ស្ត្រី មាតា និងកុមារ

តែគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃនៃធម្មជាតិ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាយ៉ាងពេញលេញ អ្នកត្រូវយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក និងដឹងពីរបៀបផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តែមួយពែងគឺពិតជាល្អនៅពេលប្រើក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកតែមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols catechins និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង ខួរក្បាល និងសូម្បីតែការការពារជំងឺមហារីក។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកប្តូរការផឹកតែទៅជាទម្លាប់ “ផឹកច្រើន” – មិនយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលា កម្រិត ឬ ស្ថានភាពរាងកាយ – សារធាតុសកម្មនៅក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះក្រពះ ពោះវៀន និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាទូទៅ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៥យ៉ាងដើម្បីផឹកតែដែលមើលទៅមិនមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែពិតជាធ្វើឲ្យពោះវៀនរងគ្រោះខ្លាំង៖   ១.ផឹកតែពេលពោះទទេ កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតគឺការផឹកតែមុនពេលញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។…

យោងតាមឱសថបូព៌ា ស្ត្រីដែលមានសញ្ញាខាងក្រោមព្រមានថា ឈាមរត់មិនល្អ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ចរន្តឈាមគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មេតាបូលីស ថាមពល និងផ្នែករាងកាយទាំងអស់ត្រូវការជំនួយដល់ចលនាឈាមរត់។ ដូច្នេះហើយអាចនិយាយបានថាចរន្តឈាមជាធាតុសំខាន់មួយរបស់រាងកាយ។   សម្រាប់ស្ត្រី ចរន្តឈាមប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសម្រស់។ អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់មិនត្រឹមតែមានស្បែកមុខស្លេកស្លាំង អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ និងមានសតិមិនគ្រប់…។ #សញ្ញាខ្លះនៃកង្វះឈាមរត់ ១.អស់កម្លាំង ខ្វះថាមពល នៅពេលដែលឈាមរត់បានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងត្រូវបានផ្តល់ថាមពល និងអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយរក្សាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា និងរក្សាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តបានល្អ។ ក្នុងករណីឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយច្រើនតែហត់នឿយ ស្បែកស្លេក ពិបាកដកដង្ហើម អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ វិលមុខ…។  …

ប្តីប្រពន្ធរស់នៅផ្ទះតែមួយ ដកដង្ហើមខ្យល់តែមួយ។ ទម្លាប់របស់ប្តីហាក់ដូចជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន តែពេលខ្លះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រពន្ធដោយផ្ទាល់។ ទម្លាប់នោះគឺ ការជក់បារីក្នុងផ្ទះ។ នេះមិនមែនជាការបំភិតបំភ័យទេ។ ការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលមិនជក់បារី ប៉ុន្តែរស់នៅជិតប្តីជក់បារី មានហានិភ័យកើតមហារីកសុដន់ខ្ពស់ជាងស្ត្រីដែលមិនប៉ះផ្សែងបារី។ ហេតុអ្វីបានជាផ្សែងបារីប្តីពាក់ព័ន្ធនឹងមហារីកសុដន់? ផ្សែងបារីមិនមែននៅត្រឹមមាត់អ្នកជក់ទេ។ វារាលដាលក្នុងបន្ទប់ តោងសម្លៀកបំពាក់ ពិដាន គ្រែ និងខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ ស្ត្រីដែលមិនជក់បារី នៅតែដកដង្ហើមសារធាតុពុលទាំងនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គេហៅថា ការជក់បារីដោយប្រយោល ឬ ផ្សែងបារីទីពីរ (Second-hand smoke)។ ការវិភាគសិក្សាធំមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២៤ ដែលប្រមូលទិន្នន័យពីសិក្សាជាង ៦០ លើករណីមហារីកសុដន់ជាង ៣៥,០០០…

