ថ្នាំ ការព្យាបាល និងពេលណាត្រូវជួបគ្រូពេទ្យ

ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ព័ត៌មានអំពីថ្នាំ វិធីព្យាបាល និងការប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាព ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។

ស្វែងយល់បន្ថែម

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទខ្លីៗ ងាយអាន និងមានប្រយោជន៍

Hhh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

មេ​ផ្ទះ​ ៩០ ភាគរយ​មិន​ដឹង​ទេ ថា​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ ១២ ប្រភេទ​នេះ​មិន​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក

ទូ​ទឹកកក​ជា​កន្លែង​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ទាប ​សម្រាប់​ក្លាសេ​ឬ​រក្សា​ទុក​របស់​ដែល​ចាំបាច់​មួយ​ចំនួន។ យ៉ាងណា​មិន​មែន​សុទ្ធ​តែ​របស់​ទាំង​អស់​ត្រូវ​ដាក់​ក្នុង​ទូ នោះ​ទេ​ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​គុណភាព និង​ពេល​ខ្លះ​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទៀត​ប្រសិន​អ្នក​យក​មក​ទទួល​ទាន។ ខាង​ក្រោម​បង្ហាញ​ពី​បន្លែ​ផ្លែឈើ ១២ ប្រភេទ​ដែល​មិន​ត្រូវ​ដាក់​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក ហើយ​ជា​អ្វី​ដែល​ស្រ្តី​មេផ្ទះ​ភាគ​ច្រើន​មិន​ធ្លាប់​បាន​ដឹង៖ ផ្លែ​ក្រូច នេះ​គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ខ្ពស់ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​នឹង​ខូច​ពេល​ដែល​រក្សា​ទុក​ក្នុង​កន្លែង​មាន​សីតុណ្ហភាព​ទាប។ នៅ​ពេល​រក្សា​ទុក សំបក​ក្រូច​វា​នឹង​ស្រអាប់​ហើយ​ប្រែ​ពណ៌។ ផ្លែ​បឺរ ការ​ទុក​ផ្លែ​បឺរ​នៅ​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក​យូរ វា​នាំ​ឲ្យ​ផ្លែ​នោះ​មិន​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទុំ ដោយ​ល្អ​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​នៅ​ខាង​ក្រៅ​មាន​សភាព​ត្រជាក់​បែប​ធម្មជាតិ។ ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះ​មិន​ត្រូវ​គ្នា​ជាមួយ​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ឡើយ ដោយ​ការ​រក្សា​ទុក​វា​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក នឹង​នាំ​ឲ្យ​វា​ខូច​រសជាតិ​ដើម ហើយ​ឡើង​ទន់ និង​លេច​ចេញ​ចំណុច​ខ្មៅៗ​លើ​សំបក។ ឪឡឹក បើ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក ផ្លែ​ឪឡឹក​នឹង​ប្តូរ​រសជាតិ បែប​នេះ​ល្អ​បំផុត​គឺ​ដាក់​ក្នុង​ទូ​ធម្មតា ឬ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់។ ផ្លែ​ប៉ោម ទុក​ផ្លែ​ប៉ោម​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក នឹង​នាំ​ឲ្យ​សាច់​វា​ចុះ​ថយ​គុណភាព…

Hhh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ៖ មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​រឿង​សាមញ្ញ ១០ យ៉ាង​នេះ​អាច​បន្ថែម​អាយុ​ឲ្យ​វែង​ជាង​មុន

ក្រៅ​ពី​កត្តា​ចំណី​អាហារ ​ជាង​នេះ​របៀបរបប​នៃ​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ក៏​ជា​កត្តា​កំណត់​អាយុ​របស់​អ្នក​បាន​ផង​ដែរ។ បើ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ល្អ ហើយ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​មិន​អំណោយ​ទាន​ផង​ ភាព​ទ្រុឌទ្រោម​នៃ​ការ​រាងកាយ​ក៏​ចុះ​អន់​ថយ​ទៅ​តាម​នោះ។ តាម​របាយការណ៍​ស្រាវជ្រាវ​ពី​អ្នក​វិទ្យាសាស្រ្ត​បាន​បង្ហាញ​ថា សកម្មភាព​សាមញ្ញ ១០ យ៉ាង​នេះ អាច​ជួយ​បន្ថែម​ចំនួន​ឆ្នាំ​នៃ​អាយុ​របស់​មនុស្ស​ឲ្យ​រស់​បាន​យូរ​ជាង​មុន៖ ១០) មាន​រាងកាយ​ស្គម សម្រាប់​មនុស្ស​ធាត់ គឺ​ជា​ទូទៅ​មាន​អាយុ​តិច​ជាង​មនុស្ស​ស្គម។ ដោយ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា មនុស្ស​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ និង​លើស​ទម្ងន់ ងាយ​នឹង​វិវត្ត​ទៅ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ​និង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។ ៩) ការ​គិត​វិជ្ជមាន​និង​សប្បាយ​រីករាយ ការ​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីករាយ នោះ​ហើយ​ជា​សេចក្តី​សុខ​ផ្លូវ​ចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រើប្រាស់​ការ​រស់នៅ​បែប​សុទិដ្ឋិនិយម ដែល​គិត​វិជ្ជមាន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​កុំ​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទៅ​លើ​មជ្ឈដ្ឋាន​ខាង​ក្រៅ​ខ្លាំង​ពេក។ ៨) សើច​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ការ​ដែល​សើច​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ក៏​អាច​បន្ថែម​គុណភាព​នៃ​អាយុ​ជីវិត​របស់​យើង​ម្នាក់ៗ​បាន​ផង​ដែរ។ មនុស្ស​ដែល​សើច​ច្រើន…

