អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

រាងកាយរបស់យើងគឺជាកម្មសិទ្ធិផ្តាច់មុខរបស់យើង ដែលស្ថិតនៅជាមួយយើងតាំងពីកំណើត រហូតដល់ដង្ហើមចុងក្រោយរបស់យើង ដូច្នេះវាពិតជាយុត្តិធម៌ណាស់ដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងល្អ ដោយការពង្រឹង និងធ្វើឱ្យវាមានភាពល្អប្រសើរដើម្បីឱ្យវាធ្វើការដូចម៉ាស៊ីនដែលមានប្រេង។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរកឃើញលំហាត់ប្រាណ 6ចំនុច ដែលអ្នកអាចធ្វើបានរយៈពេល 30 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើការងាររបស់អ្នក, សម្រក់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក, និងបង្កើនសាច់ដុំរបស់អ្នក។ អនុវត្តតាមទម្លាប់នេះហើយមើលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណា។ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដូច្នេះអ្នកអាចនឹងមើលឃើញថា អ្នកមានរាងកាយរឹងមាំ បន្ទាប់ពីអនុវត្តន៍បានមួយខែ។ 1. Hip raise តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវាបាន: គ្រាន់តែដាក់ខ្លួនចុះនៅលើកំរាលឥដ្ឋ ឬនៅលើកម្រាលយូហ្គារបស់អ្នកជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នកកោង និងដោយដៃរបស់អ្នកនៅចំហៀងអ្នក។ ឥឡូវសូមលើកត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតមុំស្តាំពីស្មា និងជង្គង់របស់អ្នក។ ឈប់នៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10 វិនាទីដើម្បីទទួលកាឡូរីទាំងនោះហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើ បែបនេះអោយបាន 10…

ចំនាយពេលត្រឹមតែ ៣០ នាទី ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ក៏អាចធ្វើអោយយើងផ្លាស់ប្តូរ ពីរូបរាងអាក្រក់ទៅជារាងស្អាតបានដែរ។ ១​.ការហាត់ដូចឡើងភ្នំ វិធីនេះជួយអោយអ្នកអាចដុតកំដៅក្បាលពោះ និងធ្វើអោយក្បាលពោះរៀបស្មើ គ្រាន់តែចំនាយពេលធ្វើវាពី ១៥ នាទី ទៅ ២០ នាទី។ ២.ការ Squat ដើម្បីមានរាងត្រកៀកស្អាត យើងគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ ការ ធ្វើបែបនេះ ត្រឹមតែ ១០ ទៅ ១៥ នាទី រឺ  Squat អោយបាន ៦០ ដង ទៅ…

“អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ទារក” តើលោកអ្នកដឹងទេថា ទឹកដោះម្តាយមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាខ្លះ ដល់សុខភាពរបស់មាតា​ និងទារក? តាមគោលបំណង​របស់​ អង្គការសុខភាពពិភពលោក នាសប្តាហ៍ពិភពលោកនៃការបំបៅដោះម្តាយ (ពីថ្ងៃទី ០១ ដល់ទី០៧ ខែសីហា ជារៀងរាល់ឆ្នាំ) បានបំផុសឲ្យម្តាយគ្រប់រូប នៅក្នុងបណ្តាប្រទេសលើពិភពលោក ផ្តល់ការបំបៅដោះដល់ទារក។ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញប្រាប់ខាងក្រោមនេះ៖ តាមការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ទឹកដោះម្តាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់មាតា​ និងទារក។​ នៅក្នុងប្រទេសជឿនលឿនខ្លាំង ជាពិសេសបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបខាងជើង មានជាអាទិ៍ប្រទេសណ័រវេស ហ្វាំងឡង់ ស្រ្តីជាម្តាយស្ទើរតែទាំងស្រុងបានកំពុងបំបៅដោះដល់ទារករបស់ពួកគាត់ ព្រោះប្រទេសទាំងនោះ បានទទួលព័ត៌មានអំពីគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយ។ សម្រាប់ម្តាយ៖ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្ត ការបំបៅដោះកូន អាចកាត់បន្ថយ អត្រាកើតជំងឺមហារីកសុដន់។…

