អត្ថបទថ្មីៗ

តាំងពីបុរាណមកប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយសារគុណប្រយោជន៍របស់វា។ វាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីដអាមីណូ និងអង់ស៊ីម (ជាសរុបមកមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជិត ២០០) ។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមធ្វើការបង្ហាញជូននូវលក្ខណៈសម្បត្តិ គុណប្រយោជន៍នៃរុក្ខជាតិប្រទាលកន្ទុយក្រពើ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់របស់អ្នក! ១. ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើជួយដល់មុខងារការពាររាងកាយ និងមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីលក្ខណៈទាំងនេះសូមប្រើគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: – ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ១ មែក – ទឹក ១ កែវ – ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា…

ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានការកង្វះវីតាមីន យើងគួរបរិភោគប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលបំពេញសេចក្តីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង​ ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីន។ ប្រសិនបើអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញកំរិតប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចជ្រើសរើសទទួលយកវីតាមីន និងថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់មួយចំនួនដើម្បីជួយបំពេញកម្រិតខ្វះខាតរបស់យើងឱ្យមានសភាពដូចដើមវិញ និងដើម្បីឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមានន័យថាវីតាមីនទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទេ ហើយខ្លះទៀតក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ I. ហានិភ័យ ១. វីតាមីន C មនុស្សជាច្រើនជឿថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាបានរកឃើញថាទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំបំប៉នទាំងនេះក៏ដោយក៏មិនមានផលប្រយោជន៍ដែលយើងទទួលបានបីវីតាមីន C នោះទេក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន​ C វិញទើបជាជម្រើសល្អ វីតាមីន C មាននៅក្នុងអាហារដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូច និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ។ ២. វីតាមីន A…

ការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃទម្លាប់ល្អដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាការពិតផងដែរសម្រាប់សាច់ដុំលើផ្ទៃមុខរបស់យើងដែលហាក់ដូចជាបាត់បង់ភាពរឹងមាំរបស់ពួកយើងនៅពេលយើងចាស់។ កំដៅសាច់ដុំ ដូចមុនពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែរ អ្នកនឹងចង់កំដៅសាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។ ចំពោះគោលបំណងនេះរុញថ្គាមក្រោមរបស់អ្នកទៅមុខនិងថយក្រោយហើយបន្ទាប់មកទៅចំហៀង។ រាល់ចលនាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយឺតៗ និងរលូនដោយគ្មានការធ្វើលឿនពេកនោះទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពី ៨ទៅ១០ ដង។ ១. ធ្វើការបិទបើកមាត់ បើកមាត់របស់អ្នកហើយរមៀលបបូរមាត់បាតរបស់អ្នកលើធ្មេញក្រោមរបស់អ្នក។ គិតថាអ្នកត្រូវស្រូបទឹកដោយប្រើថ្គាមទាបរបស់អ្នក។ រំកិលក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោមដោយបិទមាត់និងបិទមាត់របស់អ្នក នៅពេលលើកក្បាលរបស់អ្នក។ ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាជ្រុងនៃបបូរមាត់របស់អ្នកត្រូវបិទឱ្យជិត។ ធ្វើវាម្ដងទៀត ពី ៥ទៅ៧ដង។ ២. យកអណ្ដាតប៉ះច្រមុះ ចង្កាមានសាច់ខ្លាញ់ធ្វើឱ្យយើងមានភាពចុះខ្សោយ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវការពង្រឹងផងដែរ។ លៀនអណ្តាតរបស់អ្នកឱ្យបានវែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយព្យាយាមដាក់អណ្ដាតរបស់អ្នកឱ្យដល់ច្រមុះ។ រក្សាឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកបិទ។ ធ្វើវាឱ្យបាន ៥ ដង។ ៣. ទាញចង្ការបស់អ្នកទៅមុខ…

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការអញ្ជើញពីមិត្តរបស់អ្នកទៅកម្មវិធីជប់លាងឬការជួបជុំគ្នាភា្លមៗនោះអ្នកប្រហែលជាប្រកែកមិនព្រមទៅនោះទេព្រោះតែអ្នករៀបចំមុខរបស់អ្នកមិនទាន់។ ប៉ុន្តែអ្នកសំណាងហើយដែលក្រុមស្នេហ៍៩យើងបាននាំវិធីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្អាតដូចតារា។ ១. បំបាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះត្រឹមតែ១០នាទី ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសម្អាតមុនក្បាលខ្មៅអ្នកអាចប្រើម៉ាសដែលយើងធ្វើខ្លួនឯង។ យកទឹកឃ្មុំនិងឈើអែមរហូតទាល់តែខាប់។ ដាក់វានៅក្នុងស្រទាប់ស្គមស្គាំងលើមុនក្បាលខ្មៅហើយ យកដាក់សំឡីជ្រលក់ល្បាយដែលយើងបានលាយ រួចយកមកលាបលើកន្លែងដែលមានមុនក្បាលខ្មៅ។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតវាបន្ទាប់ពី ៥នាទីរួចលាងមុខជាមួយទឹកស្អាត។ ២. ធ្វើម៉ាសងាយៗខ្លួនឯង អ្នកអាចប្រើម៉ាសខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខតឹង ព្រោះថាក្នុងផ្ទះរបស់យើងក៏មានធាតុផ្សំទាំងអស់នោះដែរ។ -សម្រាប់ស្បែកមុខជ្រួញ៖ យកទឹកផ្លែប៉ោមមកលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ យកល្បាយនោះមកលាបលើមុខឱ្យស្តើងនៅលើមុខរបស់អ្នកនិងទុកវារយៈពេល ៥ នាទី។ -ជម្រះភាពខ្មៅនៅក្នុងរង្វង់ភ្មែក៖ អ្នកត្រូវយកដំឡូងបារាំងស្ងោរហើយកិនឱ្យម៉ដ្ឋ ហើយយកវាមកលាបក្រោមភ្នែករួចទៅវារយៈ ពេល១៥នាទីី។ -ស្បែកមុខមានកន្តួល៖ អ្នកអាចយកប៊ឺលាយជាមួយទឹកដោះគោមកលាបថ្មមៗលើស្បែកមុខរបស់អ្នក ហើយទុកវារយៈពេល ១៥នាទី។ ៣. បិតម៉ាសផ្សេងគ្នាក្នុងពេលតែមួយ មិនថាអ្នកមានស្បែកមុខចម្រុះឬអ្នកចង់ព្យាបាលបញ្ហាច្រើនក្នុងពេលតែមួយនោះការប្រើម៉ាស់ជាច្រើនដំណាលគ្នាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យ។ ៤. ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម ដើម្បីឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យវាមានសំណើម។…

