អត្ថបទថ្មីៗ – ទំព័រ ២៩

៩ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់នៃការទទួលទានស៊ុតមួយថ្ងៃ ២ គ្រាប់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ថ្ងៃពុធ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១៥:៤៦

លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់ស៊ុតត្រូវបានគេសួរជាច្រើហើយនេះជាចម្លើយរបស់វាសំរាប់អ្នកដែលមិនបានដឹងពីវា ។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាបាននិយាយមួរបង្កាច់បង្ខូចពីស៊ុតនេះ តែឥឡូវនេះយើងនឹងត្រូវបញ្ជាក់លក្ខណ:ពិសេសរបស់វាឲ្យអ្នករាល់គ្នាបានដឹងផងដែរ ។ យើងបានប្រមូលលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីៗអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស៊ុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សជាច្រើន ។ វាល្អសំរាប់អ្នកបើអ្នកញាុំវាពី 2-3 គ្រាប់ជាប្រចាំថ្ងៃនោះ ។ 1. ខួរក្បាលរបស់អ្នកបានស្ថិតនៅក្រោមការការពាររបស់ កូលីន ផូស្វ័រអ៊ីសូឡង់ ដែលធានាឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាធម្មតានៃកោសិកាខួរក្បាលដែលមាន កូលីន ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាវីតាមីនពិសេសដែលជាសម្ភារៈសំណង់ដ៏សំខាន់បំផុតនៃខួរក្បាល ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគ 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃនោះរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ។ កង្វះកូលីន ធ្វើឱ្យមានការ ថយចុះនៃការចងចាំរបស់អ្នក ។ 2. ការមើលឃើញត្រូវបានថែរក្សាដោយសារជាតិ លូទីន ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាស៊ុតសំបូរទៅដោយសារជាតិ…

ជីវិតនិងសុខភាព

វីធីធម្មជាតិ បំបាត់ការរលាក កន្ទួល និងរមាស់ស្បែក បានយ៉ាងពូកែសក្តិសិទ្ធ

ថ្ងៃពុធ ទី២៤ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១៤:០៤

យោងតាមគេហទំព័រ WebMD ស្បែករលាកអាចលេចឡើងនៅកន្លែងណាមួយនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុតគឺនៅលើភ្លៅ ក្បាលសុដន់ ក្រលៀននិងនៅកន្លែងផ្សេងៗទៀត។ មនុស្សធាត់និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនគឺជាអ្នកដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អយើងមានវិធីធម្មជាតិក្នុងការកម្ចាត់ការរលាក និងកន្ទួលដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. ការស្អំដោយប្រើដុំទឹកកក ៖ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ American Academy of Dermatology បានបង្ហាញថាបញ្ហាស្បែកដូចជារមាស់និងរលាកអាចយកទឹកកកទៅដាក់ឱ្យចំកន្លែងដែលមានរមាស់ឬរលាក។ វិធីសាស្រ្តនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលការរលាកលេចឡើងជាភ្លាមៗនិងបន្តធ្វើរហូតដល់វាធូរស្រាល។ ២. លាបម្សៅហុយ (ម្សៅផេសាត់) ៖ អ្នកអាចប្រើម្សៅហុយរបស់ទារកមកលាបលើបន្លែងរមាស់។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Audrey Kunin បានអោយដឹងថា ការលាបម្សៅហុយរបស់ក្មេងគឺការពារការរលាកស្បែក ហើយនឹងទប់ស្កាត់មិនធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រើវាទៅលើស្បែករបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យច្បាស់ថាអ្នកលាបឱ្យចំកន្លែងដែលមានស្បែករមាស់ ឬមានការរលាក។…

ជីវិតនិងសុខភាព

ឥរិយាបថហាត់ប្រាណ ៧ យ៉ាងក្នុងការកាត់បន្ថយ “ ឈឺខ្នង” ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ!

