Heart Association ផ្លែចេកសម្បូរប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (antioxidants) ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងរហូតដល់ ២៧% និងមានសក្តានុពលការពារកោសិកាមហារីក។ សូមមើលអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ istockphoto.com shutterstock.com unsplash.com ១. ជួយការពារជំងឺបេះដូង ផ្លែចេកសម្បូរប៉ូតាស្យូម (ប្រហែល ៤២២ មីលីក្រាមក្នុងផ្លែមធ្យម) ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយសូដ្យូម និងបន្ធូរសរសៃឈាម។ ការសិក្សាបង្ហាញថា…

ជីវិតនិងសុខភាព

ទឹកដោះគោស្រស់៖ ប្រភពនៃវីតាមីន និងរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ – ផឹករាល់ថ្ងៃ សុខភាពល្អឡើងវិញ!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៤២

ទឹកដោះគោស្រស់ (fresh cow’s milk) គឺជាអាហារធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងរ៉ែសំខាន់ៗ ជួយពង្រឹងឆ្អឹង បង្កើនកម្លាំង និងគាំទ្រប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ តាមរបាយការណ៍ពី WHO និង American Cancer Society ឆ្នាំ២០២៥ ទឹកដោះគោផ្តល់ជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ ដែលរាងកាយត្រូវការរាល់ថ្ងៃ ហើយអាចជួយការពារជំងឺឆ្អឹងពុក និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ istockphoto.com dreamstime.com dreamstime.com តម្លៃជីវជាតិក្នុងទឹកដោះគោស្រស់ ១កែវ (២៤៤មល ឬប្រហែល១ពែង)៖ កាឡូរី៖ ប្រហែល ១៥០ កាឡូរី…