យោងតាមស្ថិតិបានអោយដឹងថាមនុស្សពី ៥ ទៅ ៦០% នៅក្នុងពិភពលោក មានក្លិនមាត់មិនល្អហើយមិនដឹងពីដំណោះស្រាយ។ ទោះបីជាអ្នកបានដុសធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកមិនញ៉ាំខ្ទឹមក៏ដោយ។ ហើយពេលខ្លះក្លិនមាត់មិនល្អ អាចបំផ្លាញការណាត់ជួបជាមួយសង្សា ឬការប្រជុំផ្សេងៗរបស់អ្នកផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងធ្វើបែបណានៅពេលដែលអ្នកដល់ពេលអាសន្ន ហើយអ្នកមិនមានស្ករកៅស៊ូ? នេះជាដំណោះស្រាយទាំង ៥ ងាយៗហើយថែមទាំងមានឥតទ្ធិពលផងដែរ៖ នេះជាមូលហេតុដែលពួកយើងមានក្លិនខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ ក្លិនមិនល្អកើតឡើងដោយសារពពួកបាក់តេរីដែលបណ្ដាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះអ្នកគួរគិតអំពីអនាម័យល្អសម្រាប់មាត់និងអណ្តាតរបស់អ្នកហើយជាការពិតអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អជាងមុន។ នេះជាហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលយើងមានដង្ហើមអាក្រក់: 1. ញ៉ាំអាហារសំបូរជាខ្លាញ់ច្រើនពេក 2. ការជក់បារីនិងផឹកស្រា 3. ជំងឺអញ្ចាញឆ្មេញ 4. ភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ 5. ធ្មេញពុក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំបាត់ក្លិនមិនល្អភ្លាមៗហើយអ្នកមិនមានច្រាសដុសធ្មេញឬស្ករកៅស៊ូជាមួយអ្នកនោះមានវិធីមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយក្លិនមាត់របស់អ្នក។ ១. ផឹកទឹក…

ការងាររបស់តុបតែងមុខគឺដើម្បីបង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី។ ប្រាកដណាស់វា​ជា​ការពិត។ ប៉ុន្តែគ្រឿងសំអាងអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្ទុយនៅពេលខ្លះ? ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែធ្វើឲ្យមានកំហុសនៅក្នុងការតុបតែងមុខដោយមិនដឹងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាកំហុសចម្បងចំនួន១០ ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងលើកលែងតែអ្នកចង់ឱ្យគេមើលទៅអ្នកចាស់ជាងមុនធ្វើវាបន្តទៀតទៅ។ ១. ពណ៌ដែលអ្នកគួរលាប ការផាត់មុខគឺជារបៀបដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរមុខមាត់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយសារតែការផាត់មុខរៀងខ្មៅពេកមើលទៅមុខជាចាស់ជាងអាយុហើយ។ ដូចនេះអ្នកមិនគួរផាត់មុខមើលទៅចាស់ទុំពេកនោះទេ។ ២. ការផាត់ត្របកភ្នែកពណ៌ត្នោត នេះគឺជាកំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទាំងនោះដែលអ្នករាល់គ្នាតែងតែធ្វើ។ ការផាត់ត្របកភ្នែកពណ៌ត្នោតធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមើលលេចធ្លោ ប៉ុន្តែវាមើលទៅអ្នករៀងចាស់ទុំពេក ហើយក៏ចាស់ជាងវ័យដែរ។ ៣. ខ្មៅដៃគូររោមភ្នែក ការគូរត្របកភ្នែកខាងក្រោមដោយខ្មៅដៃពណ៌ខ្មៅធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកពិបាកមើលណាស់។ នេះគឺជាកំហុសមួយទៀតក្នុងចំណោមកំហុសដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងការតុបតែងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរោមភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅក្រាស់គួរគូរចន្លោះរវាងភ្នែករបស់អ្នក។ ៤. ម៉ាស្ការ៉ា ប្រើម៉ាស្ការ៉ានៅលើរោមភ្នែកខាងលើធ្វើឱ្យរោមភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែក្រាសប៉ុន្តែការដាក់បែបនេះវាធ្វើអោយមានស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញរង្វង់ភ្នែករបស់អ្នក។ ៥. អាយលេនើ ត្របកភ្នែកពណ៌ខ្មៅគឺពិបាកក្នុងការគូរជាងនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ពណ៌ខៀវ ត្នោត បៃតង…