ថ្ងៃអង្គារ ទី២៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១៥:៥២

“ឈឺខ្នង” គឺជាជំងឺមួយដែលពិបាកក្នុងការជៀសវាងសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើការ។ ដូច្នេះយើងត្រូវរកវិធីជួយព្យាបាលឱ្យជាសះស្បើយ។ ហើយនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួន ៧ ដែលចំណាយពេលតែ ១ នាទីតែពិតជាធ្វើអោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ បង្កើនកម្លាំងនិងសម្រាកសាច់ដុំពោះនិងខ្នង។ 1 ផ្គុំជង្គង់ទាំងពីរឡើងលើផ្តេតទៅខាងស្តាំ ហើយនឹងផ្តេកមកខាងឆ្វេងវិញ ហើយធ្វើផ្នែកម្ខាងទៀតតាមរបៀបដូចគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 4 ដង។ 2 លើកជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកផ្ជុចជង្គង់ងាកមកខាងឆ្វេង ហើយក្បាលងាកមកស្តាំ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាចំពោះជើងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 10 ដង។ 3 លើកក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រើដៃសងខាងហើយងាកស្តាំនិងងាកឆ្វេង។ លើជើងរបស់អ្នកផ្ជុចជង្គង់ទៅផ្នែកខាងមុខផ្នែកដោយឆ្លាសគ្នាជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 20 ដងដោយមិនឈប់។ បន្ថែមកម្លាំងដល់សុដន់ 4 លុតជង្គង់និងក្រាបចុះ ពត់ផ្នែកខ្នងឡើងលើរយៈពេល…

ជីវិត

បង្គាមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើន តែហាមផ្តាច់បរិភោគផ្នែកទាំង ៣ នេះ ព្រោះជាបណ្ដុំជាតិពុល

ថ្ងៃអង្គារ ទី២៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:២១

បង្គាជាអាហារសមុទ្រមួយប្រភេទ ដែលមនុស្សជាច្រើននិយមទទួលទាន ដោយសារវាមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងជាតិអូមេហ្គា-៣ ដែលល្អចំពោះសុខភាព។ យ៉ាងណានៅផ្នែកខ្លះរបស់វាក៏មានផ្ទុកជាតិពុល ដែលអាចបង្កផលប៉ះពាល់សម្រាប់អ្នកផងដែរ ហើយអ្នកគួរតែជៀសវាងឲ្យបាន៖ ៣) ក្បាលបង្គា តំបន់ក្បាលមានប្រមូលផ្តុំនៅសរីរាង្គជាច្រើនរបស់បង្គា ហេតុនេះហើយរៀងរាល់ពេលចម្អិនរួច យើងរមែងឃើញវាលេចឡើងនូវសារធាតុខ្មៅជាច្រើន។ វាក៏ជាកន្លែងដែលផ្ទុកនូវអាសេនិច ដែលជាសារធាតុពុលខ្ពស់ អាចបណ្តាលឲ្យអ្នកពពោះកូនមានពិការភាព និងរលូតកូន។ ដូច្នេះដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពអ្នកគួរតែកាត់ក្បាលបង្គាបោះចោល។ ជាងនេះមិនចាំបាច់តែពេលចម្អិនរួចរាល់នោះទេ ពេលអ្នកទៅទិញក៏គួរតែមើលក្បាលបង្គាដែរ ប្រសិនវាមានជាំក្បាលច្រើននោះច្បាស់ណាស់ វាមានផ្ទុកសារធាតុពុលច្រើន ដែលមិនគួរចម្អិនយកមកទទួលទានឡើយ។ ២) សំបក មនុស្សជាច្រើនជឿថា សំបកបង្គាមានផ្ទុកនូវកាល់ស្យូមខ្ពស់ដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹង តែយ៉ាងណាគឺវាខុសស្រឡះពីការគិតនោះ។ សមាសធាតុសំខាន់នៃសំបកបង្កងគឺឈីតទីន ដែលវាជួយឲ្យសំបករឹងមាំ ហើយការទទួលទានទាំងសំបកមិននាំផលល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។…

