ជម្រើសអាហារសម្រាប់រាងកាយរឹងមាំ

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ស្វែងយល់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុវត្ថិភាពអាហារ និងរបបអាហារដែលគាំទ្រសុខភាព។

ស្វែងយល់បន្ថែម

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទខ្លីៗ ងាយអាន និងមានប្រយោជន៍

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

មិនមែនធម្មតាទេ! ផលប៉ះពាល់ ៨ យ៉ាងកើតឡើងពីជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត!!!

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី១១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០៦:២៥

ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ សុខភាពរាងកាយ ទំនាក់ទំនង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទៀតផង។ បើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេល វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះជា ផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗ ៨ យ៉ាង ដែលជំងឺបាក់ទឹកចិត្តអាចបង្ក៖ ១. អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពលជានិច្ច មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ អស់កម្លាំង ទោះបីមិនបានធ្វើអ្វីច្រើនក៏ដោយ។ ពិបាកក្រោកពីគ្រែ ឬធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ២. បញ្ហាដំណេក (គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក) គេងមិនស្រួល ភ្ញាក់ព្រឹកព្រលឹម ឬគេងពេញមួយថ្ងៃ។ កង្វះដំណេកធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

សញ្ញាព្រមានដំបូងទាំង ៥ នៃជំងឺមហារីកលំពែង ដែលអ្នកមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយឡើយ!!!

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី១១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០៣:២៨

ជំងឺមហារីកលំពែង (Pancreatic Cancer) ត្រូវបានគេហៅថា “ឃាតកនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់” ព្រោះវាជារឿយៗមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៅដំណាក់កាលដំបូង។ នៅពេលរោគសញ្ញាលេចឡើង ជំងឺក៏បានវិវឌ្ឍន៍ទៅមុខឆ្ងាយ។ ការរកឃើញទាន់ពេលអាចជួយបង្កើនឱកាសព្យាបាល។ ខាងក្រោមនេះជា សញ្ញាព្រមានដំបូងទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់៖ ១. ឈឺពោះផ្នែកខាងលើ ឬឈឺខ្នង ឈឺចាប់រិលៗ ឬឈឺជាប់នៅផ្នែកខាងលើពោះ (ក្រោមឆ្អឹងជំនីរ) ដែលអាចរាលដាលទៅខ្នង។ កាន់តែឈឺខ្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬនៅពេលដេក។ ឈឺនេះអាចមកពីដុំសាច់សង្កត់សរសៃប្រសាទ ឬសរីរាង្គជុំវិញ។ ២. ជម្ងឺខាន់លឿង (ស្បែក និងភ្នែកលឿង) ស្បែក និងភ្នែកស ប្រែជាលឿង។ ទឹកនោមពណ៌ងងឹត…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ផ្លែឈើ ៤ ប្រភេទនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អ

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី១១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០២:៥៤

ផ្លែឪឡឹក ម្នាស់ ផ្លែក្រូច និងផ្លែល្ហុង គឺជាផ្លែឈើសក្តិសមនឹងទទួលទាននៅក្នុងរដូវក្តៅ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងកាឡូរីទាប ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនថែមទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍របស់វា៖ ១.ឪឡឹក៖ ឪឡឹកមានជាតិទឹកច្រើន មានកាឡូរីទាប ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។ ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងរដូវក្តៅព្រោះវាមានកាឡូរីតិចតួច ទឹកច្រើន ជួយអោយស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់ការស្រេកទឹក។ ឪឡឹកផ្តល់បរិមាណវីតាមីន A និង C ដ៏ច្រើន និងជាតិសរសៃច្រើន ដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ការពារការញ៉ាំច្រើន និងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។ ២.ផ្លែក្រូច៖ ផ្លែក្រូច ឬ…