ជនជាតិជប៉ុនមានភាពល្បីល្បាញដោយសារការរស់នៅបានយូរ មានសុខភាពល្អ និងរក្សារាងដោយមិនធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដ៏ទន់ភ្លន់របស់ពួកគេ ដែលអ្នកណាក៏អាចរៀនតាមបាន។ នេះជាទម្លាប់ទាំង ៥ ដែលគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអាយុវែងដូចជនជាតិជប៉ុន៖   ១.ញ៉ាំឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តែកុំអោយឆ្អែតពេក ជនជាតិជប៉ុនមានគោលការណ៍ដ៏ល្បីល្បាញមួយគឺ hara hachi bu ដែលមានន័យថាគ្រាន់តែញ៉ាំរហូតដល់ ឆ្អែត 80% គឺត្រូវឈប់។ វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ និងការគោរពចំពោះអារម្មណ៍នៅពេលញ៉ាំ ពួកគេមិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យ “ញុំទាល់តែហល់” នោះទេ។ នៅពេលអ្នកអនុវត្តទម្លាប់នេះ អ្នកនឹងដឹងថា៖ ការញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងផ្តោតលើអាហារនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់នូវសញ្ញានៃភាពពេញលេញពីរាងកាយ។ វាមិនត្រឹមតែស្រាលនៅលើក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ…

អាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែដើម្បី “ប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន” ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីចាប់ផ្តើមថាមពលពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាហារខុស ដំបូងអ្នកប្រហែលជាមិនឃើញបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃនៅក្នុងភ្នែករបស់មនុស្សជាច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើន ដើម្បីភាពងាយស្រួល ឬ រសជាតិ ជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលមើលទៅឆ្ងាញ់ និងរហ័ស ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ប្រសិនបើទទួលទានយូរ។   ១.ចាខ្វៃជាមួយបបរ – ជាម្ហូបដែលពេញនិយម ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ វេជ្ជបណ្ឌិតបានរំលឹកជាច្រើនដងថា៖ ចាខ្វៃ ឬ ម្សៅបំពង មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន ថាមពលខ្ពស់ ហើយត្រូវបានចៀនម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងប្រេងនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ បង្កើតបានបរិមាណខ្លាញ់…

បើ​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​ស្រ្តី ៤ ប្រភេទ​ដូច​រៀបរាប់​ខាង​ក្រោម នៅ​ពេល​មាន​ស្វាមី​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ស្រូត​ឆាប់​យក​កូន ហើយ​មិន​អាច​អូសបន្លាយ​រង់ចាំ​ពេល​យូរ​ឆ្នាំ​នោះ​ទេ ​ព្រោះ​អាច​នឹង​ប្រឈម​ការ​អត់​កូន៖ ៤) ស្រ្តី​ដែល​មាន​កាយសម្បទា​ទន់​ខ្សោយ ស្រ្តី​ដែល​មាន​ភាព​ទន់ខ្សោយ​នៃ​រាងកាយ ដូច​ជា​ងាយ​នឹង​ឆាប់​កើត​មាន​ជំងឺ​ផ្សេងៗ ឬ​មាន​ជំងឺ​ពី​កំណើត គួរ​តែ​រៀប​គម្រោង​យក​កូន​ឲ្យ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចូល​ដល់​អាយុ​រាង​ចាស់​បន្តិច នោះ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ជួប​ផល​លំបាក​ទាំង​ម្តាយ​និង​ទារក​គឺ​ច្រើន​តែ​កើត​មាន។ ៣) ស្រ្តី​ធ្លាប់​រំលូត​កូន បច្ចុប្បន្ន​នេះ​មាន​វិធី​ពន្យារ​កំណើត​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជា​ច្រើន ប៉ុន្តែ​មិន​សុទ្ធ​តែ​ស្រ្តី​ទាំង​អស់​បាន​ដឹង​និង​អនុវត្ត​នោះ​ទេ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ករណី​ស្រ្តី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដោយ​ចៃដន្យ ឬ​នៅ​ពេល​មិន​ទាន់​ចង់​បាន​ក៏​មាន​ច្រើន ហើយ​ពួក​នាង​តែ​សម្រេច​ចិត្ត​​រំលូត​កូន​ទាំង​បង្ខំ។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​វា​នាំ​ឲ្យ​ស្បូន​ចាប់​ផ្តើម​មាន​សភាព​ស្តើង ហើយ​ក្រោយ​មក​អំប្រ៊ីយ៉ុង​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បង្ក​កំណើត ហើយ​ចាប់​ចុះ​ថយ​សមត្ថភាព​នៃ​ការ​ក្លាយ​ជា​ម្តាយ​របស់​ទារក។ ២) ស្ត្រី​ដែល​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ហួស​កម្រិត សព្វថ្ងៃ​នេះ​ស្ត្រី​ក៏​រមែង​ធ្វើ​ការ​រាប់​ម៉ោង​មិន​ចាញ់​បុរស​ឡើយ ហើយ​ខ្លះ​មាន​ទាំង​ថែម​ម៉ោង​ការងារ​ដាច់​យប់​ទៀត​ក៏​មាន។ ការ​គេង​មិន​សូវ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ មិន​សូវ​មាន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ សុទ្ធ​តែ​ជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ទៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ។ ជា​ពិសេស​ស្រ្តី​ដែល​ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ច្រើន…