ជីវិត

ជ្រុលលេបរបស់ក្តៅ នាំឲ្យរលាកអណ្ដាត បើចង់ព្យាបាលលឿនមកសាករបស់ទាំង ៣ នេះ

ថ្ងៃចន្ទ ទី២២ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១០:៥០

ជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនប្រាកដជាធ្លាប់បានជួប នៅពេលដែលជ្រុលលេបរបស់ក្តៅចូលពោះ ហើយឆ្លងកាត់អណ្ដាតធ្វើឲ្យរលាក ឧទាហរណ៍៖ ដូចជាផឹកកាហ្វេកំពុងក្តៅខ្លាំង ហុតទឹកស៊ុប ឬអាហារណាផ្សេងៗទៀតជាដើម។ យ៉ាងណាវាត្រូវការពេលយូរណាស់អាចចន្លោះពេលមួយថ្ងៃអីនោះ ទម្រាំតែអណ្តាតរបស់អ្នកវិលមកសភាពដើមវិញ ហើយលែងមានការឈឺចាប់។ តាមរយៈអត្ថបទនេះ Knongsrok បង្ហាញរបស់ ៣ ដែលអាចជួយពន្លឿនព្យាបាលឲ្យវាត្រលប់មកភាពដើមលឿនជាងមុន ដោយក្នុងនោះមានដូចជា៖ ៣) ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោអាចធ្វើឲ្យអណ្តាតដែលរលាក វិលមករកភាពប្រក្រតីវិញបានក្នុងរយៈពេលលឿនបំផុត ហើយប្រសិនអ្នកមិនចង់ទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់ អ៊ីចឹងក៏អាចជំនួសបានដោយទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោជាតិផ្លែឈើផ្សេងៗ។ ២) ទឹកអំបិល ការយកទឹកអំបិលមកថ្ពុល ហើយគ្រលាស់វាលើផ្ទៃអណ្តាត ក្រៅពីជួយសម្លាប់បាក់តេរីនិងមេរោគក្នុងមាត់ ជាងនេះក៏អាចជួយឲ្យអណ្តាតឆាប់ឡើងត្រជាក់ និងជាសះស្បើយពីស្នាមរលាកវិញផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើវាក្រោយពេលទទួលទានអាហាររួច និងមុនពេលចូលគេង។…

ជីវិត

និយាយគុណសម្បត្តិគឺលើសគេ តែគុណវិបត្តិក៏មានដែរសម្រាប់មនុស្សមានឈាមប្រភេទ O

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២០ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ០៩:៥០

មនុស្សយើងម្នាក់ៗ ខ្លះមានសរីរាង្គដូចគ្នា តែជឿថាប្រភេទឈាមគឺមិនអាចដូចគ្នាទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកខ្លះទៅមានឈាមប្រភេទ A ប្រភេទ B ប្រភេទ O ឬប្រភេទ AB។ បើសួរថាតើធ្វើបែបណាដើម្បីដឹងថាអ្នកឈាមប្រភេទអី នោះមធ្យោបាយល្អបំផុតគឺទៅធ្វើការបរិច្ចាគឈាម ឬ ពិនិត្យ សុខភាពនោះអ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយពីលោកគ្រូពេទ្យហើយ។ យ៉ាងណាសម្រាប់ឈាមទាំង ៤ ប្រភេទខាងលើ គឺឈាមប្រភេទ O ជាប្រភេទដែលគេឲ្យតម្លៃខ្ពស់បំផុត ព្រោះវាមានគុណសម្បត្តិខ្ពស់ដាច់គេ តែក្នុងនោះក៏មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនផងដែរ។ គុណសម្បត្តិអ្នកមានឈាមប្រភេទ O ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាជាប្រភេទឈាមកម្រ ដែលជាទូទៅគឺជាមនុស្សមានភាពឈ្លាសវៃទាំងក្នុងការគិត និងការដោះស្រាយបញ្ហានានា ហើយក្រុមឈាមប្រភេទនេះ គឺទំនេរទៅរកភាពជាអ្នកដឹកនាំ ដែលពោរពេញដោយថាមពល…

ជីវិត

មេផ្ទះ ៩០ ភាគរយមិនដឹងទេ ថាបន្លែផ្លែឈើ ១២ ប្រភេទនេះមិនត្រូវរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក

ថ្ងៃសុក្រ ទី១៩ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១១:៤៧

ទូទឹកកកជាកន្លែងដែលមានសីតុណ្ហភាពទាប សម្រាប់ក្លាសេឬរក្សាទុករបស់ដែលចាំបាច់មួយចំនួន។ យ៉ាងណាមិនមែនសុទ្ធតែរបស់ទាំងអស់ត្រូវដាក់ក្នុងទូ នោះទេព្រោះវាធ្វើឲ្យខូចគុណភាព និងពេលខ្លះអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតប្រសិនអ្នកយកមកទទួលទាន។ ខាងក្រោមបង្ហាញពីបន្លែផ្លែឈើ ១២ ប្រភេទដែលមិនត្រូវដាក់ក្នុងទូទឹកកក ហើយជាអ្វីដែលស្រ្តីមេផ្ទះភាគច្រើនមិនធ្លាប់បានដឹង៖ ផ្លែក្រូច នេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដូច្នេះវាងាយនឹងខូចពេលដែលរក្សាទុកក្នុងកន្លែងមានសីតុណ្ហភាពទាប។ នៅពេលរក្សាទុក សំបកក្រូចវានឹងស្រអាប់ហើយប្រែពណ៌។ ផ្លែបឺរ ការទុកផ្លែបឺរនៅក្នុងទូទឹកកកយូរ វានាំឲ្យផ្លែនោះមិនងាយនឹងឡើងទុំ ដោយល្អបំផុតគឺត្រូវរក្សាទុកនៅខាងក្រៅមានសភាពត្រជាក់បែបធម្មជាតិ។ ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះមិនត្រូវគ្នាជាមួយសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំងឡើយ ដោយការរក្សាទុកវាក្នុងទូទឹកកក នឹងនាំឲ្យវាខូចរសជាតិដើម ហើយឡើងទន់ និងលេចចេញចំណុចខ្មៅៗលើសំបក។ ឪឡឹក បើរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ផ្លែឪឡឹកនឹងប្តូររសជាតិ បែបនេះល្អបំផុតគឺដាក់ក្នុងទូធម្មតា ឬត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់។ ផ្លែប៉ោម ទុកផ្លែប៉ោមក្នុងទូទឹកកក នឹងនាំឲ្យសាច់វាចុះថយគុណភាព…

ជីវិតនិងសុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំល្ហុងទំម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៨ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ២២:០១

គ្រីស្តូហ្វ័រ កូឡំបឺសបានណែនាំទៅលើផ្លែល្ហុងថាជា“ ផ្លែឈើសួគ៌” ហើយវាសមហេតុផលនៅពេលយើងក្រឡេកមើលពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលផ្តល់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ហើយវាមានរស់ជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះក្នុងការបរិភោគរៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយរបស់យើង។ យើងស្វែងរកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៃអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែល្ហុងជួយដល់រាងកាយរបស់យើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងដែលផ្តល់សុខភាពដល់រាងកាយរបស់យើង។ 1. បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ផ្លែឈើនេះសម្បូរជាតិសរសៃដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពីនេះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនរបស់វាជួយការពារជំងឺបេះដូង។ 2. ជួយកម្ចាត់ពពួក Worm និងប៉ារ៉ាស៊ីត ពពួក Worm និងប៉ារ៉ាស៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយរបស់អ្នកហើយវាជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ ផ្លែល្ហុងជួយលុបបំបាត់ពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតទាំងនេះចេញពីរាងកាយនៅពេលពួកវាបំបែកពងរបស់វា។ គ្រាប់របស់ល្ហុងក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដែរ។ 3. ជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, C និង E ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យនៅដដែល។ 4. ជួយកាត់បន្ថយការរលាក ល្ហុងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទាំងនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកដែលរលាកនិងបញ្ហាដូចជារលាកសន្លាក់…

ជីវិតនិងសុខភាព

វិធីសាស្ត្រ ៨ យ៉ាងដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យភ្នែករបស់អ្នកក្រហម ឬឡើងបាយ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១៨ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ១៧:១០