អ្នកម្ដាយដែលកំពុងតែមានផ្ទៃពោះ គួរចៀសវាងជាដាច់ខាតនូវភេសជ្ជៈទាំង៤ប្រភេទនេះ​ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ ១. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាហ្វេផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន បានរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់សម្រាប់មនុស្ស។ ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៃរាងកាយរបស់ពួកគេ វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលឡើយ រឹតតែសំខាន់ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ថែមទៀតផង។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផឹកកាហ្វេ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺរាងកាយ អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ទល់លាមកជាដើម …។ ២. ភេសជ្ជ​ប៉ូវ​កម្លាំង នៅក្នុងសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈថាមពលមានសារធាតុរំញោច ទោះបីជាវាជាភេសជ្ជៈពេញនិយមនៅលើទីផ្សារក៏ដោយ ភេសជ្ជៈថាមពលនៅតែមាននៅក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ដោយសារតែពួកគេមានជាតិស្ករខ្ពស់ វាងាយបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹងមិនស្រួលក្នុងខ្លួន … ដូច្នេះអ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះ មិនគួរប៉ះ ឬផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះឡើយ…

រាជធានីភ្នំពេញ៖ កូនក្រៅស្បូន គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​តែង​ជួប​ប្រទះ​ញឹកញាប់​ជាងគេ​ចំពោះ​ស្ត្រី​នៅ​លើ​សកលលោក ក៏​ដូច​ជា​ស្ត្រីនៅ​ប្រទេស​កម្ពុជាយើងដែរ។​ ភាគច្រើន​នៃ​ជំងឺ​កូនក្រៅស្បូន​នេះគឺ កើតឡើង​នៅ​ក្នុង​ដៃ​ស្បូន (trompe de Fallope et tubaires)។ ហើយបើ​ពួកគាត់មិន​មក​មន្ទីរពេទ្យ ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ទាន់​ពេលវេលានោះ​ទេ ជំងឺ​នេះ​បង្ក​ឲ្យ​មានការ​ឈឺចាប់ខ្លាំង ម្យ៉ាងវិញទៀត​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុជីវិត។ ជំងឺ​នេះ​កើតឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​នៅ​ក្នុង​ត្រីមាស​ដំបូង ដែល​គភ៌​បង្ក​កំណើត​នៅ​ក្រៅ​ស្បូន ។ (Ectopic pregnancy) -ជំងឺកូនក្រៅស្បូនគឺជាការមានគភ៌ដែលស្តិតនៅខាងក្រៅនៃប្រហោងស្បូន (តួស្បូន)។ ជំងឺនេះមានប្រមាណ២ភាគរយនៃការមានគភ៌។ – ជំងឺកូនក្រៅស្បូនគឺជាជំងឺបន្ទាន់ផ្នែករោគស្រ្តីដោយសារមានការហូរឈាមក្នុងពោះដែលអាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ជីវិតនិងបញ្ហាអត់កូនទៅថ្ងៃមុខ។ – កត្តាដែលធ្វើឲ្យស្រ្តីប្រឈមនឹងជំងឺនេះមានដូចជាធ្លាប់មានជំងឺឆ្លងតាមផ្លូវភេទ (STD)ជំងឺរលាកដៃស្បូន(ធ្លាក់សរ៉ាំរ៉ៃ)ប្រវត្តិធ្លាប់យកកូនចេញធ្លាប់មានកូនក្រៅស្បូនធ្លាប់មានការវះកាត់នៅនឹងអាងត្រគាកនិងស្រ្តីមានអាយុលើសពី៣៥ឆ្នាំ។ – រោគសញ្ញាសំខាន់មានដូចជាការបាត់រដូវការឈឺពោះ ឬអាងត្រគាក និងការធ្លាក់ឈាមតាមទ្វារមាសហើយជួនកាលមានសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ(shock​​​​)ប្រសិនបើកូនក្រៅស្បូនបែក។…