Hh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ប្រជាជន​ជប៉ុន​មិន​ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក កំឡុង​ពេល​បរិភោគ​អាហារ ដោយសារ​ហេតុផល​សំខាន់​នេះ

ប្រសិន​អ្នក​ចូល​ទៅ​កាន់​អាហារដ្ឋាន​តាម​បណ្តា​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អាស៊ី និង​អឺរ៉ុប​ភាគ​ច្រើន គឺ​រមែង​ឃើញ​គេ​ដាក់​ទឹក​បរិសុទ្ធ ឬ​ទឹក​តែ​ឲ្យ​មួយ​កែវ​នៅ​ក្បែរ​អាហារ​របស់​យើង ប៉ុន្តែ​ខុស​អី​នៅ​ឯ​ប្រទេស​ជប៉ុន គឺ​ពុំ​ធ្វើ​ដូច្នោះ​ទេ ហើយ​អស់​ច្រើន​បំផុត​គឺ​ដាក់​ត្រឹម​ទឹក​មួយ​កូន​ពែង​តូច​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ នៅ​ពី​ក្រោយ​នោះ​គឺ​មាន​ហេតុផល​សំខាន់​ដែល​ប្រជាជន​ជប៉ុន មាន​ទម្លាប់​យល់​ឃើញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា ក្នុង​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ គឺ​ជា​រឿង​ដែល​មិន​ល្អ។ យើង​បង្ហាញ​ហេតុផល​ចំនួន ៤ ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ១) នាំ​ឲ្យ​មាត់​ស្ងួត ការ​ដែល​ទទួល​ទាន​ទឹក​ស្រប​គ្នា​ជាមួយ​អាហារ គឺ​នាំ​ឲ្យ​ទឹក​មាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួត​ឬ​ខះ​ទៅ​វិញ​ទេ ហើយ​ជា​ពិសេស​បើ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​បន្ថែម​ចំណិត​ក្រូច​ឆ្មារ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​នោះ​ទៀត គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ការ​ផលិត​ទឹក​មាត់។ ជាង​នេះ​សម្រាប់​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ដែល​នាំ​ឲ្យ​ចាល់​អាស៊ីត និង​អាច​បំផ្លាញ​ស្រោម​ធ្មេញ​របស់​អ្នក អ៊ីចឹង​ល្អ​បំផុត​គួរ​ទទួល​ទាន​វា​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​អាហារ​រួច។ ២) បណ្តាល​ឲ្យ​ខូច​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ពេល​ទទួល​ទាន​ទឹក​ជាមួយ​អាហារ ទឹក​មាត់​របស់​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​រលាយ ហេតុផល​នេះ​វា​បាន​បណ្តាល​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​ក្រពះ ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ។ សញ្ញា​នៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ចុះ​ខ្សោយ…

Hh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

តាម​បែប​ធម្មជាតិ​មិន​បាច់​ប្រើ​ថ្នាំ ខ្ទឹម​ក្រហម+ទឹក​ឃ្មុំ ជួយ​បណ្ដុះ​សក់​ឲ្យ​វែង​ខ្មៅ​ភ្លឺ​រលោង

ជឿ​ថា​មនុស្ស​ស្រី​សឹង​តែ​ទាំង​អស់ សុទ្ធ​តែ​ចង់​បាន​សក់​វែង​និង​ខ្មៅ​ភ្លឺ​រលោង ហើយ​នៅ​អត្ថបទ​នេះ​គឺ​យើង​មាន​រូបមន្ត​បែប​ធម្មជាតិ​ដ៏​ពិសេស​មួយ​មក​ណែនាំ​អ្នក​រាល់​គ្នា ​ដោយ​ប្រើប្រាស់​ខ្ទឹម​ក្រហម ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឃ្មុំ។ វា​សុទ្ធ​តែ​ជា​របស់​ដែល​ងាយ​រក និង​មាន​តម្លៃ​ធូរ ហើយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​សាកល្បង​បាន ដោយ​ជា​ទូទៅ​ខ្ទឹម​ក្រហម​វា​មាន​សារធាតុ​ម្យ៉ាង​ដែល​អាច​ប្រឆាំង​ការ​រុះ​សក់ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​មាន​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ត្រឹម​តែ​រយៈ​ពេល ១ ខែ​ក្រោយ​ការ​អនុវត្ត។ ជាង​នេះ​វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​ចរន្តឈាម​នៃ​ស្បែក​ក្បាល​ដំណើរ​ការ​ទៅ​ល្អ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​ក្បាល​នានា​ផង​ដែរ។ ការ​អនុវត្ត: ១) យក​ខ្ទឹម​ក្រហម ៤ ទៅ ៥ ផ្លែ​មក​បក​សំបក​ចេញ ហើយ​អាច​ហាន់ ​ឬ​ដំ​វា​ឲ្យ​បែក​ជា​ចំណិត ២) យក​វា​មក​ច្របាច់​ចេញ​ជា​ទឹក​ដាក់​កូន​ចាន​មួយ សឹម​យក​ទឹក​ឃ្មុំ​មួយ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​មក​លាយ ៣) ច្របល់​វា​ឲ្យ​ចូល​គ្នា ហើយ​យក​កូន​ក្រណាត់​មួយ​មក​ជ្រលក់ និង​យក​មក​ម៉ាស្សា​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ ក៏​ដូច​ជា​សក់​ថ្នមៗ ហើយ​ទុក​វា​ចោល​ចន្លោះ​ពេល…