តើអ្នកធ្លាប់បារម្ភនៅពេលភ្នែករបស់អ្នកក្រហមដែរទេ? បើធ្លាប់ វាមិនមែនកើតតែលើអ្នកម្នាក់នោះទេ។ បាក់តេរី វីរុស អាឡែរហ្សី និងហើមភ្នែក គឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់ដែលបណ្ដាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកក្រហម។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកហើម អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកនៅទីណាឬ អ្នកដែលត្រូវបានប៉ះភ្នែករបស់អ្នកនោះជាតម្រុយដ៏សំខាន់។ ចំពោះមូលហេតុនៃវីរុសនិងបាក់តេរីវាតែងតែឆ្លងរាលដាលនិងអាចឆ្លងពីកូនទៅឪពុកម្តាយ ឆ្លងពីអ្នកផ្សេងទៀត។ ១. យកកញ្ចប់តែបៃតងមកស្អំ តែបៃតងនិងរុក្ខជាតិមានពពួក រសជាតិដែលរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ ដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូងនិងច្រើនទៀត។ អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីនិងវីរុសនិងកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។ ផ្កាស្បៃលឿង និងកញ្ចប់តែគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីយកមកស្អំលើភ្នែក។ ត្រាំតែពីរកញ្ចប់នៅក្នុងទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់មកយកវាចេញមកដាក់លើត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ ស្អំវារយៈពេល ១០នាទីបន្ទាប់មកយកវាចេញ ដើម្បីបន្ថយការហើមរបស់អ្នកបាន។ ហើយអ្នកក៏អាចយកទឹកតែមកលាងភ្នែករបស់អ្នកបានផងដែរ។ ២. សូលុយស្យុងទឹកអំបិល ហាងឱសថជាច្រើនផ្តល់ជូននូវប្រភេទថ្នាំបន្តក់ភ្នែកផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែវាមានកាន់តែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖ ដាំទឹកដែលចំរុះរួចចំនួនមួយពែង ដោយដាក់លាយជាមួយ អំបិលចំនួនកន្លះស្លាបព្រាបាយ…

ជីវិត

តាមការស្រាវជ្រាវ៖ មនុស្សដែលធ្វើរឿងសាមញ្ញ ១០ យ៉ាងនេះអាចបន្ថែមអាយុឲ្យវែងជាងមុន

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ២២:០៧

ក្រៅពីកត្តាចំណីអាហារ ជាងនេះរបៀបរបបនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ក៏ជាកត្តាកំណត់អាយុរបស់អ្នកបានផងដែរ។ បើសុខភាពផ្លូវកាយល្អ ហើយសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនអំណោយទានផង ភាពទ្រុឌទ្រោមនៃការរាងកាយក៏ចុះអន់ថយទៅតាមនោះ។ តាមរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវពីអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា សកម្មភាពសាមញ្ញ ១០ យ៉ាងនេះ អាចជួយបន្ថែមចំនួនឆ្នាំនៃអាយុរបស់មនុស្សឲ្យរស់បានយូរជាងមុន៖ ១០) មានរាងកាយស្គម សម្រាប់មនុស្សធាត់ គឺជាទូទៅមានអាយុតិចជាងមនុស្សស្គម។ ដោយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងលើសទម្ងន់ ងាយនឹងវិវត្តទៅកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមបេះដូង។ ៩) ការគិតវិជ្ជមាននិងសប្បាយរីករាយ ការដែលមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ នោះហើយជាសេចក្តីសុខផ្លូវចិត្ត។ អ្នកត្រូវប្រើប្រាស់ការរស់នៅបែបសុទិដ្ឋិនិយម ដែលគិតវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើន ហើយកុំសូវមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅលើមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅខ្លាំងពេក។ ៨) សើចឲ្យបានច្រើន ការដែលសើចឲ្យបានច្រើន ក៏អាចបន្ថែមគុណភាពនៃអាយុជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗបានផងដែរ។ មនុស្សដែលសើចច្រើន…

