អត្ថបទថ្មីៗ

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នក បង្ហាញសញ្ញាទាំង៥នេះចេញមក វាកំពុងតែបញ្ជាក់ថា រាងកាយអ្នកកំពុងតែដុតជាតិខ្លាញ់បានល្អ អ្នកជ្រើសរើសការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវល្អណាស់។ ១. ចំណង់អាហារខ្លាញ់ និងផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយមានទម្ងន់លើស ព្រោះយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហារបាន។ មនុស្សធាត់ច្រើនតែចូលចិត្តញុំាអាហារខ្លាញ់ និងបង្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់បរិមាណអាហារទេ អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ នៅក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើការឃ្លានអាហារសម្រាប់ជាតិស្ករ កាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការកើនឡើងតម្រូវការបន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាសញ្ញាល្អ។ វាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកបានសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មី កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២. ទម្លាប់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចំពោះអ្នកដែលធាត់លើសទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេគាត់។ ពួកគេយល់ថាការហ្វឹកហាត់នឿយហត់ណាស់។ រាល់ពេលដែលពួកគេព្យាយាមហាត់ប្រាណ ពួកគេងាយវិលមុខ ធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាម ដោយហេតុនេះ តែងតែធ្វើឱ្យពួកគាត់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។…

តើអ្នកដឹងទេថា ទម្លាប់ ២ ដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើនៅពេលព្រឹក វាពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ថ្លើម ច្រើនជាងការផឹកស្រា និងការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ទៅទៀត។ ១. ទប់នោមនៅពេលព្រឹក មនុស្សជាច្រើនតែងតែព្យាយាមទប់នោម ឬខ្ជិលក្រោកទៅនោម នៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបាននិយាយថា ការទប់នោម ឬមិននោមនៅពេលព្រឹកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើម។ ជាធម្មតានៅពេលអ្នកនោមនៅពេលព្រឹក ជាតិពុលដែលបានកកកុញពេញមួយយប់នៅក្នុងថ្លើមនឹងឆ្លងកាត់ទឹកនោម។ ដូច្នេះប្រសិនបើមិនបានបញ្ចេញឱ្យទាន់ពេលវេលាទេ ជាតិពុលនឹងថយចុះដោយបង្កើនបន្ទុកនៃការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ដែលនាំឱ្យមានជាតិពុលថ្លើម ខ្សោយថ្លើម រលាកថ្លើម និងមហារីកថ្លើមក្នុងរយៈពេលវែង។ ២. មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ដោយសារតែភាពមមាញឹក ឬទម្លាប់ក្រោកពីគេងយឺត ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក បើទោះបីជាដឹងថាវាជាអាហារសំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកើតមាននូវបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ…

ជាការពិតណាស់ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺមានអ្នកនិយមទទួលទានកាហ្វេច្រើន តាមដែលយើងកត់សម្គាល់ឃើញ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាគ្រប់គ្នាមិនបានដឹងទេថា ចំនួននៃការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងមានការកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកទទួលទាន។​ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងសូមលើកយកកម្រិតនៃការទទួលទានកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយដល់សុខភាពលោកអ្នក។ ១. បរិមាណកាហ្វេដែលត្រឹមត្រូវផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមមកពីប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើងមានប្រតិកម្មតាមរបៀបជាក់លាក់។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលកោសិកាទាំងនេះដំណើរការ និងធ្វើឱ្យពួកវាដំណើរការដូចក្មេងជាងវ័យ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថា បរិមាណកាហ្វេល្អបំផុតដែលយើងត្រូវការដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យនៅក្មេងបានយូរគឺ ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. អ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនតែអាយុវែង ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេទៀងទាត់ទំនងជាមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទេ។ បញ្ជីរួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការរងរបួសជំងឺផ្លូវដង្ហើម ការឆ្លង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយលើមនុស្ស…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក សូមទៅរកការព្យាបាលភ្លាមៗ! កុំឱ្យមានការស្ដាយក្រោយ ព្រោះនេះជាសញ្ញានៃបញ្ហាស្បែក គ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ១. លេចឡើងជម្ងឺខាន់លឿង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌លឿងនាពេលថ្មីៗនេះ នោះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែគិតច្រឡំថាជំងឺខាន់លឿង គឺជាសញ្ញាមួយនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេមិនសូវជាយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺខាន់លឿងមិនមែនគ្រាន់តែជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទេ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកថ្លើម ឬមានឱកាសកើតមហារីក អ្នកថង់ទឹកមាត់អាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមរំខានដល់ការរំលាយទឹកប្រមាត់ និងការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីននាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង។ មូលហេតុគឺនៅពេលដែលរាងកាយផ្ទុកបរិមាណប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើន វាធ្វើចលនាតាមប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងកកកុញនៅលើស្បែក បណ្តាលឱ្យរលាកសសៃឈាម និងខាន់លឿង។ ២. រមាស់ជាប្រចាំ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ស្បែករមាស់អាចបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ ឬដោយការងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ ស្បែករមាស់ក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថាមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។…

