អត្ថបទថ្មីៗ

ភាព​ចាស់​ជរា​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​រាល់​គ្នា​នឹង​ឆ្លង​កាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីពន្យារដំណើរការនោះបានទាំងស្រុងតាមរយៈការញុំា ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ចាប់ពី​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ​ទៅ ស្ត្រី​ឈានចូល​ដល់​ដំណាក់កាល​នៃ​ភាព​ចាស់​ឆាប់រហ័ស​។ បើគ្មានការថែទាំត្រឹមត្រូវ រាងកាយនឹងបាត់បង់កូឡាជែន ហើយបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់។ ភាពចាស់មិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកដូចដែលយើងស្រមៃនោះទេ។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo (USA) ភាពចាស់អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំប្លោកនោម និងអាងត្រគាកចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យនោមមិនរួច និងប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ បេះដូង និងជីវិតផ្លូវភេទ។ ចង់ប្រឆាំងភាពចាស់ បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ ស្ត្រីឆ្លាតគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខម្ហូបទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមានតម្លៃថោក ស្រួលរកទិញ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ១. ក្រូចឆ្មាស្ងួត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កូឡាជែន គឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សម្បូរបែបបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។…

មុខងារសំខាន់របស់ថ្លើមគឺ កម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ ថ្លើមក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងឈាម ដកជាតិពុលចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្ម និងរំលាយជាតិអាល់កុលផងដែរ។ ថ្លើមធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗជាង ៣០០ ផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គអព្ភូតហេតុបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ការប៉ះពាល់ញឹកញាប់ទៅនឹងសារធាតុពុលពីបរិស្ថាន ឬភាពតានតឹង សុទ្ធតែជាកត្តាដែលនាំឱ្យថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់។ នៅពេលដែលថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់ មុខងារថ្លើមក្នុងការច្រោះជាតិពុល និងខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយនឹងចុះខ្សោយ។ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនកើតឡើង។ ដើម្បីជម្រុញថ្លើមឱ្យបន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់។ ១. ផ្លែក្រូចឆ្មា ផ្លែឈើទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុល ជួយសម្អាតថ្លើមតាមបែបធម្មជាតិ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មាជាដើម។…

តើអ្នកដឹងទេថា ប្រហែលជា ៧០% នៃរាងកាយរបស់យើងគឺជាទឹក។ ទឹកចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងខ្វះទឹក សុខភាពរបស់យើងនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពេលវេលាភ្ញាក់ពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗ។ ព្រោះក្រោយ១យប់ បរិមាណទឹកក្នុងខ្លួនបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារការបែកញើស … នៅពេលនេះ ឈាមនឹងមានភាព viscous ចរាចរឈាមក៏ថយចុះ ងាយនឹងកកឈាម និងបង្កជាផលវិបាកនៃជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេបង្ហាញថា “សម្អាត” បំពង់រំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងអាចបន្ថែមចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពកកឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ គេអាចឃើញថា ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានប្រកែកថា តើទឹកប្រភេទណាដែលគួរផឹកនៅពេលនេះគឺល្អបំផុត។ តើទឹកអំបិលល្បាយ…

ស្បូន​ជា​សរីរាង្គ​លក្ខណៈ​របស់​ស្ត្រី បើ​ចង់​ដឹង​ថា​ស្បូន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឬ​អត់ សូម​មើល​៣​ចំណុច​ខាងក្រោម​នេះ​នឹង​ដឹង​ច្បាស់។ ស្បូន​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​របស់​ស្ត្រី។ នេះគឺជាផ្នែកដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រាលកូន និងការថែទាំប្រព័ន្ធ endocrine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បូនក៏ងាយនឹងរងរបួស និងមានជំងឺផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានថែទាំ និងថែរក្សា។ ដូច្នេះ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ស្បូន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឬ​អត់? ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង​បើ​មិន​ឃើញ​សញ្ញា​ទាំង​៣​ខាង​ក្រោម​នេះ​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​ទេ ប្រាកដ​ជា​ធូរ​ស្រាល​ខ្លះ​ហើយ។ ១. បបូរមាត់ខ្មៅ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ពីខាងក្រៅជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកងងឹត។ នេះគឺដោយសារតែបន្ទាប់ពីខ្យល់ត្រជាក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine បន្តិចម្តងៗ បង្កើតជា precipitate នៃ melanin ធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅ និងប្រែជាខ្មៅបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅដោយមិនដឹងមូលហេតុ…

ពេលទទួល​កាហ្វេ​ គួរ​ចៀសវាង​ផ្សំ​ជាមួយ​អាហារ​ ឬគ្រឿងខាងក្រោម​នេះ ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះឡើយ ប្រយ័ត្នឈឺ ឬមានបញ្ហាតាមមកពីក្រោយ។ ១. កាហ្វេ និងទឹកដោះគោខាប់ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងកាហ្វេ។ វា​ធ្វើ​ឱ្យ​កាហ្វេ​មាន​រសជាតិ​ល្វីងតិច​ បន្ថែមរសផ្អែម និង​ងាយស្រួល​ផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពេលបន្ថែមទៅកាហ្វេមួយកែវ។ ទឹកដោះគោខាប់ផ្អែមពីរស្លាបព្រាមានជាតិស្ករ ២២ ក្រាម និង ១៣០ កាឡូរី។ ជួនកាលការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោខាប់ប្រហែលជាមិនអីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករច្រើនពេក ងាយនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ទន្ទឹមនឹងនោះនឹងកើតមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម…

បើ​អ្នក​ឃើញ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ​លេច​ឡើង​ជា​ញឹក​ញាប់នៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ជំងឺ​ថ្លើម។ យកល្អគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. មាត់ស្ងួត រសជាតិជូរចត់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងជូរក្នុងមាត់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាមុខងារថ្លើម។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះមាត់ស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ ឬមានក្លិនមាត់មិនល្អនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ២. រាគ ការទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មិនមែនជាបញ្ហាចម្លែកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះជំងឺរាគរូសភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក វាគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។ វាបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ក្នុងរាងកាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គជាច្រើន សមត្ថភាពរំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងងាយបណ្តាលឱ្យរាគ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ ម្តងហើយម្តងទៀត បន្ទាប់មកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ៣. ទឹកនោមមានពណ៌ត្នោត…

បើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ ១. អាហារ​៣​ប្រភេទ​ ដែល​កាត់បន្ថយជាតិ​កាល់ស្យូម​យ៉ាងរហ័ស – អាហារកែច្នៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។…

នេះគឺជាសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅលើផ្ទៃមុខ ដែលព្រមានដោយប្រយោលពីហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រីខ្ពស់។ ជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ ជំងឺរោគស្ត្រី។ នេះ​ជា​ជំងឺ​ដែល​មាន​ការ​កើន​ឡើង ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​បាន​ដឹង​ផង។ ជួនកាលប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធ មនុស្សមួយចំនួននឹងជ្រើសរើសប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេនោះ ជំងឺនេះនឹងកកកុញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិត។ តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំមានរោគស្ត្រី? វាក៏សាមញ្ញណាស់ ជាច្រើនដង ស្ត្រីដែលមានជំងឺរោគស្ត្រីនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវរោគសញ្ញាទាំង ៦ នេះនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ១. រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក មនុស្សជាច្រើនគិតថា រង្វង់ភ្នែកខ្មៅបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬការចូលគេងយឺត ការពិតជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឬការមករដូវអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីតែងតែមាន “រង្វង់ភ្នែកឡើងខ្មៅដូចខ្លាឃ្មុំ” ។ មូលហេតុចម្បងគឺ…

ការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…