នៅ​ពេល​មក​រដូវ ជា​ទូទៅ​ស្រ្តី​តែងតែ​មាន​បញ្ហា​ឈឺ​ពោះ មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន ហើយ​ផ្លាស់ប្តូរ​អារម្មណ៍​ច្រើន និង​មាន​ចំណង់​ក្នុង​ការ​ឃ្លាន​ខុស​ពី​ធម្មតា។ យ៉ាង​ណា​ការ​ទទួល​ទាន​របស់​នៅ​ពេល​នេះ ក៏​ត្រូវ​តែ​ប្រយ័ត្ន ព្រោះ​របស់​ខ្លះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​សុខភាព​អ្នក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ឈឺចាប់​មាន​ការ​កើន​ឡើង​លើស​ដើម។ ចំពោះ​ស្រ្តី​ខ្លះ​នៅ​ពេល​ដែល​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​ពេក ក៏​សម្រេច​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដើម្បី​ទប់​និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​រយៈ​ពេល​ខ្លី ប៉ុន្តែ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ គឺ​មិន​ល្អ​នោះ​ទេ​ចំពោះ​សុខភាព។ អត្ថបទ​នេះ Knongsrok ណែនាំ​ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ&ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទ​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្រ្តី​កំឡុង​ពេល​មក​រដូវ៖ ៥) ត្រី​សាម៉ុង វា​ជា​អាហារ​ដែល​ស្រ្តី​គួរ​តែ​ទទួល​បាន​បំផុត​កំឡុង​ពេល​មក​រដូវ ​ព្រោះ​ជាតិ​អូមេហ្គា-៣ នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ល្អ ​មិន​សូវ​តានតឹង ហើយ​បន្ថែម​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្ពស់​ថែម​ទៀត​ផង។ ជាង​នេះ​វា​នឹង​ជួយ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ ហើយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចុកចាប់។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត​ប្រភេទ​ត្រី​សាម៉ុង ក៏​អាច​ទទួល​ទាន​អាហារ​ផ្សេង​ទៀត ឲ្យ​តែ​ជា​ប្រភព​ផ្ទុក​នូវ​អូមេហ្គា-៣ ដូច​ជា​គ្រាប់​សណ្តែក ទឹក​ដោះគោ​សណ្តែក…

ច្រមុះ​របស់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ខ្លះ​រមែង​អាឡែស៊ី​នឹង​បរិយាកាស​ជុំវិញ ខ្លះ​ពេល​កើត​មាន​ផ្តាសាយ​ក៏​រមែង​ហៀរ​ចេញ​ជា​ទឹក​សំបោរ ហើយ​ប្រភេទ​នៃ​ពណ៌​សំបោរ​ក៏​មាន​ច្រើន​ពណ៌​ច្រើន​ប្រភេទ​ផង​ដែរ។ ពណ៌​សំបោរ​នីមួយៗ​គឺ​ជា​សញ្ញា​សម្គាល់​នៃ​ប្រភេទ​ជំងឺ​ដែល​អ្នក​កំពុង​មាន​ផ្ទុក ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ក៏​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ថែម​ទៀត។ យ៉ាង​ណា​ Knongsrok សូម​ចែករំលែក​ចំណេះដឹង​ថ្មី​ទាក់ទង​នឹង​ពណ៌​សំបោរ ដែល​អាច​បង្ហាញ​ច្បាស់​ថា​អ្នក​មាន​ផ្ទុក​ជំងឺ​អ្វី ហើយ​ត្រូវ​ប្រញាប់​រក​វិធី​ព្យាបាល៖ ពណ៌​ថ្លា​ច្បាស់​ធម្មតា ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ពី​ការ​រលាក​ច្រមុះ ដោយសារ​អាឡែស៊ី ឬ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ណា​មួយ ដែល​វា​មិន​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​អ្វី​នោះ​ទេ ពោល​គឺ​សាមញ្ញ​ធម្មតា។ ពណ៌​ស វា​អាច​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ប្រភេទ​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ទឹកដោះគោ​ច្រើន​ហួស​កម្រិត ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ច្រមុះ​បាត់បង់​សំណើម​ជាតិ​ទឹក។ នាំ​ឲ្យ​ទឹក​សំបោរ​ឡើង​ក្រាស់ ស្អិត ហើយ​មាន​ពណ៌​ស​ក្បុស ហើយ​ជួន​ខ្លះ​មក​ពី​ជំងឺ​ហើម​ច្រមុះ។ ពណ៌​លឿង នោះ​អាច​មក​ពី​ការ​រាតត្បាត​នៅ​បាក់តេរី​ខាង​ក្នុង​ប្រហោង​ច្រមុះ ហើយ​ក៏​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​អាច​នឹង​មាន​ជំងឺ​រលាក​ទង​សួត ឬ​បញ្ហា​នៃ​ប្រហោង​ឆ្អឹង​នៃ​ត្រង់​ផ្នែក​ទ្រូង​ណា​មួយ។ ពណ៌​បៃតង ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​បង្ហាញ​ថា រាងកាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​ព្យាយាម​ទប់ទល់​នឹង​បាក់តេរី ហើយ​ជា​រឿយៗ​វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ហើម​ច្រមុះ…

ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង មិនមែន​ជា​រឿង​លេងសើច​គិត​ថា​មិន​អី​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត បើ​អ្នក​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ហើយ​យល់ដឹង​ពី​ជំងឺ​មួយ​នេះ​ច្បាស់។ ខាង​ក្រោម​យើង​បង្ហាញ​ពី​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង​ទាំង ៧ ចំណុច និង​វិធី​នៃ​ការ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​នេះ។ តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត Pradub Sukhum នៅ​ឯ​មន្ទីរ​ពេទ្យ​ទីក្រុង​បាងកក ប្រទេស​ថៃ បាន​ពន្យល់​នៅ​ចំណុច​មួយ​ចំនួន អាច​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង៖ ឆាប់​អស់​កម្លាំង និង​ហត់នឿយ​លឿន ការ​ដក​ដង្ហើម​ប្រព្រឹត្តិ​ទៅ​មិន​បាន​ល្អ ជា​ពិសេស​កំឡុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​នៅ​ពេល​ទម្រេត​ខ្នង ភ្ញាក់​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​យប់​ដោយ​សារ​ការ​ក្អក ឬ​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម ជើង ក​ជើង ប្រអប់​ជើង ឬ​ខ្លួន​ប្រាណ​មាន​ឡើង​ហើម ឧស្សាហ៍​វិល​មុខ​ញឹកញាប់ ទៅ​បន្ទប់​ទឹក​ញឹកញាប់​នៅ​ពេល​យប់ វិធី​បញ្ចៀស​កុំ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង ឬ​ទប់​ស្កាត់​កុំ​ឲ្យ​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​ដូច​ខាង​ក្រោម៖…

បង្គា​ជា​អាហារ​សមុទ្រ​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​និយម​ទទួល​ទាន ដោយ​សារ​វា​មាន​ផ្ទុក​ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និង​ជាតិ​អូមេហ្គា-៣ ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព។ យ៉ាង​ណា​នៅ​ផ្នែក​ខ្លះ​របស់​វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ពុល ដែល​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​សម្រាប់​អ្នក​ផង​ដែរ ហើយ​អ្នក​គួរ​តែ​ជៀសវាង​ឲ្យ​បាន៖ ៣) ក្បាល​បង្គា តំបន់​ក្បាល​មាន​ប្រមូល​ផ្តុំ​នៅ​សរីរាង្គ​ជា​ច្រើន​របស់​បង្គា ហេតុ​នេះ​ហើយ​រៀងរាល់​ពេល​ចម្អិន​រួច យើង​រមែង​ឃើញ​វា​លេច​ឡើង​នូវ​សារធាតុ​ខ្មៅ​ជា​ច្រើន។ វា​ក៏​ជា​កន្លែង​ដែល​ផ្ទុក​នូវ​អាសេនិច ដែល​ជា​សារធាតុ​ពុល​ខ្ពស់ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​ពពោះ​កូន​មាន​ពិការភាព និង​រលូត​កូន។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ធានា​សុវត្ថិភាព​អ្នក​គួរ​តែ​កាត់​ក្បាល​បង្គា​បោះ​ចោល។ ជាង​នេះ​មិន​ចាំ​បាច់​តែ​ពេល​ចម្អិន​រួចរាល់​នោះ​ទេ ពេល​អ្នក​ទៅ​ទិញ​ក៏​គួរ​តែ​មើល​ក្បាល​បង្គា​ដែរ ប្រសិន​វា​មាន​ជាំ​ក្បាល​ច្រើន​នោះ​ច្បាស់​ណាស់ វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ពុល​ច្រើន ដែល​មិន​គួរ​ចម្អិន​យក​មក​ទទួល​ទាន​ឡើយ។ ២) សំបក មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជឿ​ថា សំបក​បង្គា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​កាល់ស្យូម​ខ្ពស់​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ឆ្អឹង តែ​​យ៉ាង​ណា​គឺ​វា​ខុស​ស្រឡះ​ពី​ការ​គិត​នោះ។ សមាសធាតុ​សំខាន់​នៃ​សំបក​បង្កង​គឺ​ឈីតទីន ដែល​វា​ជួយ​ឲ្យ​សំបក​រឹងមាំ ហើយ​ការ​ទទួល​ទាន​ទាំង​សំបក​មិន​នាំ​ផល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​នោះ​ទេ។…