Tt
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

កុំ​ទទួល​ទាន​អាហារ ៣ ប្រភេទ​នេះ ព្រោះ​វា​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​ថ្លើម​ ជាង​យើង​ផឹក​ស្រា​ទៅ​ទៀត

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា ការ​ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាកុល ឬ​ស្រា​ច្រើន​អាច​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ថ្លើម។ តាម​ពិត​ទៅ​គឺ​ត្រឹមត្រូវ​ហើយ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​ត្រឹម​តែ​ស្រា​មួយ​មុខ​នោះ​ទេ សូម្បី​តែ​អាហារ​ដែល​យើង​ទទួល​ទាន​រាល់​ថ្ងៃ ប្រភេទ​ខ្លះ​ក៏​អ្នក​គួរ​តែ​ចាប់​អារម្មណ៍​ដែរ​ថា​វា​ជា​ដើមចម​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ថ្លើម​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុង​នោះ​មាន​អាហារ ៣ ប្រភេទ​ដែល​អ្នក​គួរ​ជៀសវាង៖ ៣) អាហារ​ដែល​ដុះ​ផ្សិត មិន​ថា​តែ​ប្រភេទ​អាហារ​ទូទៅ ឬ​បន្លែ​ផ្លែ​ឈើ ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​គិត​ថា ឲ្យ​តែ​លាង​ទឹក​អស់​ផ្សិត​នោះ​ហើយ គឺ​អាច​យក​មក​ចម្អិន​ទទួល​ទាន​បាន​ហើយ។ ការ​គិត​នេះ​គឺ​ខុស​ហើយ បើ​ទោះ​បី​ជា​អ្នក​បាន​លាង​សម្អាត​ហើយ​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​អាហារ​នោះ​បាន​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​អាផ្លាតុកស៊ីន ដែល​ផលិត​ដោយ​ផ្សិត​ចូល​ទៅ​ខាង​ក្នុង​រួច​ហើយ ពោល​គឺ​សារជាតិ​ពុល​ទាំង​អស់​វា​មិន​ទៅ​ជាមួយ​ទឹក​នោះ​ទេ។ សារជាតិ​អាផ្លាតុកស៊ីន គឺ​ជា​សារជាតិ​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​មហារីក និង​បំផ្លាញ​កោសិកា​ថ្លើម​ធ្ងន់ធ្ងរ។ តាម​អ្នក​ជំនាញ​ប្រាប់​ឲ្យ​ដឹង​ថា បើ​អ្នក​ទទួល​ទាន​តែ ១ មិល្លីក្រាម នោះ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​គឺ​អាច​កើត​មាន​ភ្លាមៗ។ ២) ផ្សិត​ក្រៀមដែល​ត្រាំ​ទឹក​យូរ…

Tt
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

រស់នៅ​តាម​គន្លង​សាមញ្ញ​ទាំង ៩ នេះ អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង មិន​ងាយ​មាន​ជំងឺ​មក​បៀតបៀន

បញ្ហា​សុខភាព គឺ​វា​ស៊ីសង​លើ​សកម្មភាព​និង​ទម្លាប់​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង ហើយ​ជឿ​ថា​គ្មាន​នរណា​មក​កំណត់​វា​បាន​នោះ​ទេ សំខាន់​លើ​យើង​ខ្លួន​ឯង​ផ្ទាល់​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ទម្លាប់​រស់នៅ ហូបចុក ការ​ប្រើប្រាស់​អារម្មណ៍ តើ​អ្នក​ធ្វើ​បាន​ល្អ​កម្រិត​ណា​ហើយ ទាំង​នោះ​គឺ​ជា​ដើមចម​ដែល​សម្រេច​លទ្ធផល​នៃ​អាយុ​របស់​អ្នក។ ខាង​ក្រោម Knongsrok បង្ហាញ​របៀប​រស់នៅ​តាម​គន្លង​សាមញ្ញ​ទាំង ៩ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អាយុ​វែង និង​មិន​ងាយ​មាន​ជំងឺ​មក​បៀតបៀន​បាន​ឡើយ៖ ៩) កុំ​ទទួល​ទាន​ច្រើន​ពេក ជា​អាថ៌កំបាំង​របស់​ប្រជាជន​ជប៉ុន ពួក​គេ​មិន​សូវ​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​ឆ្អែត​ជាប់​ពោះ​គ្រប់​ពេល​នោះ​ទេ។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ ៨០ ភាគរយ​នៃ​អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​តិច គឺ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សភាព​រាងកាយ​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ ៨) មិន​រំលង​រឿង​លើ​គ្រែ ការ​រួម​ភេទ ២ ទៅ ៣ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង ច្រើន​ជាង​មុន​រយៈ​ពេល ៣…