ការដាក់កាសស្ដាប់ ក្លាយជាទម្លាប់ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មី សូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដាក់កាសស្ដាប់ដែរ ជាពិសេសគឺក្នុងខណៈពេលបើកបរជាដើម។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ការស្ដាប់កាសជាប្រចាំ វានឹងបង្កឱ្យយើងមានបញ្ហាខ្លាំងចំពោះត្រចៀក អាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការស្ដាប់រហូតដល់ទៅ១០ដងឯណោះ។ ១. ផលប៉ះពាល់លើការស្តាប់ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានបញ្ជាក់ នៅពេលអ្នកប្រើកាសនោះសំឡេងនឹងទៅត្រចៀកដោយផ្ទាល់។ ដោយសារតែសំឡេងមិនគួរលើសពី ៩០ សេន បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់របស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ កម្រិតសំឡេងណាមួយខាងលើកម្រិតនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់មានហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ខ្ពស់ជាងសំឡេងធម្មតា។ ដូច្នេះយកល្អកុំប្រើកាសស្តាប់បន្តលើសពី ១៥-២០ នាទី។ ២. ងាយស្រួលក្នុងការឆ្លង Cochlear ទម្លាប់នៃការខ្ចីកាសគ្នាស្ដាប់ទៅវិញទៅមក ការចែករំលែកកាសជាមួយអ្នកដទៃអាចជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដោយចៃដន្យពីត្រចៀករបស់អ្នកដទៃទៅត្រចៀករបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានការឆ្លង។ ដូច្នេះសូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរចែករំលែកកាសជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ ៣. វាងាយស្រួលក្នុងការស្ទះបំពង់ខ្យល់ នៅលើពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ…

អ្នកដែលចេះតែរមាស់លើរាងកាយមិនបាត់សោះ អ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានឱ្យមែនទែន ក្រែងលោមានករណីកើតមហារីកថ្លើម។ ១. ស្បែករមាស់ជាប់មិនបាត់សោះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នករមាស់ជាធម្មតាវាអាចបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី និងមូសខាំ ឬរលាកដោយសារតែបម្រែបម្រួលអាកាសធាតុ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនបាត់សោះ ហើយការរមាស់នេះមិនបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅទេ នេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែឈានទៅរកបញ្ហាមហារីកថ្លើម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែទទួលបានការពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។ មូលហេតុចម្បងនៃការរមាស់ គឺការថយចុះមុខងារដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង បន្ទាប់មកបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនូវបរិមាណទឹកប្រមាត់នៅលើស្បែក។ ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺមហារីកថ្លើម តែងតែលេចឡើងសញ្ញានៃកន្ទួលរមាស់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នករមាស់មិនធម្មតាអ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគមហារីកជាប្រចាំ ចៀសវាងបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ប្រយ័ត្នហួសពេល។ ២. ភ្នែករមាស់មិនស្រួល នៅលើខ្លួនប្រាណរបស់យើង ភ្នែកគឺជាផ្នែកដែលផុយស្រួយណាស់នៃរាងកាយ ប្រសិនបើទុកចោលយូរភ្នែកនឹងស្ងួតរមាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយមានសភាពធម្មតា ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងភ្នែក ប្រហែលជាមហារីកថ្លើមក៏កើតមានដែរ។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺកាត់បន្ថយចរាចរឈាមពីថ្លើម…

