គ្រូពេទ្យ ក្នុងស្រុក

ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីការរងរបួសនៅពេលលេងកីឡា ឬជាទូទៅបំផុតអាចទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការឈឺចាប់ឆ្អឹងឆ្អែង ឬឈឺសន្លាក់ អ្នកដឹងពីបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនថា វាធ្វើឲ្យយើងពិបានក្រោកឬដើរ និងរំខាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះបីជាមិនមានរបបអាហារពិតប្រាកដត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីព្យាបាលវាក៏ដោយ ប៉ុន្តែយោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាហារនិងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនអាចជួយដល់អ្នកជំងឺ – មានប្រសិទ្ធិភាពដូចឱសថធម្មជាតិ។ យោងទៅតាមគេហទំព័រដ៏ល្បី Brightside បានធ្វើការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនហើយបានរកឃើញអ្វីទាំងអស់ដែលនៅពេលបន្ថែមចូលទៅនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព វានឹងជួយអ្នកបំបាត់ពីការឈឺចាប់និងការរលាក, ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 1. ផ្លែឈើ ពួកវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ជាពិសេសប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាមានលើសពីនេះថែម។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ: ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់របស់ផ្លែទំពាំងបាយជូរ គឺដោយសារតែសារធាតុរុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Proanthocyanidin កាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ និងឈឺសន្លាក់។ ពពួកផ្លែក្រូច: វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាទូទៅថារាងកាយរបស់យើងស្រេកឃ្លានវីតាមីន C ជាពិសេសប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។…

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់គ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែយើងអាចកែប្រែស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនេះដោយរារាំងវាបានយ៉ាងងាយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់មានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍: អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬដោយគ្រាន់តែញ៉ាំទឹកបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់។ 1. អ្នកមិនបរិភោគអាហារឱ្យត្រឹមត្រូវ នៅពេលអ្នកបរិភោគអាហារពេលព្រឹកដូចជាធញ្ញជាតិ នំឃុកឃី ប៉ាស្តា ឬភីហ្សា ដែលមានជាតិចម្រាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមអស់កំលាំងម្តងទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិចម្រាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមញ៉ាំស្ករឱ្យបានតិច និងជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ ហើយញ៉ាំជំនួសវិញដោយអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដូចជា ស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។ 2. អ្នកមិនសកម្មគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រហែលជាគិតថាប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអស់កំលាំងបន្ទាប់ពីការងារ ដេកសម្រាកនៅលើសាឡុងអាចជួយអ្នកសន្សំសំចៃថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឡើងវិញ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់ការនឿយហត់គ្រប់ពេល។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨…

ខ្ញីគឺជាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ទោះបីជាវាត្រូវបានដាំដុះនៅទ្វីបអាស៊ីហើយវាចំណាយពេលដល់ទៅ ១០ ខែដើម្បីប្រមូលផល ប៉ុន្តែខ្ញីគឺត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់នៅលើទីផ្សារ។ ជាការពិតអ្នកឯកទេសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ណែនាំឱ្យទទួលទានខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃជាពិសេសក្នុងទម្រង់ជាតែក្តៅព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍របស់ខ្ញីចំពោះសុខភាពរបស់យើងទាំងអស់គ្នា។ 1. ការពារអ្នកពីជំងឺបេះដូង © depositphotos.com ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងចំណោមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលមានសមត្ថភាពការពារជំងឺបេះដូង។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងមួយចំនួនរួមមានការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលល្អ និងការថយចុះសម្ពាធឈាម។ 2. ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ © depositphotos.com អារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំរៀងរាល់ ៥ វិនាទីអាចជាហេតុផលមួយដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកបាន ហើយការញ៉ាំតែខ្ញីអាចជួយអ្នកបាន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាភាពហិររបស់ខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់ឃ្លាន ក៏ដូចជាការញ៉ាំចំណីអាហារ ហើយវាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបាន។ 3. ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម © depositphotos.com អ្នកប្រហែលជាបានដឹងហើយថាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយប្រសិនបើវាជាជម្ងឺទឺកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២…

តាមមើលទៅមុខដែលរលោង និងភ្លឺរលោងមិនប្រាកដថាត្រូវប្រើផលិតផល​ និងឧបករណ៍ថែរក្សាស្បែកដែលមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាអាថ៌កំបាំងនៃរូបរាងស្អាតគឺសាមញ្ញមែនទែនហើយអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកចំណាយពេលលាងមុខ។ យើងគួរតែចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះបញ្ហានេះ ហើយលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនឹងកើតឡើងឆាប់ៗនេះ។ យោងតាមគេហទំព័រ Brightside ស្វែងរកវិធីថ្មីៗ និងងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយនៅពេលនេះយើងបានរកឃើញវិធីដ៏ល្អទាំងនេះ ដើម្បីចែកជូនប្រិយមិត្តអនុវត្តដើម្បីទទួលបានផ្ទៃមុខស្រស់ស្អាត។ ១. យើងប្រហែលជាចំណាយពេលវេលាតិចពេកនៅពេលលាងសម្អាតផ្ទៃមុខ © depositphotos.com © depositphotos.com វិធីសាស្ត្រសម្អាតនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយអ្នកស្រី Nayamka Roberts-Smith ដែលជាអ្នកជំនាញខាងវិទ្យាសាស្ត្រ LABeautyologist លើសារមួយក្នុងបណ្តាញសង្គមធ្វីតធឺររបស់គាត់។ យោងទៅតាមនាងជាមធ្យមយើងមិនសំអាតស្បែករបស់យើងយូរទេ។ ជំនួសឱ្យទម្លាប់នៃការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកត្រឹមរយៈពេល ១៥ វិនាទី ដែលអ្នកចំណាយលើការលាងសម្អាតផ្ទៃមុខ និងករាល់ថ្ងៃយើងគួរតែធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល ៦០ វិនាទី។ ២. លាងសម្អាតផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឱ្យជ្រាបចូលដល់ក្នុងស្បែកគឺចាំបាច់ណាស់…