Hhh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

លេច​ស្នាម​ខ្មៅ​លើ​ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ​ទាំង ៣ នេះ​ជា​សញ្ញា​មិន​ល្អ​ទេ បើ​មាន​ ២ ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​រក​ពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សុខភាព វា​ក៏​មាន​អាការៈ​ឬ​រោគ​សញ្ញា​បង្ហាញ​មក​ដោយ​ប្រយោល​តាម​រយៈ​សញ្ញា​ផ្សេងៗ​ពី​គ្នា។ ដោយឡែក​ការ​លេចចេញ​នូវ​ស្នាម​ខ្មៅ ឬ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​លើ​រាងកាយ​នៃ​ផ្នែក​ទាំង ៣ នេះ​ក៏​អាច​ឲ្យ​យើង​កត់​សម្គាល់​បាន​ដែរ៖ ៣) ស្នាម​ខ្មៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ប្រសិន​អ្នក​ជួប​បញ្ហា​លើ​ស្បែក​មុខ ដែល​កើត​មាន​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ច្រើន​ខុស​ពី​ធម្មតា នោះ​គឺ​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ច្បាស់​ថា អ្នក​មាន​បញ្ហា​នៅ​ផ្នែក​ថ្លើម ដែល​វា​កំពុង​រង​ការ​ខូចខាត​ហើយ​ទាមទារ​ឲ្យ​មាន​ការ​ពិនិត្យ​ជា​បន្ទាន់។ ជា​ធម្មតា​នៅ​ពេល​ដែល​កោសិកា​ថ្លើម​ត្រូវ​បាន​បំផ្លាញ នោះ​វា​នឹង​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​នូវ​ជាតិ​ដែក​ក្នុង​ឈាម បណ្តាល​ឲ្យ​ស្បែក​ឡើង​ស្រអាប់​និង​ងងឹត ខុស​ពី​ធម្មតា។ ២) ក្រចក​ឡើង​ស្នាម​ខ្មៅ នេះ​ជា​សញ្ញា​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​រក​ពេទ្យ​ពិនិត្យ​ផ្នែក​ថ្លើម​ជា​បន្ទាន់​ដូច​គ្នា ដោយ​តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឡើង​ឆ្នូត​ពណ៌​ខ្មៅ ឬ​ពណ៌​លឿង-ត្នោត​លើ​ក្រចក នោះ​ហើយ​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា​ថ្លើម​មាន​បញ្ហា។ ប៉ុន្តែ​បើ​វា​លេចចេញ​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ថ្លា​ធម្មតា នោះ​មាន​ន័យ​ថា សុខភាព​ថ្លើម​របស់​អ្នក​នៅ​ដំណើរការ​ល្អ។ ១) ស្នាម​ខ្មៅ​ក្រោម​រង្វង់​ភ្នែក ស្នាម​ខ្មៅ​នៅ​ក្រោម​រង្វង់​ភ្នែក មិន​ជា​សញ្ញា​គួរ​ឲ្យ​បារម្ភ​ខ្លាំង​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​គ្រាន់​តែ​បង្ហាញ​ថា…

333
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

កុំ​ខ្មាសអៀន! នេះ​ជា​រឿង​អាយុ​ជីវិត បើ​ចេញ​សញ្ញា ៣ នេះ ស្ត្រី​ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​រក​ពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់

ជំងឺ​មហារីក​មាត់​ស្បូន ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ជំងឺ​ដែល​ស្រ្តី​ភាគ​ច្រើន​ខ្លាច​រអា​ខ្លាំង​បំផុត ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​ជីវិត ហើយ​ងាយ​នឹង​កើត​ឡើង​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន​សឹង​គ្រប់​កម្រិត​អាយុ។ តាម​អ្នក​ជំនាញ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ជំងឺ​មហារីក​មាត់ស្បូន​បាន​រក​ឃើញ​ថា​កើត​ឡើង​ញឹកញាប់​បំផុត លើ​មនុស្ស​ស្រី​អាយុ​ចន្លោះ​ពី ៣០ ទៅ ៧០ ឆ្នាំ (កាន់​តែ​ច្រើន​លើ​អ្នក​អាយុ​ចន្លោះ ៤៥ -៥៥ ឆ្នាំ) ហើយ​ក៏​មាន​អត្រា​កើត​ឡើង​លើ​មនុស្ស​ស្រី​ដែល​មាន​អាយុ​ស្រករ ២០ ឬ​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ដៃ​គូ និង​ឆ្លងកាត់​ការ​រួម​ភេទ​ច្រើន​លើក។ Knongsrok សូម​បង្ហាញ​អាការៈ ៣ ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​តាមដាន ហើយ​វា​អាច​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​មាន​កើត​ជំងឺ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​មួយ​នោះ ហើយ​គួរ​ប្រញាប់​ទៅ​រក​គ្រូ​ពេទ្យ ដើម្បី​ពិគ្រោះ​និង​ដោះស្រាយ​ជា​បន្ទាន់៖ ៣) ការ​ហូរ​ឈាម រោគសញ្ញា​ទូទៅ​ដែល​ងាយ​សម្គាល់ គឺ​ការ​ហូរឈាម​តាម​ទ្វារ​មាស​មិន​ប្រក្រតី ដោយ​វា​អាច​កើត​ឡើង​កំឡុង​ពេល​មក​រដូវ ឬ​ក្រោយ​ពេល​រួម​ភេទ។…

Yy
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ជួយ​ទាំង​ស្បែក ជួយ​ទាំង​ស្រក​ទម្ងន់ គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន​ពោរពេញ​ដោយ​អត្ថប្រយោជន៍​ ១០ យ៉ាង​នេះ