“ផឹកទឹកឱ្យច្រើន” ជាដំបូន្មានដែលយើងឮតាំងពីតូច។ វាជាដំបូន្មានល្អ ជាពិសេសនៅស្រុកក្ដៅដូចកម្ពុជា។ ប៉ុន្តែទឹកក៏ដូចរបស់ល្អផ្សេងទៀតដែរ៖ មានពេលខ្លះដែលផឹកច្រើនពេក ផឹកខុសពេល ឬផឹកទឹកខុសប្រភេទ អាចបង្កបញ្ហា។ ជាធម្មតា ត្រូវផឹកប៉ុន្មាន? គ្លីនិក Mayo Clinic ប្រាប់ថា មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវការជាតិទឹកសរុបប្រហែល ២.៧ លីត្រ ទៅ ៣.៧ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះរាប់បញ្ចូលទាំងទឹកក្នុងអាហារ សម្ល ផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ មិនមែនទឹកសាបតែមួយមុខទេ។ ការផឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃជាគោលដៅល្អ ប៉ុន្តែតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ។ វិធីងាយបំផុតដើម្បីដឹងថាផឹកគ្រប់ឬនៅ…

មនុស្សជាច្រើនបានជាប់នុយរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារ ឬអ្នកជំនាញដែលគ្មានសមត្ថភាពនៅពេលដែលព្យាយាមថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងធ្លាប់មានទម្លាប់ “មានប្រយោជន៍” ជាច្រើនដែលតាមពិតមើលទៅដូចជាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ យោងតាមគេហំទំព័រ Bright Side បានលើកយកទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីបង្ហាញជូនប្រិយមិត្ត ដែលមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់មិនល្អ មិនផ្តល់លទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងផងដែរ។ 11. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹក © Depositphotos ទំលាប់នេះមើលទៅដូចជាធម្មជាតិណាស់ប៉ុន្តែវាត្រូវបានរិះគន់ដោយទន្តពេទ្យមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នក ធ្មេញគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ការពារហ្វ្លុយអូរីនដែលត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹក។ ដើម្បីថែរក្សាប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាននៃការដុសធ្មេញរបស់អ្នកសូមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកខ្ពុរដែលគ្មានជាតិអាកុលពិសេសដើម្បីលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។ 10. ហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ © Depositphotos © Depositphotos ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការជួយកម្ចាត់កាឡូរីដែលលើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហាត់ប្រាណយូរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់របស់អ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យបន្ថែមលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំមួយចំនួនទៅនឹងការហាត់ប្រាណដោយប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការណ៍នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកមានរាងសមផងដែរ។ 9. គេងនៅពេលបាយថ្ងៃត្រង់រួច © Depositphotos ការគេងពេលថ្ងៃត្រង់ហាក់ដូចជាល្អ និងមានសុខភាពល្អ។…

គ្រូពេទ្យចិនសែ តែងតែនិយាយថា ផ្ទៃមុខរបស់មនុស្ស គឺជាបង្អួច សម្រាប់មើលសុខភាពផ្ទៃខាងក្នុង។ នេះក៏ដោយសារតែ ស្បែករបស់មនុស្ស មានប្រតិកម្ម ដោយសារតែមានដំណើរការខុសប្រក្រតីណាមួយ ក្នុងរាងកាយ។ ហេតុនេះទើបគេហទំព័រ Bright Side  លើកយកបញ្ហាកើតមុនលើផ្ទៃមុខយកមកបង្ហាញពីស្ថានភាពផ្ទៃមុខដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពក្នុងរាងកាយរបស់យើង សូមតានដានទាំងអស់គ្នា ដូចខាងក្រោមនេះ ៖ 1. បញ្ហាកើតមុនត្រង់ថ្ពាល់ បញ្ហាស្បែក ត្រង់ថ្ពាល់ផ្ទៃខាងលើ អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាទងសួត និងសួត របស់អ្នក ជាពិសេស ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមតែម្តង។ បញ្ហាអាឡែស៊ី ក៏អាចជាមូលហេតុមួយផងដែរ។ រីឯ ផ្នែកថ្ពាល់ខាងក្រោម អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ហេតុនេះ…