ជឿ​ថា​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រាកដ​ជា​ធ្លាប់​បាន​ជួប នៅ​ពេល​ដែល​ជ្រុល​លេប​របស់​ក្តៅ​ចូល​ពោះ ​ហើយ​ឆ្លង​កាត់​អណ្ដាត​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក ឧទាហរណ៍៖ ដូច​ជា​ផឹក​កាហ្វេ​កំពុង​ក្តៅ​ខ្លាំង ហុត​ទឹក​ស៊ុប ឬ​អាហារ​ណា​ផ្សេងៗ​ទៀត​ជា​ដើម។ យ៉ាង​ណា​វា​ត្រូវ​ការ​ពេល​យូរ​ណាស់​អាច​ចន្លោះ​ពេល​មួយ​ថ្ងៃ​អី​នោះ ទម្រាំ​តែ​អណ្តាត​របស់​អ្នក​វិល​មក​សភាព​ដើម​វិញ ហើយ​លែង​មាន​ការ​ឈឺចាប់។ តាម​រយៈ​អត្ថបទ​នេះ Knongsrok បង្ហាញ​របស់ ៣ ដែល​អាច​ជួយ​ពន្លឿន​ព្យាបាល​ឲ្យ​វា​ត្រលប់​មក​ភាព​ដើម​លឿន​ជាង​មុន ​ដោយ​ក្នុង​នោះ​មាន​ដូច​ជា៖ ៣) ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អណ្តាត​ដែល​រលាក វិល​មក​រក​ភាព​ប្រក្រតី​វិញ​បាន​ក្នុង​រយៈ​ពេល​លឿន​បំផុត ហើយ​ប្រសិន​អ្នក​មិន​ចង់​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ស្រស់ អ៊ីចឹង​ក៏​អាច​ជំនួស​បាន​ដោយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ទឹកដោះគោ​ជាតិ​ផ្លែ​ឈើ​ផ្សេងៗ។ ២) ទឹក​អំបិល ការ​យក​ទឹក​អំបិល​មក​ថ្ពុល​ ហើយ​គ្រលាស់​​វា​លើ​ផ្ទៃ​អណ្តាត ក្រៅ​ពី​ជួយ​សម្លាប់​បាក់តេរី​និង​មេរោគ​ក្នុង​មាត់ ជាង​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អណ្តាត​ឆាប់​ឡើង​ត្រជាក់​ និង​ជា​សះស្បើយ​ពី​ស្នាម​រលាក​វិញ​ផង​ដែរ។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ​រួច និង​មុន​ពេល​ចូល​គេង។…

