អត្ថបទថ្មីៗ

សារធាតុពុលមានវត្តមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញយើង, ពួកវាអាចនៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម ក្នុងទឹកដែលយើងផឹក ឬក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែទូរស័ព្ទដែលអ្នកស្រឡាញ់មិនមែនជាទីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់សារធាតុពុលក៏ដោយប៉ុន្តែមានបាក់តេរីគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺធ្ងន់។ ជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហើយប្រសិនបើវាឈានដល់ចំណុចខ្ពស់អ្នកអាចនឹងមានឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកដឹងថាវាជាពេលដែលយើងត្រូវតែបន្សាបជាតិពុល Knongsrok សូមបង្ហាញអំពីបញ្ជីរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការផ្ទុកជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីបន្សាបជាតិពុល ។ 1.អ្នកទទួលរងឥទ្ធិពលពីការទល់លាមក នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារ យើងក៏បានប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីជាច្រើនដែលមានមកជាមួយផងដែរដូចជាសារធាតុថែរក្សាពណ៌ និងសារធាតុបន្លែមរសជាតិជាដើម។ ពោះវៀនដែលមានភារកិច្ចជាមួយនឹងការរំលាយអាហារក៏ត្រូវប្រឈមនឹងការបញ្ចេញជាតិពុលនៃសារធាតុពុលទាំងនេះដែរ។ ការកើនឡើងជាតិពុលនេះអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ក្រពះនិងទល់លាមក។ ការញ៉ាំចំណីអាហារសរីរាង្គ ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្រវឹង និងការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ 2.ខួរក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយភាពស្មុគស្មាញ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ មានច្រឡំច្រើន ហើយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍សូម្បីតែនៅពេលព្រឹកក្រោយពីគេងបានឆ្អែតក៏ដោយ ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចធ្វើអោយអ្នកខ្សោយ។ ជាតិពុលទាំងនេះបណ្តាលអោយមានបញ្ហាប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការ។ 3.ក្លិនអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ អ្នកបានងូតទឹកនៅពេលព្រឹករួចហើយ អ្នកបានប្រើទឹកអប់ហើយ ប៉ុន្តែនៅពេលនៅក្បែរអ្នកដទៃគេបែជាខ្ទប់ច្រមុះនៅពេលអ្នកនៅជិតពួកគេ។ អ្នកសាកគិតមើល:…

មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលសំពាធអ្វីម្យ៉ាង ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលតែងតែរំខានដល់អ្នក ពេលខ្លះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ ប្រហែលជាវាកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ គ្រូពេទ្យជាច្រើននិយាយថាវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ បើតាមវេបសាយ ​Bright Side បានឲ្យដឹងមានជំងឺមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅលើខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង ស្រ្តេសជាដើម ដូច្នេះយើងសូមលើកយកចំនុចមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដូចខាងក្រោម៖ 1. ជំងឺស្បែក ជំងឺស្បែក រោគផ្សិត មុន និងជំងឺស្បែកផ្សេងទៀតកើតដោយសារបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវក្នុងចំនោមសិស្សហើយវាបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាស្បែកយ៉ាងខ្លាំង។ ការពិសោធន៍ជាមួយសត្វកណ្តុរផ្តល់លទ្ធផលដូចគ្នា។ សត្វដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្លាំងគឺងាយនឹងឆ្លងជំងឺនៅលើស្បែក។ 2. ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ អ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងរបបអាហារឬការហាត់ប្រាណ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់បង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol។ វាធ្វើអោយមានស្ថេរភាពនៃការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគាំទ្រដល់កម្រិតចាំបាច់នៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមនុស្សមានអ័រម៉ូននេះច្រើនពេកនោះ ហើយនឹងញ៉ាំច្រើនទៀតរាងកាយនឹងផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេនតិច ហើយរាងកាយនឹងដុតកាឡូរីតិច។ ហើយហេតុផលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ ពេលខ្លះភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភធ្វើអោយមនុស្សអាចស្រកទម្ងន់។…

មនុស្សមានញាណពិសេសដែលជួយពួកគេឱ្យអាចដឹងនៅពេលណាពួកគេនឹងជួបគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់អាចត្រូវបានទស្សន៍ទាយដឹងបានទេជាពិសេសជាមួយអ្វីដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃហើយជឿថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់យើងគ្រប់ពេលវេលាឧទាហរណ៍ស្រាប់។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side ដែលទើបចេញផ្សាយបានរកឃើញថាមានរឿង ៨ យ៉ាងដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពរបស់យើង។ 1. ញ៉ាំភេជ្ជះដែលវិចខ្ចប់ដោយប្លាស្ទិក មីក្រូប្លាស្ទិកអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងដបប្លាស្ទិកមួយចំនួនធំ។ មីក្រូប្លាស្ទិកទាំងនេះកំពុងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពមនុស្ស។ សមាសធាតុទាំងនេះដែលមាននៅក្នុងដបប្លាស្ទិកអាចកាត់បន្ថយការមានកូន បង្កើនខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់ប្រដាប់បន្តពូជបុរស លើកកំពស់ភាពធាត់របស់កុមារ និងបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ដបប្លាស្ទិកទាំងនេះកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ។ 2. បរិភោគអាហារវិចខ្ចប់ អាហារវិចខ្ចប់មានអាហារូបត្ថម្ភតិចជាងអាហារស្រស់។ ផលិតផលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចទាំងនេះផលិតសារជាតិបង្កមហារីកពីព្រោះវាត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ អាហារទាំងនេះក៏បង្កឲ្យមានសារធាតុដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 3. ខ្ទប់មាត់កណ្តាស់ អ្នកមិនគួរខ្ទប់មាត់កណ្តាស់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ទប់វានឹងអាចបាញ់ខ្យល់តាមត្រចៀករបស់អ្នកក្នុងពេលដែលអ្នកកណ្តាស់។ ការគ្រប់គ្រងការកណ្តាស់របស់អ្នកក៏អាចបណ្តាលអោយសរសៃឈាមរបស់អ្នកមាននៅក្នុងភ្នែក ច្រមុះ…