យើងប្រើដើម្បីព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហាសុខភាពតិចតួចរបស់អ្នក ហើយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងឬមានរលៀករោលនៅលើខ្លួនរបស់យើង។ បើយោងតាមស្ថិតិដែលបានរកឃើញ ស្រ្តីមានការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេច្រើនជាងបុរស។ ស្រ្តីជាទូទៅនៅពេលពួកគេមានការសង្ស័យថាមានជំងឺ ឬមានរោគសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាជាជំហានដំបូងនៃជំងឺ ពួកគេតែងតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ។ រីឯបុរសវិញពួកគេតែនិយាយថាមិនអីៗហើយវាជាលេសដើម្បីខ្ជិលទៅជួបពេទ្យ។ ១. អ្នកឆាប់អស់កម្លាំង គ្រុនរងាហើយពិបាកដកដង្ហើម វាត្រូវបានគេជឿថារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសួតគឺជាការក្អកនិងគ្រុនក្តៅរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរលាកសួតជំងឺដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងទ្រុតទ្រោមបានផងដែរ។  ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយហើយពិបាកដកដង្ហើម ឬបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណមិនទៀងទាត់ឬអ្នកអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃវាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកសួត។ វាក៏អាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដូចជា ការដកដង្ហើមចេញនិងចូលលឺសំឡេង ក្ដៅខ្លួន នឹងភ្នែកក្រហមជាដើម។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីនេះជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ ២. ដុំពកដែលអាចមាននៅលើខ្លួនរបស់អ្នក មុនដំបូងបំផុតអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលខ្លួនឯងចំពោះជំងឺមួយនេះ ហើយកន្លែងដែលត្រូវពិនិត្យនោះគឺវាស្ថិតនៅសុដន់ និងក្រលៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទីតាំងនៃកោសិកាទាំងនេះនៃវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាអាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ពួកវាអាចប្រែជាមានដុំក្រោមស្បែក ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកគួរតែទៅលេងជាដំបូងគឺរោគសើស្បែក។ ៣. អ្នកមានសក់ជ្រុះច្រើន…

ជាការពិតណាស់ ធម្មតានៅលើរាងកាយមនុស្សយើងតែងតែមានដុះរោម គ្រាន់តែថាតិច ឬច្រើន វែង ឬខ្លីតែប៉ុណ្ណោះ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហានៃការដុះរោមច្រើន ឬលឿនពេក ក៏អាចជាបញ្ហានៃការកកើតជំងឺបង្កឱ្យមានហានិភ័យមួយចំនួនដល់មនុស្សស្រីទូទៅផងដែរ។ ដូច្នេះ​ ខាងក្រោមនេះ អាចជាបញ្ហាដែលបង្កឱ្យអ្នកមានការលេចឡើង ឬដុះរោមខុសប្រក្រតី។ ១. ហ្សែន អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា ការលូតលាស់រោមក៏ទាក់ទងនឹងកត្តាហ្សែនដែរ។ ដូច្នេះស្ត្រីដែលមានរោមច្រើននៅផ្នែកដែលមានដូចបុរសដូចជា គែមចង្កាច ន្លោះដើមទ្រូង ភ្លៅ ជុំវិញដើមទ្រូង … ក៏អាចជាតំណពូជដែរ គ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទៀតទេ។ ២. តំណរពូជសាសន៍ ការសិក្សានេះបង្ហាញថា ក្រុមជនជាតិភាគតិចខុសគ្នាច្រើន ឬតិចដែលបណ្តាលឱ្យមាន hirsutism…

សក់ស្កូវទាំងវ័យក្មេង គឺជាបញ្ហាមួយដែលគួរឱ្យរំខានបំផុត ដែលក្មេងជំទង់សព្វថ្ងៃបានជួបប្រទះ មិនថាជាក្មេងប្រុស ឬក្មេងស្រីនោះឡើយ។ បញ្ហាដែលបណ្ដាលឱ្យសក់ទៅជាស្កូវបែបនេះ គឺវាអាចមកពីកត្តាដូចជា ស្ត្រេស ការបំពុលបរិស្ថាន ឬទម្លាប់ញុំាមិនល្អ ទើបបង្កឱ្យមានសក់ស្កូវមួយសរសៃៗ។ យ៉ាងនាមិញបញ្ហានេះ ក៏អាចបង្កឱ្យមានការភិតភ័យចំពោះយើង និងធ្វើឱ្យយើងស្វែងរកថ្នាំភ្លាមៗ ឬងាកទៅរកវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះផងដែរ។ តើមកពីបញ្ហាអ្វី ទើបបណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវទាំងវ័យក្មេងបែបហ្នឹង? ១. ហ្សែន យោងទៅតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា សក់ស្កូវមុនអាយុ ឬស្កួវទាំងវ័យក្មេង វាអាចនឹងកើតឡើងដោយសារតែហ្សែន។ អាចនិយាយបានថា វាជាជំងឺមួយប្រភេទដែលតំណរពូជពីឪពុកម្ដាយ ឬពីជីដូនជីតារបស់អ្នកមកក៏ថាបានដែរ។ ប្រសិនបើឪពុកម្ដាយរបស់អ្នក មានស្កូវមុនអាយុ នោះអ្នកក៏ជាចំណុចមួយដែលនឹងរងពីពួកគាត់ដូចគ្នាដែរ។ ២. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ តើអ្នកកំពុងផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ?…