ជីវិត

ប្រជាជនជប៉ុនមិនទម្លាប់ផឹកទឹក កំឡុងពេលបរិភោគអាហារ ដោយសារហេតុផលសំខាន់នេះ

ថ្ងៃអង្គារ ទី១៦ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ២២:០៣

ប្រសិនអ្នកចូលទៅកាន់អាហារដ្ឋានតាមបណ្តាប្រទេសនៅប៉ែកអាស៊ី និងអឺរ៉ុបភាគច្រើន គឺរមែងឃើញគេដាក់ទឹកបរិសុទ្ធ ឬទឹកតែឲ្យមួយកែវនៅក្បែរអាហាររបស់យើង ប៉ុន្តែខុសអីនៅឯប្រទេសជប៉ុន គឺពុំធ្វើដូច្នោះទេ ហើយអស់ច្រើនបំផុតគឺដាក់ត្រឹមទឹកមួយកូនពែងតូចតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅពីក្រោយនោះគឺមានហេតុផលសំខាន់ដែលប្រជាជនជប៉ុន មានទម្លាប់យល់ឃើញថា ការទទួលទានទឹកស្របពេលជាមួយគ្នា ក្នុងពេលទទួលទានអាហារ គឺជារឿងដែលមិនល្អ។ យើងបង្ហាញហេតុផលចំនួន ៤ ដូចខាងក្រោម៖ ១) នាំឲ្យមាត់ស្ងួត ការដែលទទួលទានទឹកស្របគ្នាជាមួយអាហារ គឺនាំឲ្យទឹកមាត់របស់អ្នកស្ងួតឬខះទៅវិញទេ ហើយជាពិសេសបើមនុស្សមួយចំនួនបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មារទៅក្នុងទឹកនោះទៀត គឺធ្វើឲ្យប៉ះពាល់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ការផលិតទឹកមាត់។ ជាងនេះសម្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មារក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដែលនាំឲ្យចាល់អាស៊ីត និងអាចបំផ្លាញស្រោមធ្មេញរបស់អ្នក អ៊ីចឹងល្អបំផុតគួរទទួលទានវាក្រោយពេលទទួលទានអាហាររួច។ ២) បណ្តាលឲ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពេលទទួលទានទឹកជាមួយអាហារ ទឹកមាត់របស់អ្នកនឹងត្រូវរលាយ ហេតុផលនេះវាបានបណ្តាលផលប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ។ សញ្ញានៃការរំលាយអាហារនឹងចុះខ្សោយ…

ជីវិត

តាមបែបធម្មជាតិមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ខ្ទឹមក្រហម+ទឹកឃ្មុំ ជួយបណ្ដុះសក់ឲ្យវែងខ្មៅភ្លឺរលោង

ថ្ងៃចន្ទ ទី១៥ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២១ · ២១:១៧

ជឿថាមនុស្សស្រីសឹងតែទាំងអស់ សុទ្ធតែចង់បានសក់វែងនិងខ្មៅភ្លឺរលោង ហើយនៅអត្ថបទនេះគឺយើងមានរូបមន្តបែបធម្មជាតិដ៏ពិសេសមួយមកណែនាំអ្នករាល់គ្នា ដោយប្រើប្រាស់ខ្ទឹមក្រហម ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ។ វាសុទ្ធតែជារបស់ដែលងាយរក និងមានតម្លៃធូរ ហើយអ្នករាល់គ្នាអាចសាកល្បងបាន ដោយជាទូទៅខ្ទឹមក្រហមវាមានសារធាតុម្យ៉ាងដែលអាចប្រឆាំងការរុះសក់ និងធ្វើឲ្យសរសៃសក់មានភាពល្អប្រសើរត្រឹមតែរយៈពេល ១ ខែក្រោយការអនុវត្ត។ ជាងនេះវាក៏ជួយឲ្យចរន្តឈាមនៃស្បែកក្បាលដំណើរការទៅល្អ និងជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែកក្បាលនានាផងដែរ។ ការអនុវត្ត: ១) យកខ្ទឹមក្រហម ៤ ទៅ ៥ ផ្លែមកបកសំបកចេញ ហើយអាចហាន់ ឬដំវាឲ្យបែកជាចំណិត ២) យកវាមកច្របាច់ចេញជាទឹកដាក់កូនចានមួយ សឹមយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយមកលាយ ៣) ច្របល់វាឲ្យចូលគ្នា ហើយយកកូនក្រណាត់មួយមកជ្រលក់ និងយកមកម៉ាស្សាលើស្បែកក្បាល ក៏ដូចជាសក់ថ្នមៗ ហើយទុកវាចោលចន្លោះពេល…