ពោះវៀនធំរបស់អ្នកមានប្រវែង ៥ ហ្វីត យើងមានទំនោរផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចបំផុតរហូតដល់វាមានបញ្ហា។ ពោះវៀនធំរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងហើយដោយសារតែបញ្ហានេះយើងមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ វិធីទាំង ៧ នេះនឹងជួយថែរក្សាពោះវៀនធំរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ 1. បន្ថែមវីតមីន C ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ បានឱ្យដឹងថាវីតាមីន C ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនអាចជួយសម្អាតពោះវៀនធំបាន។ ស្ពៃ ខាត់ណាខៀវ ស្ត្រប៊េរី និងក្រូចឆ្មាដំណើរការយ៉ាងរលូនសម្រាប់ពោះវៀនធំនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ 2. ប្រើប្រូបាយអូទិចធ្វើឲ្យបាក់តេរីល្អៗ ការពារពោះវៀនធំរបស់អ្នក ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រូបាយអូទិចអាចជួយការពារនិងអាចព្យាបាលជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបាន។ “ បាក់តេរីល្អ” ទាំងនេះបញ្ឈប់ការរលាកនិងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានស្ថេរភាព, ២ ផ្នែកនៃសុខភាពរំលាយអាហារដែលទាក់ទងនឹងពោះវៀនធំ។ កម្រិតខ្ពស់នៃប្រូបាយអូទិចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាទឹកដោះគោជូរ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម…

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គឺមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរយ៉ាងហោចណាស់នេះគឺជាអ្វីដែលការសិក្សាមួយធ្វើឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យ  Veronica Irvin មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oregon State University។ ទម្លាប់មួយចំនួនបាននៅជាមួយយើងយូរមកហើយ  ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាមានទម្លាប់ខ្លះដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ១.ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេក មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃនៅពេលចេញក្រៅ។ នេះអាចជួយជៀសផុតពីការចាស់ជរានិងមហារីកស្បែក។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមិនប្រើច្រើនហួសហេតុពេក។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងវីតាមីន D អាចនាំអោយកើតមហារីកដូចជាមហារីកលំពែង។ ការស្រាវជ្រាវរបស់លោក Anne-Louise Ponsonby អ្នកឯកទេសផ្នែករោគរាតត្បាតនៅមជ្ឈមណ្ឌលជាតិប្រយុទ្ធរោគរាតត្បាតនិងសុខភាពប្រជាជននៅទីក្រុងកង់បេរ៉ាប្រទេសអូស្ត្រាលីបានបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីន D និងការការពារពីលើកម្តៅព្រះអាទិត្យជ្រុលពេកអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ អ្នកគួរតែការពារខ្លួនអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់តែកុំធ្វើវាឱ្យលើសពីនេះ។ ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក។ ២.មិនបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចនាំអោយមានជំងឺបេះដូងនិងមានបញ្ហាឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរឈប់បរិភោគខ្លាញ់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ពួកវាជួយរាងកាយរំលាយវីតាមីន។ ញ៉ាំខ្លាញ់ល្អពី 44 ទៅ 78…

ផ្នែកមួយក្នុងចំណោមផ្នែកដែលមិនស័ក្ដិសមបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើងដែលមនុស្សស្រីស្អប់បំផុតនោះគឹជាការដុះក្បាលពោះ ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីទប់ស្កាត់ការឡើងក្បាលពោះសម្រាប់អ្នកគ្មានក្បាលពោះ និងព្យាយាមសម្រកចំពោះអ្នកដែលកំពុងមានក្បាលពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមានរបៀបនៃប្រាណ និងរបបអាហារដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាត និងគ្មានក្បាលពោះ ប្រសិនបើអ្នកអនុវិត្តវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំ។ យោងតាមគេហទំព័រ Brightside បានចែករំលែកនូវចំនេះដឹងអំពីដំណាក់កាលជាមូលដ្ឋានដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែអនុវត្តប្រសិនបើចង់កំចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះឱ្យរលាយបាត់គ្មានសល់។ ដំណាក់កាលទី ១. ពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់អ្នក សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអាហារដែលមានជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក: ដោយជំនួសវិញដោយ soda ជាមួយតែ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងទឹកឃ្មុំ។ បរិភោគបន្លែនិងជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន។ ដំណាក់កាលទី ២. កម្ចាត់ទម្ងន់ចោល រត់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងរូបរាងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាពិបាកពេកក្នុងការរត់ 30 នាទីនៅដើមដំបូងអ្នកអាចដើរនិងរត់។ ការរត់អាចដុតបំផ្លាញ 2.5…