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍មិនសូវសុខស្រួលចំពោះភ្នែករបស់ពួកគេ។ ចំពោះពួកយើង ភាគច្រើនការសម្រាកនិងការគេងលក់ស្រួលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារឱ្យភ្នែកបានសម្រាក ប៉ុន្តែក៏មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលយើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយបានទេ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានប្រមូលនូវរោគសញ្ញាចំនួន ១២ ដែលជាហេតុផលដើម្បីអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភ្នែកក្នុងការទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ 1. ចំណុចពណ៌សនៅជុំវិញកូនក្រមុំភ្នែក © depositphotos នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយក្នុងចំណោមមនុស្សដែលពាក់លែន ហើយក៏អាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគលើកញ្ចក់ភ្នែកផងដែរ។ សូម្បីតែការរងរបួសភ្នែកបន្តិចដែលបណ្តាលមកពីការពាក់កញ្ចក់ភ្នែកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងបែបនេះហើយបន្ទាប់មកទៅជាដំបៅភ្នែក។ អ្នកដែលពាក់លែនដែលផុតកំណត់ ឬកញ្ចក់លែនប្រចាំថ្ងៃជាយូរមកហើយ (រាប់បញ្ចូលទាំងពេលយប់) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ 2. រង្វង់ពណ៌សជុំវិញរង្វង់កែវភ្នែក © depositphotos ភាគច្រើនជាសញ្ញានៃភាពចាស់ដែលមិនមែនជាហេតុផលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាយុរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីអាយុចូលនិវត្តន៍ រង្វង់ពណ៌សព័ទ្ធជុំវិញភ្នែកអាចបញ្ជាក់ពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងកំរិតនៃទ្រីគ្លីសេរីដដែលច្រើនតែមានន័យថាបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ 3. ភ្នែកក្រហម © depositphotos មូលហេតុនៃភ្នែកក្រហមអាចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់…

មនុស្សភាគច្រើនគិតថាមានតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចទទួលរងពីបញ្ហានេះហើយប្រហែលជាមិនបានធ្វើការកត់សម្គាល់ថាវាមានគ្រោះថ្នាក់នៅថ្ងៃណាមួយចំពោះសរសៃឈាម និងសរីរាង្គ។ ដើម្បីការពារផលវិបាកទាំងនេះ យើងចាំបាច់ត្រូវទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភឱ្យទាន់ពេលវេលានិងចាត់វិធានការសមស្របណាមួយ។ 1. ឃ្លានជានិច្ច ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រារាំងជាតិគ្លុយកូសមិនឱ្យចូលក្នុងកោសិកា។ ជាលទ្ធផលរាងកាយមិនទទួលបានថាមពល ហើយវានឹងស្នើសុំអាហារម្តងហើយម្តងទៀត។ 2. បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ រាងកាយមិនអាចផ្ទុក និងស្រូបយកជាតិស្ករបានត្រឹមត្រូវទេ។ ថាមពលត្រូវបានប្រើដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយកោសិការាងកាយមិនទទួលបានឥន្ធនៈដែលពួកគេត្រូវការទេ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ នឿយហត់ដោយគ្មានហេតុផល។ 3. នោមញឹកញាប់ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក ក្រលៀនមិនអាចបឺតយកជាតិទឹកបានទេ។ ដូច្នេះរាងកាយដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យកម្រិតកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម និងក្នុងកោសិកាមានភាពស្មើគ្នានឹងរំលាយឈាមជាមួយនឹងសារធាតុរាវរបស់ពោះវៀនដូច្នេះនាំឱ្យកំហាប់គ្លុយកូសមានសភាពធម្មតា។ លទ្ធផលនេះបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ 4. មាត់ស្ងួត ស្រេកទឹកខ្លាំង មាត់ស្ងួត និងការស្រេកទឹកខ្លាំងគឺជាការឆ្លើយតបចំពោះការបាត់បង់ជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។…

យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានឱ្យដឹងថាបច្ចុប្បន្នមនុស្សធម្មតានៅសហរដ្ឋអាមេរិកប្រើប្រាស់កាឡូរីប្រហែល 20% ច្រើនជាងមនុស្សជំនាន់ដើម។ ហើយទោះបីជាមនុស្សមានការយល់ដឹងច្រើនអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់នោះទេ។ ឧទាហរណ៍ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមខុសពេលវេលាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀនដែលនាំមកនូវការពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា និងធ្វើឲ្យមានទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារល្អ ៗ យើងសូមចែករំលែកពីរបៀបជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។ ១.ចេក ការញ៉ាំចេកនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេនោះវាអាចបន្ថយកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកប្រហែលជានឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងដោយសារតែជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរម៉ោងអ្នកទំនងជាអស់កម្លាំងនិងឃ្លានម្តងទៀត។ ការញុំាចេកក៏អាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់មនុស្សដែលទទួលរងនូវរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀនដែលបណ្តាលអោយរាគផងដែរ។ ដូច្នេះសូមកុំញ៉ាំចេកនៅពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹករួចហើយចាំញ៉ាំចេកទើបជាការប្រសើរ។ ២.កាហ្វេ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងក្រោយពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនវាហាក់ដូចជារឿងធម្មតាបំផុត ប៉ុន្តែវាពិតជាគ្មានប្រយោជន៍។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងរាងកាយរបស់អ្នកផលិត cortisol ហើយវាមានសារៈសំខាន់ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដំណើរការនេះនិងចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិរបស់យើង។ ដូច្នេះគ្រោយពីងើបពីគេងសូមរង់ចាំបន្តិចនិងហើយរីករាយជាមួយកាហ្វេរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាវាជាការល្អប្រសើរក្នុងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃនិងមិនត្រូវញ៉ាំកាហ្វេនៅពេលជិតដល់ពេលល្ងាចដើម្បីការពារការគេងមិនលក់។ ៣.ញាំបាយ បានមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ វាជារឿងល្អពីព្រោះវារក្សាយើងឱ្យមានថាមពលយូរ។ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យបានមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលអាចបង្កឱ្យមានការឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាច្រើននៅពេលយប់។ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំបាយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការលឿនក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃហើយវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីរំលាយអាហារ។ ៤.ស្ករ ដើម្បីកុំឲ្យជាតិស្ករកើនឡើងនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកអ្នកគួរតែញ៉ាំបង្អែមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ វិធីនេះនឹងធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងមិនកើនឡើងខ្លាំងទេ។…

មនុស្សជាច្រើនបានជាប់នុយរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារ ឬអ្នកជំនាញដែលគ្មានសមត្ថភាពនៅពេលដែលព្យាយាមថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងធ្លាប់មានទម្លាប់ “មានប្រយោជន៍” ជាច្រើនដែលតាមពិតមើលទៅដូចជាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ យោងតាមគេហំទំព័រ Bright Side បានលើកយកទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីបង្ហាញជូនប្រិយមិត្ត ដែលមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់មិនល្អ មិនផ្តល់លទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងផងដែរ។ 11. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹក © Depositphotos ទំលាប់នេះមើលទៅដូចជាធម្មជាតិណាស់ប៉ុន្តែវាត្រូវបានរិះគន់ដោយទន្តពេទ្យមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នក ធ្មេញគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ការពារហ្វ្លុយអូរីនដែលត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹក។ ដើម្បីថែរក្សាប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាននៃការដុសធ្មេញរបស់អ្នកសូមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកខ្ពុរដែលគ្មានជាតិអាកុលពិសេសដើម្បីលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។ 10. ហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ © Depositphotos © Depositphotos ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការជួយកម្ចាត់កាឡូរីដែលលើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហាត់ប្រាណយូរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់របស់អ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យបន្ថែមលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំមួយចំនួនទៅនឹងការហាត់ប្រាណដោយប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការណ៍នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកមានរាងសមផងដែរ។ 9. គេងនៅពេលបាយថ្ងៃត្រង់រួច © Depositphotos ការគេងពេលថ្ងៃត្រង់ហាក់ដូចជាល្អ និងមានសុខភាពល្អ។…

គ្រូពេទ្យចិនសែ តែងតែនិយាយថា ផ្ទៃមុខរបស់មនុស្ស គឺជាបង្អួច សម្រាប់មើលសុខភាពផ្ទៃខាងក្នុង។ នេះក៏ដោយសារតែ ស្បែករបស់មនុស្ស មានប្រតិកម្ម ដោយសារតែមានដំណើរការខុសប្រក្រតីណាមួយ ក្នុងរាងកាយ។ ហេតុនេះទើបគេហទំព័រ Bright Side  លើកយកបញ្ហាកើតមុនលើផ្ទៃមុខយកមកបង្ហាញពីស្ថានភាពផ្ទៃមុខដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពក្នុងរាងកាយរបស់យើង សូមតានដានទាំងអស់គ្នា ដូចខាងក្រោមនេះ ៖ 1. បញ្ហាកើតមុនត្រង់ថ្ពាល់ បញ្ហាស្បែក ត្រង់ថ្ពាល់ផ្ទៃខាងលើ អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាទងសួត និងសួត របស់អ្នក ជាពិសេស ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមតែម្តង។ បញ្ហាអាឡែស៊ី ក៏អាចជាមូលហេតុមួយផងដែរ។ រីឯ ផ្នែកថ្ពាល់ខាងក្រោម អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ហេតុនេះ…