ជឿ​ថា​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ប្រាកដ​ជា​ស្គាល់ ហើយ​ធ្លាប់​បាន​ទទួល​ទាន​នូវ​គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន ព្រោះ​វា​ងាយ​ស្រួល​រក​ទិញ និង​មាន​តម្លៃ​ធូរ​ថ្លៃ។ ខ្លះ​គិត​ថា​គ្រាន់​តែ​យក​មក​តេស​កុំ​ឲ្យ​អផ្សុក​មាត់ ប៉ុន្តែ​ការ​ពិត​ទៅ​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ធំៗ​ដល់​ទៅ ១០ ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ផ្នែក៖ ១០) កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល សារធាតុ​ Polyunsaturated ក្នុង​គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន វា​អាច​ចូល​ទៅ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​អាក្រក់ ដែល​មាន​ហានិភ័យ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង។ ៩) ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង ឆ្អឹង​ជា​ជាលិកា​ដែល​ត្រូវ​ការ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម ដូច​ជា​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាងកាយ​អ៊ីចឹង​ដែរ ហើយ​សារធាតុ​ម៉ាញេសូម រ៉ែ និង​ផូរស្វ័រ​ជា​ដើម​គឺ​សុទ្ធ​សឹង​តែ​មាន​នៅ​ក្នុង​គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន។ ៨) ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម សម្រាប់​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ដែល​ឧស្សាហ៍​ទទួល​ទាន​គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន គឺ​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សរសៃ ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ​នូវ​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ស្រប​ពេល​ដែល​ម៉ាញេសូម​វា​ពង្រឹង​នូវ​បម្រែបម្រួល​នៃ​អាំងស៊ុយលីន។ ៧) ពង្រឹង​ការ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល សេលេញ៉ូម​គឺ​ជា​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​វា​ចូល​ទៅ​កម្ចាត់​នូវ​កាកសំណល់​អាក្រក់​ក្នុង​រាងកាយ…

Jjj
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

បើ​អ្នក​មិន​ងូត​ទឹក​រយៈ​ពេល ១ សប្ដាហ៍ ១ ខែ ឬ​រហូត​ដល់ ៦០ ឆ្នាំ តើ​នឹង​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង​ខ្លះ?

ជឿ​ថា​វា​ជា​សំណួរ​ចាក់ដោត ដែល​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចង់​ដឹង តែ​មិន​អាច​សាកល្បង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន នោះ​គឺ​ថា ប្រសិន​ណា​អ្នក​ពុំ​បាន​ងូត​ទឹក​រយៈ​ពេល ១ សប្តាហ៍ ១ ខែ ឬ​រហូត​ដល់​រាប់​សិប​ឆ្នាំ តើ​នឹង​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង​ខ្លះ​មក​លើ​រូបរាងកាយ​របស់​អ្នក? តាម​ការ​បកស្រាយ​ពី​គេហទំព័រ​ក្រៅ​ស្រុក​មួយ បាន​រៀបរាប់​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ប្រសិន​អ្នក​មិន​ងូត​ទឹក ១ សប្តាហ៍ ទោះ​អ្នក​ធ្វើ​សកម្មភាព​មាន​ញើស​តិច​ច្រើន​ក្តី ប៉ុន្តែ​បាក់តេរី និង​ប៉ារ៉ាស៊ីត​វា​បាន​កើត​ឡើង​នៅ​លើ​ស្បែក​ដែល​វា​ជា​បញ្ហា​ចម្បង​នាំ​ឲ្យ​ខ្លួនប្រាណ​របស់​អ្នក​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ ហើយ​វា​នឹង​កាន់​តែ​ធំ​ក្លិន​ខ្លាំង​ឡើង តាម​រយៈ​ពេល​កាន់​តែ​យូរ​ដែល​អ្នក​បាន​បង្អត់​ខ្លួន​ឯង​ពី​ការ​ងូត​ទឹក។ ជាង​នេះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឡើង​រមាស់ ព្រោះ​ដោយសារ​តែ​ធូលី និង​បាក់តេរី​ដែល​ហោះ​មក​ទំ​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក។ ក្នុង​ចន្លោះ​ពេល​មួយ​សប្តាហ៍​នោះ ​វា​ក៏​នឹង​ឡើង​ក្លាយ​ជា​ដំបៅ​លើ​ស្បែក កើត​ឡើង​មុខ​លើ​ស្បែក​លើ​ខ្នង ដុះ​ផ្សិត​នៅ​ពេល​ដែល​រាងកាយ​មិន​ទទួល​បាន​ការ​សម្អាត​សោះ ហើយ​ផ្សិត​គឺ​លេច​ឡើង​គ្រប់​ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ មិន​ថា​តែ​តំបន់​ប្រដាប់​បន្ត​ពូជ។ ជាមួយ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​ក៏​ប្រឈម​នឹង​ឲ្យ​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ដូច​ជា​រលាក​ស្រោម​ខួរ ឬ​រលាក​ថ្លើម​ប្រភេទ…

Hh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ចេះ​តែ​ឆ្ងល់ តាម​ពិត​ជនជាតិ​ជប៉ុន​ទម្លាប់​គេង​រាប​លើ​ឥដ្ឋ ដោយសារ​មាន​ប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង​នេះ