មានប្រមាណជា ១០ ទៅ ៣០% នៃប្រជាជន ដែលទទួលរងពីការហើមពោះ។ ការហើមពោះនេះតាមរយះការ រំលាយអាហារ ការមករដូវ ការទល់លាមកនិងការពុលអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ បន្ទាប់មកវាអាចជាសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ 1. មានបញ្ហាតំរងនោម © Depositphotos.com   © Depositphotos.com តំរងនោម អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបន្ទោបង់ទឹកនោមញឹកញាប់។ ពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទប់ជាប់បានឡើយ។ ហើយប៉ោងពោះខុសពីធម្មតា។ ពេកខ្លះអាចមានគ្រុនក្តៅញាក់ក្អួតចង្អោរ។ 2. ជំងឺថ្លើម © Depositphotos.com ជំងឺថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីការផឺកគ្រឿងស្រវឹង រឺអ្នកមានជំងឺរលាកថ្លើមព្រមទាំងជំងឺមហារីក ក៏មានរូបសញ្ញាហើមពោះផងដែរ។ បើការហើមពោះនេះបណ្តាលមកពីបញ្ហាជំងឺទាំងនោះមែនវាមានអាការៈដូចជា អារម្មណ៍ស្មាញ…

ខ្លាញ់ក្បាលពោះជាខ្លាញ់ដែលពិបាកសម្រកជាងគេ ហើយក៏ជាខ្លាញ់ដែលប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងជាងគេដែរ។ មនុស្សជាច្រើនសួរថា តើមានអាហារអ្វីញ៉ាំហើយស្រកពោះ? សូមនិយាយត្រង់ៗជាមុន។ គ្មានអាហារណាដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយផ្ទាល់ទេ។ សាកលវិទ្យាល័យពេទ្យ Johns Hopkins នៅអាមេរិកបញ្ជាក់ថា យើងមិនអាចសម្រកខ្លាញ់តែត្រង់ពោះបានទេ ប៉ុន្តែពេលទម្ងន់ទូទាំងខ្លួនចុះ ចង្កេះក៏រួមតាម។ អ្វីដែលអាហារធ្វើបាន គឺជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតយូរ ញ៉ាំតិចជាងមុនដោយមិនឃ្លាន និងរក្សាសាច់ដុំ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៥ ប្រភេទដែលការសិក្សាភ្ជាប់ទៅនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះតិចជាង ហើយរកបានងាយនៅផ្សារយើង។ ១. សណ្ដែក បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃរលាយ នេះជាអាហារដែលមានភស្តុតាងជាក់លាក់ជាងគេ។ ការសិក្សារបស់មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wake Forest នៅអាមេរិក បានតាមដានមនុស្ស ១.១១៤…

ពិតណាស់អាហារដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃសុទ្ធតែផ្ទុកជាតិស្ករទាំងអស់ ទោះជាជាតិស្ករមានសារសំខាន់សំរាប់រាងកាយយើងក៏ដោយ ក៏វាមានកំរិតដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដែរ។ ស្ករដែលយើងទទួលរាល់ថ្ងៃផ្តល់កាឡូរីខ្ពល់ ហើយវាអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលវែង។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនហួសកំរិតពេក វានឹងនាំឲ្យរាងកាយរបស់យើងនឹងឡើងទម្ងន់ កើតជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និងជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែសំនួរសួថាតើយើងគួរទទួលទានក្នុងកំរិតប៉ុន្មានជាប្រចាំថ្ងៃ? តើអ្នកអាចញ៉ាំស្ករតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃៗ ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ឬគួរចៀសវាងវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន? ១. វាមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់រវាងស្ករដែលបន្ថែមក្នុងចំណីអាហារ និង ជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមានស្រាប់ក្នុងបន្លែផ្លែឈើ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលយើង ត្រូវតែដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងជាតិស្ករ ដែលបន្ថែមក្នុងចំណីអាហារ និងជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមានស្រាប់ក្នុងបន្លែផ្លែឈើ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមានស្រាប់ក្នុងបន្លែផ្លែឈើ គឺជាអាហារដែលធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អ ដែលមានជាតិទឹក ជាតិសរសៃ និងមីក្រូសារជាតិផ្សេងៗ។ ជាតិស្ករដែលកើតឡើងតាមធម្មជាតិពិតជាល្អណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នាចំពោះជាតិស្ករដែលបន្ថែមក្នុងចំណីអាហារនោះទេ។ ជាតិស្ករដែលបន្ថែមក្នុងចំណីអាហារ គឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ដែលមានច្រើននៅក្នុងអាហារកែច្នៃ…

