អត្ថបទថ្មីៗ

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់មានបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ដល់ដំណាក់កាលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះនៅពេលព្រឹក! 1. ក្រោកឡើងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេក នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹមអ្នកគួរតែចំណាយពេលពីរបីនាទីដេកលើគ្រែហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីដំណេកយឺត ៗ ។ ការណ៍នេះនឹងជួយឱ្យឈាមរបស់អ្នកដើរបានល្អ និងមិនបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភ្លាមៗ។ ទម្លាប់ងើបអង្គុយទាំងទើបតែភ្ញាក់អាចនឹងបណ្តាលឱ្យកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើវាស្រាលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល វិលមុខបន្ដិចបន្ដួច និងប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះអ្នកនឹងងាយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ ដោយសារតែនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើងសាច់ដុំបេះដូងនឹងមិនមានស្ថេរភាព បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតនៅក្នុងបន្ទះ atherosclerotic ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្លាកែតសកម្មដែលបណ្តាលអោយមានការកកឈាម និងការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺលើសឈាម។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ 2. ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក៏ជាទម្លាប់មួយដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ ព្រោះនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ រាងកាយងាយនឹងត្រជាក់ខ្លាំងជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពស៊ាំចុះខ្សោយជាដើម។ ដូច្នេះដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកគឺត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ពេលព្រឹកអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបតែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះតែនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពស្ត្រី ដែលសំដៅទៅលើដូចជាការហាត់យូហ្គាការ ធ្វើសមាធិ ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង ……

ជំងឺមហារីកជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់កើតឡើយ ប៉ុន្តែវាក៏ជាជំងឺដែលពិបាករកឱ្យឃើញផងដែរ ព្រោះរោគសញ្ញាដំបូងតែងតែច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺតូចៗផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់មនុស្សមានបញ្ហា វាបញ្ជូនសញ្ញាមកយើងក្នុងទម្រង់ជារោគសញ្ញា ដើម្បីអោយអ្នកដឹងថាមានអ្វីមួយខុសប្លែក។ គួរឲ្យសោកស្តាយ មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយគិតថាវាគ្រាន់តែជាជំងឺស្រាលតូចតាចប៉ុណ្ណោះ អ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចជាសញ្ញាព្រមានអំពីជំងឺមហារីក ហើយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ សូមកុំគិតថាវាជាមហារីកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែកុំព្រងើយកន្តើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាការល្អបំផុតទៅពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ 1. កើតមានដុំសាច់នៅលើស្បែក ដុំសាច់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកស្បែក ឬមហារីកសុដន់។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នរួមមាន: -​​ ដុំសាច់រឹងនៅក្នុងសុដន់ ឬក្លៀក។ – រលាកស្បែកដោយគ្មានមូលហេតុ ឬកន្ទួលដែលមិនទាក់ទងនឹងអាហារ ឬអាឡែស៊ីលើគ្រឿងសម្អាង។ –…

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស ២៦៤ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ជំងឺនេះផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទៀតផង។ វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ចំណែកខាងក្រោមនេះគឺជាការបង្ហាញអំពីលទ្ធផលឥទ្ធិពលចំពោះរាងកាយដែលអាចកើតមានដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ 1. ប៉ះពាលដល់មុខងារតម្រងនោម © Depositphotos.com ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងអ្នកដែលមានតម្រងនោមមានសុខភាពធម្មតា។ វាក៏បង្កើនល្បឿនការវិវត្តនៃជំងឺផងដែរ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអាចកើតមានអាចជា ការកើនឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនរលាក ដែលបង្កដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន។ 2. ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀន © Depositphotos.com ខួរក្បាល​របស់​យើង​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​ជាមួយ​នឹង​ក្រពះ​ពោះវៀន។ វាមានឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវអារម្មណ៍ ពួកវាបង្កឡើយ ហើយអាចនាំមកនូវភាពមិនស្រួល។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានឥទ្ធិពលលើការកន្ត្រាក់ និងចលនា។ ហើយអ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយ GI អាចមានអារម្មណ៍ឈឺពោះកាន់តែខ្លាំង។ 3. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស…

១. កុំចោលការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ ពង្រឹងរាងកាយ បញ្ចេញជាតិពុល គួរតែឆ្លៀតកុំចោល។ ដូច បញ្ជាក់ ច្រើន មក ហើយ ថា លំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ ចាស់ៗ គួរ តែ កាយវិការ ទាំង ឡាយ ណា ដែល មានការប៉ះទង្គិច កម្រិតទាប ដូចជា ការដើរ ការហែលទឹក រត់ ត្រឹកៗ គឺល្អ សម្រាប់ បេះដូង។…