ប្រទេស​នៅ​តំបន់​អាស៊ី​សឹង​តែ​ទាំង​អស់ ក៏​ដូច​ជា​បណ្តា​ប្រទេស​នៅ​តំបន់​អឺរ៉ុប ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​របស់​មនុស្ស គឺ​គេង​នៅ​លើ​គ្រែ​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​ខុស​អី​តែ​ជនជាតិ​ជប៉ុន​គឺ​ពុំ​ចូលចិត្ត​មាន​គ្រែ​នោះ​ទេ ហើយ​ទម្លាប់​គេង​រៀប​លើ​ឥដ្ឋការ៉ូ ឬ​បន្ទះ​ក្តារ​នៃ​ផ្ទះ​របស់​ពួក​គេ។ ជឿ​ថា​មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រាកដ​ជា​ឆ្ងល់ ​ហើយ​ថ្ងៃ​នេះ Knongsrok សូម​ធ្វើ​ការ​បង្ហាញ​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍ ៥ ​ដែល​ប្រជាជន​រមែង​មាន​អាយុ​វែង​ជាង​គេ​បំផុត​ក្នុង​លោក​មួយ​នេះ​ទទួល​បាន៖ ៥) ជួយ​ឲ្យ​បាត់​ឈឺខ្នង ការ​គេង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​រាប​ស្មើ គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ខ្នង​របស់​អ្នក ហើយ​ក៏​អាច​ព្យាបាល​ជំងឺ​ឈឺ​ឆ្អឹង​ខ្នង​របស់​អ្នក​ដែល​កើត​រាប់​ឆ្នាំ​បាន​ផង​ដែរ។ វា​ខុស​ពី​ការ​គេង​នៅ​លើ​គ្រែ​ទន់ ត្បិត​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រួល ប៉ុន្តែ​យូរ​ទៅ​ពូក​នោះ​វា​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ស្រុត​ចុះ​បន្តិច​ម្តងៗ ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្នង​របស់​អ្នក​កោង នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់។ ៤) ជួយ​ពង្រឹង​ជំហរ​ឆ្អឹង​ខ្នង ប្រសិន​បើ​អ្នក​គេង​លើ​ពូក​មាន​ខ្នើយ នោះ​ឆ្អឹង​ខ្នង​របស់​អ្នក​នឹង​ស្ថិត​នៅ​ជំហរ​មួយ (ដូច​បង្ហាញ​ក្នុង​រូបភាព) ដែល​វា​ខុស​ពី​ការ​គេង​រាប​ស្មើ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជំហរ​ឆ្អឹង​ខ្នង​មាន​សភាព​ត្រង់ មិន​បង្ក​ឲ្យ​ឈឺ​ចុក​ចាប់​អ្វី​នោះ​ទេ។ ៣)…

Tt
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

អាហារ ៤ ប្រភេទ​ស្ថិត​ក្នុង​បញ្ជី​ខ្មៅ​របស់​អង្គការ WHO តែ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​នៅ​តែ​ចូលចិត្ត​ទទួល​ទាន

អាហារ​ទាំង ៤ ប្រភេទ​នៅ​ខាង​ក្រោម បើ​ទោះ​បី​ជា​ខ្លះ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ដែល​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​ត្រូវ​បាន​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក (WHO) ​ណែនាំ​ឲ្យ​បញ្ចៀស​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន៖ ៤) ប្រភេទ​អាហារ​ជ្រក់ ជាក់​ស្តែង​ដូច​ជា​គីមឈី ស្ពៃ​ជ្រក់ ឬ​ជ្រក់​បន្លែ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ជា​ដើម អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែនាំ​មិន​ឲ្យ​ទទួល​ទាន​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ ព្រោះ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​នៅ​ពេល​ដែល​ត្រាំ​ទុក នោះ​វា​នឹង​ប្រមូល​ផ្តុំ​ឡើង​នូវ​សារធាតុ Nitrites ដែល​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក​ចាត់​ទុក​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ ជា​អាហារ​ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​ក្រិន​ថ្លើម ឬ​ដុះ​ដុំ​សាច់​ក្នុង​ថ្លើម។ ៣) សាច់អាំង​បាប៊ីឃ្យូ អាហារ​ប្រភេទ​សាច់អាំង​បាប៊ីឃ្យូរ​ដែល​វា​ស្ថិត​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ជ្រុល គឺ​ងាយ​នឹង​លេចចេញ​នូវ​ជាតិ Benzenepyrene ដែល​នៅ​ពេល​វា​កកកុញ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ច្រើន អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ខូច​ថ្លើម បែប​នេះ​ទោះ​អ្នក​ចូលចិត្ត​ប៉ុណ្ណា សូម​កុំ​ទទួល​ទាន​ញឹកញាប់​ពេក។ ២) អាហារ​ដែល​ខ្លោច ស្រដៀង​នឹង​សាច់អាំង​ដែរ…

Jj
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ភេសជ្ជៈ ៥ នេះ​ទទួល​ទាន​កាន់​តែ​ច្រើន​កាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត និង​ជួយ​រក្សា​ទម្ងន់​រាងកាយ

ក្រៅ​ពី​ការ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​និង​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព ដោយឡែក​លើ​ផ្នែក​ភេសជ្ជៈ​អ្នក​ក៏​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​នូវ​ប្រភេទ​ភេសជ្ជៈ​ណា​ដែល​ល្អ​ចំពោះ​រាងកាយ​បាន​ហើយ។ ខាង​ក្រោម​យើង​ណែនាំ​ភេសជ្ជៈ ៥ ដែល​ល្អ​បំផុត​ចំពោះ​សុខភាព ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស្អាត និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ៖ ៥) ទឹក​ដូង ទឹក​ដូង​មាន​ផ្ទុក​កាឡូរី​ទាប ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​មាន​ជាតិ​វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​នោះ។ ទទួល​ទាន​ទឹកដូង​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​មួយ គឺ​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ស្ងួត និង​បញ្ចៀស​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ។ ជាង​នេះ​វា​ក៏​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម និង​ជាតិ​ស្ករ​របស់​យើង​ឲ្យ​ដំណើរការ​ទៅ​បាន​ល្អ​ផង​ដែរ ហើយ​ជា​ពិសេស​គឺ​ជួយ​ពង្រឹង​សមត្ថភាព​នៃ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ។ ៤) ទឹក​ការ៉ុត ការ៉ុត​គឺ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក ហើយ​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ការ៉ុត​ជា​ប្រចាំ​នោះ​ហើយ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រអាប់ ប្រែ​មក​ជា​ស្បែក​ភ្លឺថ្លា។ ល្អ​បំផុត​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ការ៉ុត​ ១ កែវ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ ដែល​វា​ក្រៅ​ពី​ជួយ​ដល់​ស្បែក ជាង​នេះ​ក៏​ជួយ​រក្សា​ទម្ងន់​រាងកាយ​ទៀត​ផង។ ៣)…