មនុស្ស​យើង​ម្នាក់ៗ​ ​ខ្លះ​មាន​សរីរាង្គ​ដូច​គ្នា តែ​ជឿ​ថា​ប្រភេទ​ឈាម​គឺ​មិន​អាច​ដូច​គ្នា​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ។ អ្នក​ខ្លះ​ទៅ​មាន​ឈាម​ប្រភេទ A ប្រភេទ B ប្រភេទ O ឬ​ប្រភេទ AB។ បើ​សួរ​ថា​តើ​ធ្វើ​បែប​ណា​ដើម្បី​ដឹង​ថា​អ្នក​ឈាម​ប្រភេទ​អី នោះ​មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត​គឺ​ទៅ​ធ្វើ​ការ​បរិច្ចាគ​ឈាម ឬ​ ពិនិត្យ សុខភាព​នោះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ចម្លើយ​ពី​លោក​គ្រូ​ពេទ្យ​ហើយ។ យ៉ាងណា​សម្រាប់​ឈាម​ទាំង ៤ ប្រភេទ​ខាង​លើ គឺ​ឈាម​ប្រភេទ O ជា​ប្រភេទ​ដែល​គេ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្ពស់​បំផុត ព្រោះ​វា​មាន​គុណសម្បត្តិ​ខ្ពស់​ដាច់​គេ តែ​ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​គុណវិបត្តិ​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ។ គុណ​សម្បត្តិ​អ្នក​មាន​ឈាម​ប្រភេទ O ត្រូវ​បាន​គេ​កត់សម្គាល់​ថា​ជា​ប្រភេទ​ឈាម​កម្រ ដែល​ជា​ទូទៅ​គឺ​ជា​មនុស្ស​មាន​ភាព​ឈ្លាសវៃ​ទាំង​ក្នុង​ការ​គិត និង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នានា ហើយ​ក្រុម​ឈាម​ប្រភេទ​នេះ គឺ​ទំនេរ​ទៅ​រក​ភាព​ជា​អ្នក​ដឹកនាំ ដែល​ពោរពេញ​ដោយ​ថាមពល…

ទូ​ទឹកកក​ជា​កន្លែង​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ទាប ​សម្រាប់​ក្លាសេ​ឬ​រក្សា​ទុក​របស់​ដែល​ចាំបាច់​មួយ​ចំនួន។ យ៉ាងណា​មិន​មែន​សុទ្ធ​តែ​របស់​ទាំង​អស់​ត្រូវ​ដាក់​ក្នុង​ទូ នោះ​ទេ​ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​គុណភាព និង​ពេល​ខ្លះ​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទៀត​ប្រសិន​អ្នក​យក​មក​ទទួល​ទាន។ ខាង​ក្រោម​បង្ហាញ​ពី​បន្លែ​ផ្លែឈើ ១២ ប្រភេទ​ដែល​មិន​ត្រូវ​ដាក់​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក ហើយ​ជា​អ្វី​ដែល​ស្រ្តី​មេផ្ទះ​ភាគ​ច្រើន​មិន​ធ្លាប់​បាន​ដឹង៖ ផ្លែ​ក្រូច នេះ​គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ខ្ពស់ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​នឹង​ខូច​ពេល​ដែល​រក្សា​ទុក​ក្នុង​កន្លែង​មាន​សីតុណ្ហភាព​ទាប។ នៅ​ពេល​រក្សា​ទុក សំបក​ក្រូច​វា​នឹង​ស្រអាប់​ហើយ​ប្រែ​ពណ៌។ ផ្លែ​បឺរ ការ​ទុក​ផ្លែ​បឺរ​នៅ​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក​យូរ វា​នាំ​ឲ្យ​ផ្លែ​នោះ​មិន​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទុំ ដោយ​ល្អ​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​នៅ​ខាង​ក្រៅ​មាន​សភាព​ត្រជាក់​បែប​ធម្មជាតិ។ ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះ​មិន​ត្រូវ​គ្នា​ជាមួយ​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ឡើយ ដោយ​ការ​រក្សា​ទុក​វា​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក នឹង​នាំ​ឲ្យ​វា​ខូច​រសជាតិ​ដើម ហើយ​ឡើង​ទន់ និង​លេច​ចេញ​ចំណុច​ខ្មៅៗ​លើ​សំបក។ ឪឡឹក បើ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក ផ្លែ​ឪឡឹក​នឹង​ប្តូរ​រសជាតិ បែប​នេះ​ល្អ​បំផុត​គឺ​ដាក់​ក្នុង​ទូ​ធម្មតា ឬ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់។ ផ្លែ​ប៉ោម ទុក​ផ្លែ​ប៉ោម​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក នឹង​នាំ​ឲ្យ​សាច់​វា​ចុះ​ថយ​គុណភាព…