ភ្នែកជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលយើងប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើមិនថែទាំឱ្យបានល្អ វាអាចនាំឱ្យមានភាពនឿយហត់ មើលមិនច្បាស់ ឬបញ្ហាផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះជា ១០ វិធីសាមញ្ញ ដើម្បីថែរក្សាភ្នែកឱ្យនៅតែល្អ៖ ១. សម្រាកភ្នែកឱ្យបានទៀងទាត់ ប្រើវិធី ២០-២០-២០៖ រៀងរាល់ ២០ នាទី សម្លឹងទៅចម្ងាយ ២០ ហ្វីត (ប្រហែល ៦ ម៉ែត្រ) រយៈពេល ២០ វិនាទី។ ២. កាត់បន្ថយពេលវេលាមើលអេក្រង់ កុំសម្លឹងទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍យូរពេកដោយមិនសម្រាក។ ៣. ញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់ភ្នែក…

ឈឺក្បាលបន្តិច ហត់បន្តិច ស្រកទម្ងន់បន្តិច យើងច្រើនតែគិតថា «មិនអីទេ សម្រាកបន្តិចនឹងបាត់»។ ភាគច្រើនវាពិតជាបាត់មែន។ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកជំនាញប្រាប់ថាមិនត្រូវទុកចោលទេ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញា ១០ យ៉ាង ដែលយើងចែកជាពីរក្រុម៖ ក្រុមទីមួយត្រូវហៅរថយន្តសង្គ្រោះភ្លាម ក្រុមទីពីរត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។ សូមអាន ហើយចែករំលែកជូនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ជាពិសេសឪពុកម្ដាយដែលមានវ័យចំណាស់។ ក្រុមទី ១៖ ត្រូវហៅរថយន្តសង្គ្រោះ (១១៩) ភ្លាម ១. ឈឺដើមទ្រូងដូចគេសង្កត់ ឬរឹត សេវាសុខាភិបាលជាតិអង់គ្លេស (NHS) ពន្យល់ថា ការគាំងបេះដូងអាចធ្វើឱ្យឈឺដើមទ្រូងដូចមានអ្វីសង្កត់ ឬរឹត ហើយការឈឺអាចរាលដាលទៅដៃ…

ការមានរាងស្អាត មិនចាំបាច់ត្រូវការវិធីសាស្ត្រស្មុគស្មាញ ឬរបបអាហារតឹងរ៉ឹងពេកនោះទេ។ គ្រាន់តែអនុវត្តជំហានសាមញ្ញៗទាំង ៧ នេះជាប្រចាំ អ្នកអាចឃើញការផ្លាស់ប្តូរបាន។ ១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨–១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកជួយរំលាយអាហារ បន្សុទ្ធរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារមិនចាំបាច់។ ២. កាត់បន្ថយអាហារផ្អែម និងអាហារឆ្អើរ កាត់បន្ថយស្ករ សូដា នំ និងអាហារឆ្អើរ។ ជំនួសដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារធម្មជាតិ។ ៣. ញ៉ាំបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន បន្លែជួយឱ្យឆ្អែតយូរ ហើយប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុត ត្រី…