Untitledhggh 1
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ទម្លាប់ ៤ នេះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី មាន​ភ្លៅ​ធំ ជើង​ធំ​ដូច​បុរស

ជឿ​ថា​មនុស្ស​ស្រី​មួយ​ចំនួន​ប្រាកដ​ជា​បាន​ជួប​នូវ​បញ្ហា​ផ្នែក​នៃ​ជើង​គឺ​ឡើង​ធំ​ខុស​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ចង់​បាន តួ​យ៉ាង​ដូច​ជា​ផ្នែក​ទ្រគាក ឬ​ផ្នែក​ទ្រូង​ជា​ដើម ដែល​ចង់​បាន​ធំ បែរ​ជា​មិន​បាន​ទៅ​វិញ។ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា ហេតុអ្វី​ជើង​របស់​អ្នក​ឡើង​ធំ​ដូច​ទៅ​នឹង​បុរស? ខាង​ក្រោម​យើង​បង្ហាញ​ហេតុផល​ចាក់​ចំៗ​ចំនួន ៤៖ ៤) អង្គុយ​យូរ អង្គុយ​យូរ​ពេក នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ដំណើរការ​មិន​ស្រួល ទើប​ជា​លទ្ធផល​នាំ​ឲ្យ​ជើង​របស់​អ្នក​ធំ។ ៣) ឈរ​យូរ ឈរ​យូរ​ពេក​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ ពោល​គឺ​ទាំង​ការ​អង្គុយ​និង​ឈរ ចូរ​ធ្វើ​ឲ្យ​នៅ​កម្រិត​សមល្មម​មួយ។ ព្រោះ​ការ​ឈរ​យូរ​ពេក​វា​នាំ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​ភ្លៅ​តឹង​ឡើង​រឹង បែប​នេះ​ចង់​មិន​ឲ្យ​វា​ឡើង ចូរ​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​តាម​រយៈ​ការ​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ២) ចូលចិត្ត​ញុាំ​ហឹរ នៅ​ក្នុង​ប្រភេទ​អាហារ​ហឹរ គឺ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​សូដ្យូម​ខ្ពស់ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​ជើង​របស់​អ្នក​ឡើង​ហើម។ ១) ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដែល​នាំ​ឲ្យ​ខះ​ជាតិទឹក​ក្នុង​ខ្លួន ហើយ​កង្វះខាត​នៅ​ការ​ជួសជុល​សារពាង្គកាយ​នៅ​ផ្នែក​ជើង​ក្រោយ​ពី​វា​បាន​រឹតបន្តឹង៕…

Hggh
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ទម្លាប់​អាក្រក់ ៤ នៅ​ពេល​ព្រឹក ដែល​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចង់​ស្រក​ទម្ងន់​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​ផ្តោត​តែ​លើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​មុខ ខណៈ​ដែល​លទ្ធផល​ទទួល​បាន​មក​វិញ ក៏​មិន​ងាយ​ជា​ទី​គាប់​ចិត្ត​នោះ​ដែរ។ តាម​ពិត​ទៅ​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ ការ​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ឬ​ទប់​ស្កាត់​មិន​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​រាងកាយ វា​ក៏​ស៊ីសង​ទៅ​លើ​ទម្លាប់​និង​សកម្មភាព​នៃ​ការ​រស់នៅ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ​ផង​ដែរ។ ជាក់ស្តែង​ដូច​ជា​ទម្លាប់​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ទាំង ៤ នេះ បើ​អ្នក​មិន​ផ្លាស់ប្តូរ​ទេ​នោះ រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ងាយ​ឡើង​ទម្ងន់​ឆាប់​រហ័ស​បំផុត៖ ៤) មិន​រៀប​ចំ​កន្លែង​គេង​ឲ្យ​បាន​ស្អាត ក្រោយ​ពេល​ក្រោក តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ឲ្យ​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ហើយ​ពុំ​បាន​រៀបចំ​កន្លែង​គេង​ឲ្យ​បាន​ស្អាត នោះ​មាន​ហានិភ័យ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ឡើង​ទម្ងន់​យ៉ាង​រហ័ស។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​ពួក​គេ​ជា​មនុស្ស​ដែល​មិន​ចេះ​បង្កើត​វិន័យ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង បែប​នេះ​គេ​ជឿ​ថា​ការ​ដាក់​វិន័យ​ទៅ​លើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក៏​ពិបាក​នឹង​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ដូច​គ្នា។ ជា​ការ​ណែនាំ​ល្អ​បំផុត អ្នក​គួរ​ឆ្លៀត​ពេល​បន្តិច​ដើម្បី​រៀបចំ​កន្លែង​គេង​ឲ្យ​បាន​ស្អាត និង​ជា​ការ​បំភ្លឺ​ថ្ងៃ​ថ្មី​ដ៏​ស្រស់ស្រាយ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ ៣) មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក កុំ​ថា​មួយ​ថ្ងៃ​បាយ​ព្រឹក បាយ​ថ្ងៃ បូក​ចូល​គ្នា​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​នោះ វា​ជា​រឿង​ច្រឡំ​ធំ​ហើយ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​លើស​ដើម។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ដដែល​បង្ហាញ​ថា នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​អត់​បាយ​ព្រឹក…