និយមន័យ ជម្ងឺអារម្មណ៍ពីរ គឺជាជម្ងឺផ្លូវចិត្តនិងខួរក្បាល ម្យ៉ាង ដែលមានអាការៈរោគ ប្រែប្រួល ម្តងមានអារម្មណ៍បាក់ស្រុតទឹកចិត្តខ្លាំង ឬ អារម្មណ៍ពិបាកចិត្តខ្លាំង រួចប្រែទៅជា មានទឹកចិត្តឡើងខ្ពស់ឬ សប្បាយចិត្តជ្រុល ហើយបន្ទាប់មក ទឹកចិត្តក៏ធ្លាក់ស្រុតមកវិញ ហើយចេះតែបន្តឡើងចុះទៀត។ ជម្ងឺ អារម្មណ៍ពីរ ជាជំងឺផ្លូវចិត្តនិងខួរក្បាលប្រភេទធ្ងន់ និងរុំារ៉ៃមួយ ដែលកើតឡើង ហើយអាចលាប់មកវិញ ប្រសិនបើ មិនបានទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ប្រភេទនៃជម្ងឺអារម្មណ៍ពីរ ជម្ងឺ អារម្មណ៍ពីរ ក៏ត្រូវបានចែកចេញជាច្រើនប្រភេទដូចតទៅ៖ ១. ជម្ងឺ អារម្មណ៍ពីរ ប្រភេទទី១ អ្នកជំងឺមាន…

ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាដូចជា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ការសម្រកទម្ងន់។ ក្រូចឆ្មារ គឺជាសារធាតុផ្សំមួយប្រភេទដែលស្ត្រីភាគច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនលើរាងកាយ ជាពិសេសស្បែក។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ក្រូចឆ្មា​រដើម្បី​សម្រស់​ពី​ខាងក្រៅ ទទួលទានទឹក​ក្រូចឆ្មា​រទទួលបានសម្រស់ស្រស់ស្អាតពី​ខាងក្នុង​ ដើម្បី​បន្ថែម​វីតាមីន​ដល់​រាងកាយ​។ ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ​ Knongsrok សូម​លើក​យក​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​រជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។   ១. កាត់បន្ថយការរលាក ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារជាទៀងទាត់នឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ និងជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងសន្លាក់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ២.​ ស្រក​ទម្ងន់ អរគុណចំពោះជាតិសរសៃនៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ដែលអាចកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស មនុស្សជាច្រើនទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់…

#វិធីថែទាំផ្ទៃមុខនិងស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត បុគ្គលិកខ្ញុំ និងយុវជនជាច្រើនតែងតែសួរខ្ញុំពីការថែទាំផ្ទៃមុខនិងស្បែក។ ពួកគាត់តែងសួរខ្ញុំថា តើខ្ញុំមានវិធីអ្វីធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខនិងស្បែកស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ ខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយសំណួរនេះទៅពួកគាត់គ្រប់គ្នាបានទេ ដូច្នេះខ្ញុំសូមឆ្លើយតាមគេហទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់ខ្ញុំទៅចុះ។ មានវិធីជាច្រើនជួយឱ្យផ្ទៃមុខនិងស្បែករបស់យើងស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ ប៉ុន្តែពេលនេះ ខ្ញុំសូមលើកយកវិធីសាមញ្ញៗនិងមានប្រសិទ្ធភាព ៨ចំណុចមកចែកជូនមិត្តអ្នកអានដូចតទៅ៖ ទី១. ពិសាទឹកបរិសុទ្ធ ឬទឹកស្អាតឱ្យបាន៨ទៅ១៥កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ទឹកជួយ​ឱ្យកោសិកានិងសរីរាង្គមានសុខភាពល្អ ស្បែកស្រស់ថ្លានិងភ្លឺរលោង ធ្វើឱ្យក្រលៀនដំណើរការល្អ ធ្វើឱ្យប្រមាត់ចម្រាញ់ទឹកបានល្អ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គក្រោយ​ស្លាបប្រចៀវខាងឆ្វេងចម្រាញ់ឈាមបានល្អជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ បើក្នុងខ្លួនយើងខ្វះជាតិទឹកឬបាត់បង់ជាតិទឹក នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងជ្រីវជ្រួញ គ្រើម ចាស់ជាងវ័យ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វានឹងធ្វើឱ្យយើងរលាកតម្រងនោមញឹកញាប់ រលាកក្រពះ មហារីកពោះវៀនធំ…