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ភាពធាត់នៅក្នុងពិភពលោកបានកើនឡើងជិតបីដងក្នុងរយៈពេល ៤០ ឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ ការសម្រកទម្ងន់ពិតជារឿងមិនងាយស្រួលទេ មនុស្សព្យាយាមរក្សារបបអាហារផ្សេងៗ ហត់នឿយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សម្រកកាឡូរី និងច្រើនទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទំលាប់ជាក់លាក់មួយចំនួនដែលយើងភាគច្រើនអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលកំពុងរារាំងដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ បើយោងគេហទំព័រ Bright Side បានប្រមូលនូវរឿងរ៉ាវ ៨ យ៉ាងសាមញ្ញដែលយើងបានប្រព្រឹត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងការរារាំងយើងពីការសម្រកទម្ងន់។ តាមពិតមានរឿងខ្លះពិតជាជួយយើងឡើងទម្ងន់! ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីទម្លាប់ទាំងនេះហើយសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងអាចបំបាត់វាបានដោយរលូន! 1. ទំលាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក អ្នកស្រាវជ្រាវ បានបញ្ជាក់ថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើនតែមានទំងន់តិចជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំអាំហារពេលព្រឹក។ ការសិក្សាបានពិនិត្យទៅលើមនុស្សពេញវ័យ ៣៥០ នាក់និងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃមានទំហំចង្កេះតូចជាងអ្នកដែលមិនបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតាមកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ 2. មិនញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំទឹកជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើននិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាលើស្ត្រីធាត់ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំការញ៉ាំទឹកលើសពីមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បាន ២ គីឡូក្រាម។ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយទៀតបើអ្នកស្រេកទឹកសូមជ្រើសរើសការញ៉ាំទឹកជាជាងការញ៉ាំភេជ្ជៈ។ 3. ញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ…

ងូតទឹកគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជួយយើងឱ្យយើងបំបាត់ក្លិនខ្លួន មានភាពស្រស់ស្អាត និងការពារមេរោគ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានពេលខ្លះដែលយើងមិនមានពេលងូតទឹកទេឧទាហរណ៍ខូចជាពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយជាដើម។ នៅពេលស្ថានភាពនេះកើតឡើងវានៅស្រស់ស្រាយក្នុងការរក្សាទម្លាប់ខ្លះដើម្បីការពារយើងពីក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានក្លិនខ្លួនស្រស់នៅពេលអ្នកជាប់រវល់គ្មានពេលងូតទឹក។ 1. ប្រើប្រេងក្រអូ​ប វាប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើប្រេងក្រអូបរាងកាយ ដែលល្អជាងទឹកអប់ដែលអ្នកបានបាញ់ក្នុងករណីនេះ ពីព្រោះក្លិនប្រេងក្រអូបរាងកាយជាប់ក្លិនបានរយៈពេលយូរលើស្បែករបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចជ្រើសរើសយកក្លិនក្រអូបឈ្ងុយដែលមានក្លិនធម្មជាតិ ហើយលាបវានៅលើស្បែកអ្នកក្រអូបពេញមួយថ្ងៃ។ 2. ប្រើកន្សែងត្រជាក់ក្រអូបជូតលើដងខ្លួន ប្រើកន្សែងត្រជាក់ក្រអូបជូតលើដងខ្លួនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានក្លិនស្រស់ក្នុងកម្រិតណាមួយព្រោះវាអាចកម្ចាត់ចោលនូវបាក់តេរីនៃក្លិនមិនល្អដែលវាបានតោងលើស្បែកដងខ្លួនរបស់អ្នក។ 3. ប្រើស្ព្រៃបំបាត់ក្លិនអាក្រក់បាញ់បន្ថែម ប្រើស្ព្រៃបំបាត់ក្លិនអាក្រក់ជួយឱ្យអ្នកសំលាប់ក្លិនញើសរបស់អ្នក។ ការបាញ់បន្ថែមទៀតអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក៏ដូចជាសម្លាប់បាក់តេរី។ 4. ផ្លាស់ប្តូរខោអាវទ្រនាប់ អ្នកមានការបែកញើសច្រើននៅជុំវិញផ្នែកសំខាន់របស់អ្នកហើយនៅត្រង់តំបន់នេះមានការរក្សាកម្តៅ។ ការផ្លាស់ប្តូរខោអាវទ្រនាប់អាចកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អដែលបណ្តាលមកពីបែកញើស។ 5. ផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើង ប្រអប់ជើងរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលបែកញើសបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើងឱ្យបានទៀងទាត់នឹងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។ វាជាគំនិតល្អមួយក្នុងការបន្ថែមម្សៅ talcum…