ក្រៅ​ពី​កត្តា​ចំណី​អាហារ ​ជាង​នេះ​របៀបរបប​នៃ​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ក៏​ជា​កត្តា​កំណត់​អាយុ​របស់​អ្នក​បាន​ផង​ដែរ។ បើ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ល្អ ហើយ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​មិន​អំណោយ​ទាន​ផង​ ភាព​ទ្រុឌទ្រោម​នៃ​ការ​រាងកាយ​ក៏​ចុះ​អន់​ថយ​ទៅ​តាម​នោះ។ តាម​របាយការណ៍​ស្រាវជ្រាវ​ពី​អ្នក​វិទ្យាសាស្រ្ត​បាន​បង្ហាញ​ថា សកម្មភាព​សាមញ្ញ ១០ យ៉ាង​នេះ អាច​ជួយ​បន្ថែម​ចំនួន​ឆ្នាំ​នៃ​អាយុ​របស់​មនុស្ស​ឲ្យ​រស់​បាន​យូរ​ជាង​មុន៖ ១០) មាន​រាងកាយ​ស្គម សម្រាប់​មនុស្ស​ធាត់ គឺ​ជា​ទូទៅ​មាន​អាយុ​តិច​ជាង​មនុស្ស​ស្គម។ ដោយ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា មនុស្ស​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ និង​លើស​ទម្ងន់ ងាយ​នឹង​វិវត្ត​ទៅ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ​និង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។ ៩) ការ​គិត​វិជ្ជមាន​និង​សប្បាយ​រីករាយ ការ​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីករាយ នោះ​ហើយ​ជា​សេចក្តី​សុខ​ផ្លូវ​ចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រើប្រាស់​ការ​រស់នៅ​បែប​សុទិដ្ឋិនិយម ដែល​គិត​វិជ្ជមាន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​កុំ​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទៅ​លើ​មជ្ឈដ្ឋាន​ខាង​ក្រៅ​ខ្លាំង​ពេក។ ៨) សើច​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ការ​ដែល​សើច​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ក៏​អាច​បន្ថែម​គុណភាព​នៃ​អាយុ​ជីវិត​របស់​យើង​ម្នាក់ៗ​បាន​ផង​ដែរ។ មនុស្ស​ដែល​សើច​ច្រើន…

ប្រសិន​អ្នក​ចូល​ទៅ​កាន់​អាហារដ្ឋាន​តាម​បណ្តា​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អាស៊ី និង​អឺរ៉ុប​ភាគ​ច្រើន គឺ​រមែង​ឃើញ​គេ​ដាក់​ទឹក​បរិសុទ្ធ ឬ​ទឹក​តែ​ឲ្យ​មួយ​កែវ​នៅ​ក្បែរ​អាហារ​របស់​យើង ប៉ុន្តែ​ខុស​អី​នៅ​ឯ​ប្រទេស​ជប៉ុន គឺ​ពុំ​ធ្វើ​ដូច្នោះ​ទេ ហើយ​អស់​ច្រើន​បំផុត​គឺ​ដាក់​ត្រឹម​ទឹក​មួយ​កូន​ពែង​តូច​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ នៅ​ពី​ក្រោយ​នោះ​គឺ​មាន​ហេតុផល​សំខាន់​ដែល​ប្រជាជន​ជប៉ុន មាន​ទម្លាប់​យល់​ឃើញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា ក្នុង​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ គឺ​ជា​រឿង​ដែល​មិន​ល្អ។ យើង​បង្ហាញ​ហេតុផល​ចំនួន ៤ ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ១) នាំ​ឲ្យ​មាត់​ស្ងួត ការ​ដែល​ទទួល​ទាន​ទឹក​ស្រប​គ្នា​ជាមួយ​អាហារ គឺ​នាំ​ឲ្យ​ទឹក​មាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួត​ឬ​ខះ​ទៅ​វិញ​ទេ ហើយ​ជា​ពិសេស​បើ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​បន្ថែម​ចំណិត​ក្រូច​ឆ្មារ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​នោះ​ទៀត គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ការ​ផលិត​ទឹក​មាត់។ ជាង​នេះ​សម្រាប់​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ដែល​នាំ​ឲ្យ​ចាល់​អាស៊ីត និង​អាច​បំផ្លាញ​ស្រោម​ធ្មេញ​របស់​អ្នក អ៊ីចឹង​ល្អ​បំផុត​គួរ​ទទួល​ទាន​វា​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ​រួច។ ២) បណ្តាល​ឲ្យ​ខូច​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ពេល​ទទួល​ទាន​ទឹក​ជាមួយ​អាហារ ទឹក​មាត់​របស់​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​រលាយ ហេតុផល​នេះ​វា​បាន​បណ្តាល​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​ក្រពះ ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ។ សញ្ញា​នៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ចុះ​ខ្សោយ…