អ្នកថតរូបជនជាតិស៊ុយអែតលោក Lennart Nilsson (ឆ្នាំ 1922 – 2017) គឺជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដែលសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងការថតរូបបាននាំគាត់ឱ្យធ្វើអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿដោយប្រើប្រាស់កាំរស្មី។ ក្នុងឆ្នាំ 1965 ទស្សនាវដ្តី LIFE បានបោះពុម្ពរូបភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើនរបស់គាត់អំពីដំណើរការនៃការលូតលាស់របស់ទារក។ រូបភាពដំបូងដែលគាត់បានថតក្នុងឆ្នាំ 1957 គឺមានពណ៌ខ្មៅនិងសនិងមិនច្បាស់លាស់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់បានធ្វើដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងដំណើរការនៅឆ្នាំ 1965 ហើយបានបង្កើតរូបថតដ៏អស្ចារ្យបែបនេះដែលយើងមិនអាចអត់ទ្រាំនឹងការចែករំលែករូបភាពទាំងនេះសម្រាប់ទាំងគ្នា។ អូសចុះខាងក្រោមដើម្បីពិនិត្យមើលភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង! មេជីវិតឈ្មោលផ្លាស់ទីតាមបណ្ដោយបំពង់ស្បូនឆ្ពោះទៅរកស៊ុត។ ស៊ុត គ្រាដ៏សំខាន់នេះ មួយក្នុងចំណោម 200 លានមេជីវិតឈ្មោលរបស់ឪពុកជ្រាបចូលទៅក្នុងភ្នាសស៊ុត។ មេជីវិតឈ្មោលចូលក្នុងស៊ុត មួយសប្តាហ៍ក្រោយមកអំប្រ៊ីយ៉ុងបានផ្លាស់ប្តូរទៅរកស្បូនដោយអណ្តែតចុះទៅក្រោមតាមបំពង់ស្បូន។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍មួយទៀតអំប្រ៊ីយ៉ុងភ្ជាប់ទៅជញ្ជាំងនៃស្បូន។ អំប្រ៊ីយ៉ុងអាយុ 22 ថ្ងៃនៃការអភិវឌ្ឍ។…

ជួបបញ្ហាតឹងច្រមុះគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យរំខានបំផុតពេលអ្នកមានជម្ងឺផ្តាសាយ។ យើងដឹងថាវានាំឱ្យអ្នកពិបាកដកដង្ហើម និងមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ដើម្បីដោះស្រាយសូមប្រើវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជា ទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅ ឆ្ពង់ចំហាយទឹក -ល- ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅប្រើថ្នាំពេទ្យ។ ថ្ងៃនេះ Kroupet Knongsrok សូម​បង្ហាញ​វិធី​ធម្មជាតិ​ចំនួន ៧ ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បី​សម្អាត​ផ្លូវដង្ហើម​ឱ្យ​បាន​លឿន និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ 1. គេងតាមគន្លងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនតឹងច្រមុះ ច្រមុះតឹង ឬស្ទះមានន័យថា មានទឹករំអិលជាច្រើនជាប់នៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នករក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់នៅពេលយប់ ដោយគេងលើខ្នើយរាងខ្ពស់ជាងធម្មតា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរ ដែលអ្នកព្យាយាមគេងចំហៀងព្រោះវានឹងជួយបំបាត់ការតឹងច្រមុះ និងសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម។ ច្រមុះ​របស់អ្នក​នឹង​បាន​ល្អប្រសើរឡើង​ក្នុង​ការ “​បង្ហូរ​ចេញ” ដោយ​ខ្លួន​វា​នៅ​ពេល​យប់ ជាជាង​ឱ្យ​មាន​ការបញ្ចេញ​ទឹករំអិល​កាន់តែច្រើន។…

ពន្លឺភ្លើងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេង និងសូម្បីតែសម្លៀកបំពាក់គេង – វិធីទាំង​ ៣ នេះគឺជាជំនួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សារាង។មានវិធីជាច្រើនទៀតដែលយើងមិនបានដឹង ដែលអាចជួយយើងទប់ទល់នឹងការឡើងទម្ងន់ សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីរក្សារាង សូម្បីតែនៅពេលអ្នកសម្រាកលើខ្នើយទន់របស់អ្នកនៅពេលយប់ក៏ដោយ។ 1. គេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ នៅពេលដែលអ្នកគេងគ្មានសម្លៀកបំពាក់ អ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន ហើយជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំថា ការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែត្រជាក់ នៅពេលអ្នកគេងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយលឿនជាងមុន ព្រោះវាផលិតជាតិខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតកាន់តែច្រើន ដើម្បីរក្សាកម្តៅ។ ខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតផលិតកម្តៅ ខណៈពេលដែលវាដុតកាឡូរី ហើយការណ៍នេះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ការ​គេង​ដោយ​គ្មាន​សម្លៀក​បំពាក់​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ​ដែរ ហើយ​វា​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង និង​សាច់ដុំ​។ 2. គេងគ្រប់គ្រាន់…