Vbb
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

នេះ​តិចនិក​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​ឆាប់​រហ័ស

កាហ្វេ​ជា​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មនុស្ស​ទូទៅ​ចូលចិត្ត​ទទួល​ទាន​ជា​ប្រចាំ ដោយ​មិន​ថា​តែ​បុរស នារី អ្នក​មាន​មាឌ​ស្គម មាឌ​ធាត់ ហើយ​ជា​ពិសេស​គឺ​អ្នក​ដែល​ធ្វើការ​នៅ​ការិយាល័យ អត់​វា​មិន​សូវ​បាន​នោះ​ទេ។ ក្រៅ​ពី​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​មួយ​ចំនួន ជាង​នេះ​វា​ក៏​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ទៀត​ផង ឲ្យ​តែ​អ្នក​មាន​តិចនិក​ទទួលទាន​វា​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ​ថ្ងៃ​នេះ Knongsrok បង្ហាញ​ ២ ចំណុច​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​រយៈ​ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ៖ ២) កាត់​បន្ថយ​ឬ​បញ្ឈប់ ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​ជាមួយ​ស្ករ និង Cream ដូច​អ្នក​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ ស្ករ​និង​ Cream គឺ​ជា​សត្រូវ​ដែល​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ស្រក​ទម្ងន់។ បែប​នេះ​នៅ​រាល់​ពេល​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ អ្នក​គួរ​តែ​កាត់​បន្ថយ​ឲ្យ​បាន​នៅ​ការ​ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​នេះ ហើយ​បើ​អាច​ទម្លាប់​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​ខ្មៅ​បាន​ទៀត គឺ​កាន់​តែ​ល្អ ព្រោះ​វា​មាន​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​តែ​ទឹក និង​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ១) ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​មុន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ…

Nbn
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

តិចនិក​ពី​នារី​ជប៉ុន គេ​អនុវត្ត ៥ វិធី​នេះ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ងាយ​និង​មិន​ហត់​ខ្លាំង

ជា​ទូទៅ​សម្រាប់​ប្រជាជន​ជប៉ុន អ្នក​នឹង​មិន​សូវ​ឃើញ​ពួក​គេ​មាន​រូបរាង​ធាត់ ឬ​លើស​ទម្ងន់​នោះ​ទេ ហើយ​ជា​ពិសេស​គឺ​នារីៗ អាច​ថែ​រូបរាងកាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ តាម​ការ​ណែនាំ​នូវ​វិធី​ពិសេស​ ៥ ពី​នារី​ជប៉ុន យើង​សូម​បង្ហាញ​អ្នក​រាល់​គ្នា​អំពី​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់ ដែល​វា​សាមញ្ញ ហើយ​ងាយ​មិន​ទាមទារ​ការ​ចំណាយ​កម្លាំង​អ្វី​ច្រើន​នោះ​ទេ៖ ៥) ទទួល​ទាន​ចេក​ជាមួយ​ទឹក ចាប់​ផ្តើម​ពី​ពេល​ព្រឹក​ទៅ អ្នក​អាច​ទទួល​ទាន​ចេក ២-៣ ផ្លែ​ជាមួយ​ទឹក​ប៉ុន្មាន​កែវ ដោយ​ជា​ធម្មតា​នៅ​ពេល​ដែល​សារជាតិ​សរសៃ (Fiber) របស់​ចេក ជួប​គ្នា​ជាមួយ​នឹង​ទឹក នោះ​វា​នឹង​ឆាប់​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ឆ្អែត​ពេញ​ពោះ។ ចំពោះ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ចូរ​ទទួល​ទាន​ឲ្យ​បាន​មុន​ម៉ោង ៦ ល្ងាច ហើយ​ផ្តោត​លើ​ប្រភេទ​អាហារ​បន្លែ​ជា​ពិសេស។ ៤) ផឹក​តែ​បៃតង​ក្តៅ រៀងរាល់​ទទួល​ទាន​អាហារ​រួច តែបៃតង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មិន​ចាស់​ជាង​វ័យ ហើយ​ជាង​នេះ​ក៏​អាច​កម្ចាត់​បាក់តេរី​ក្នុង​ពោះវៀន​ផង​ដែរ។…

Nnb
ថ្នាំ និងការព្យាបាល

ដើមប្រមោយដំរី ដុះស្ទើរពេញដី តែមិនសូវមានអ្នកដឹងថាជាឱសថទិព្វអាចព្យាបាលជំងឺទាំងនេះបាន

ដើមប្រមោយដំរី ដុះស្ទើពេញដី តែមិនសូវមានអ្នកដឹងថាអាចប្រើជាឱសថកបជំងឺសន្ធឹកមិនគួរឱ្យជឿ ដោយវាអាចព្យាបាលជំងឺ៖ ហើមសួត ដំបៅសួត បួសសួត ដំបៅក្នុងមាត់ ប្រទេះទឹកបាយ ក្អក ហឺត គ្រុន ផ្តាសាយ ពិស បូស នោមតិច នោមចេញឈាម ហើមបណ្តាលមកពីរលាកតំរងនោម និងប្រឆាំង ការរលាក និងហើម។ ប្រភេទរុក្ខជាតិ ៖ ប្រមោយដំរី សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺហើមសួត ដំបៅសួតបួសសួត ដំបៅក្នុងមាត់ ប្រមេះទឹកបាយ ក្អក ហឺត គ្រុនផ្តាសាយ ពិស…