តើអ្នកតែងតែកំណត់សម្គាល់ឃើញថា នៅលើស្បែក ឬរាងកាយរបស់អ្នកចេះតែលេចឡើងមានស្នាមជាំខ្មៅដោយមិនដឹងមូលហេតុមែនទេ? ជាពិសេសវាតែងតែកើតមានឡើងជាញឹកញាប់ទៅលើស្ត្រី។ បញ្ហានេះវាអាចបណ្តាលមកពីមិនសូវមានកូឡាជែន និងស្បែកស្គមជាងពេលយើងមានវ័យចំណាស់។ កូឡាជែនជួយទ្រទ្រង់ជាលិការស្បែករបស់យើង ខណៈដែលស្ត្រីទាំងមូលហាក់ដូចជាមិនសូវមានស្បែកក្រាស់សោះ។ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញខាងរោគស្បែកឈានមុខគេវេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Miller អាយុក៏ជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់យើងជាំដែរ។ បន្តិចម្តង ៗ យើងមានជាតិខ្លាញ់តិចនៅក្រោមស្បែករបស់យើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ចុះ។ ជាលទ្ធផលរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃស្បែករបស់យើងមិនអាចកាន់សរសៃឈាមបានទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមីលឡឺពន្យល់ថា “ នៅពេលដែលអ្នកប៉ះទង្គិចនឹងរបស់ផ្សេងៗស្បែកនឹងរើបាន” ។ “ ការកាត់នេះគឺធំជាងហើយដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិច និងស្នាមជាំកើតឡើងច្រើន” ។ ការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំមួយចំនួន និងសូម្បីតែព្រះអាទិត្យក៏អាចមានឥទ្ធិពលបណ្ដាលឱ្យយើងមានស្នាមជាំផងដែរ។ ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃស្បែករបស់យើងដែលមានន័យថា សរសៃឈាមរបស់យើងមិនសូវរឹងមាំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះថ្នាំដូចជាអាស្ពីរីន, ហ៊ីផិនរិនឬ Warfarin អាចរំខានដល់ការកកឈាមដែលធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងជាំផងដែរ។…

ក្នុងចំណោមមនុស្ស១០នាក់ ជឿថាមាន៩នាក់ហើយ ដែលមានទម្លាប់មិនល្អទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា អ្នកកំពុងតែធ្វើនូវទង្វើ ក៏ដូចជាទម្លាប់ទាំងនេះ វាក៏ដល់ពេលដែលអ្នកគួរតែបោះបង់ ឬបញ្ឈប់ហើយ បើមិនចង់ស្ដាយក្រោយនោះ។ ១. ផឹកស្រាច្រើន ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីករន្ធគូថ និងមហារីកសុដន់។ ២. បរិភោគអាហារក្ដៅខ្លាំង នៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃ និងចម្អិនអាហារ ជាអកុសលការមើលរំលងអាចបណ្តាលឱ្យអាហារក្ដៅខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកឱ្យវាបានត្រជាក់បន្តិចទេ ហើយញាំវាភ្លាមៗនោះ អ្នកនឹងប្រឈមនឹងមហារីកក្រពះ ពោះវៀនធំ និងមហារីកលំពែងផងដែរ។ ៣. បរិភោគអាហារកំប៉ុង អាហារកំប៉ុង ជាធម្មតាត្រូវបានវិចខ្ចប់ និងទុកដាក់ជាមួយស្រទាប់ប្លាស្ទិចនៃសារធាតុគីមីពុល។…

ប្រសិនបើអ្នកជួបសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយនឹងពេទ្យជំនាញ និង្វើការពិនិត្យឱ្យបានឆាប់បំផុត ដើម្បីចៀសវាងនូវការកើតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បូនរបស់អ្នក។ ១. ហូរឈាមច្រើនពេក ឬតិចពេក ការហូរឈាមពេលមករដូវច្រើនពេក ឬតិចពេក, វែងពេក ឬខ្លីពេក ក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលថាអូវែរ និងស្បូនរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អ។ ជាធម្មតាថ្ងៃនៃការមករដូវរបស់មនុស្សស្រីនឹងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣-៨ ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីខ្លះមានរដូវតែប្រហែល ២-៣ ថ្ងៃ ខ្លះទៀតមានរយៈពេលរហូតដល់កន្លះខែ (មករដូវ) នេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនល្អប្រសើរទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វដ្តរដូវមិនធម្មតាទេ ប្រសិនបើថ្ងៃដែលអ្នកមករដូវ មានរយៈពេលជាង ៧ ថ្ងៃឈាមច្រើនពេកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរសំលីទ្រាប់ញឹកញាប់ ជារៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង។…