ស្ត្រី មាតា និងកុមារ

នៅលើគ្រែ! បើគូស្នេហ៍បញ្ចេញសញ្ញាទាំង ៧ នេះ ក៏មានន័យថា គេធុញទ្រាន់នឹងអ្នកហើយ

ថ្ងៃសុក្រ ទី១០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០៣:២៧

បើគូស្នេហ៍តែងតែមានសញ្ញាទាំង ៧ នេះ វាក៏មានន័យថា ពួកគេកំពុងតែធុទ្រាន់នឹងអ្នកជាខ្លាំង រីឯអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ឈានដល់ទីបញ្ចប់ផងដែរ។ ១. ធ្វើលេសទៅគេង ជាធម្មតា គូស្នេហ៍ដែលមានសុភមង្គលតែងតែចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ ពេលវេលាមុនពេលចូលគេង គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធ។ ស្វាមីដែលស្រឡាញ់ភរិយាតែងតែចង់ចំណាយពេលខ្លះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចែករំលែកគំនិត និងអារម្មណ៍ជាមួយភរិយា។ បន្ទាប់មក គេនឹងឱបគ្នាយ៉ាងកក់ក្ដៅ ហើយដេកលក់ជាមួយគ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញ បុរសដែលធុញទ្រាន់នឹងប្រពន្ធ មិនខ្វល់ពេលប្រពន្ធដេកនោះឡើយ។ គាត់មិនខ្វល់ថាប្រពន្ធគាត់កំពុងធ្វើអ្វីទេ មិនចង់ចែករំលែកពេលវេលាខ្លីជាមួយគ្នាមុនថ្ងៃបញ្ចប់។ ដូច្នេះហើយបើប្តីគ្មានហេតុផលល្អ នេះជាសញ្ញាថាគាត់ធុញនឹងប្រពន្ធហើយ។ ២. មិនចង់និយាយរកគ្នា ប្ដីប្រពន្ធជជែកគ្នាតែពេលគេត្រូវសួររឿងអ្វីមួយ ឬនិយាយពីកូន សល់នឹងចៀសវាងនិយាយពីជីវិតប្ដីប្រពន្ធ។ ពួកគេស្ទើរតែមិនអើពើ “មនុស្សល្ងង់ក្លែងក្លាយ…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

៤ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកត្រូវឈប់ផឹកកាហ្វេជាបន្ទាន់!!!

ថ្ងៃសុក្រ ទី១០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦ · ០១:២៥

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេ។ ១.ការមិនស្រួលខ្លួនញឹកញាប់ ការថប់បារម្ភ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេក វាបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម “ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច” ដែលបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា អាដ្រេណាលីន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាដៃរបស់អ្នកញ័របន្តិច មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬ បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងធម្មតាបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ការបន្តទម្លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យជំងឺថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ២.ការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ គុណភាពនៃការគេងថយចុះ កាហ្វេអ៊ីនអាចរារាំង អាដេណូស៊ីន – សមាសធាតុមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ សារធាតុនេះអាចស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយរយៈពេល 3 ទៅ 7 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែវិលមុខ…

ស្ត្រី មាតា និងកុមារ

ប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់! កន្លែង ៤ លើរាងកាយ កាន់តែធំទៅៗ បញ្ជាក់ថា អ្នកមានហានិភ័យណាស់ អាចស្លាប់មុនអាយុ!!!

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២៥ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២៦ · ១១:១៨

នៅសម័យនេះ មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលព្រមានអំពី «កន្លែង ៤ លើរាងកាយដែលកាន់តែធំ បង្ហាញពីហានិភ័យស្លាប់មុនអាយុ»។ ទាំងនេះមិនមែនជាទំនាយទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញាព្រមានពីសុខភាពដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់។ បើអ្នកកត់សម្គាល់ថា ផ្នែកណាមួយក្នុងចំណោម ៤ កន្លែងខាងក្រោមកំពុងធំឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ (មិនមែនពីការហាត់ប្រាណ ឬញ៉ាំច្រើន) សូមប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ dreamstime.com bodylabstudios.com ១. ពោះវៀនធំ (Belly Fat / Visceral Fat) សញ្ញា៖ ពោះកាន់តែធំ រឹង មិនមែនជាខ្លាញ់ស្បែកធម្មតា។ ហានិភ័យ៖ ខ្លាញ់ពោះ…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ហានិភ័យដល់ជីវិត! ឈឺណែនដើមទ្រូង ថប់ដង្ហើម… កុំប្រហែសនឹងជំងឺបេះដូង!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ១០:០០

បងប្អូនជាទីគោរព! ជំងឺបេះដូងគឺជាឃាតករលេខ១ ដែលសម្លាប់មនុស្សជាង ១៨ លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំទូទាំងពិភពលោក តាមរបាយការណ៍ WHO ឆ្នាំ២០២៥។ រោគសញ្ញាភាគច្រើនមកស្ងាត់ស្ងៀម ប៉ុន្តែបើមានឈឺណែនដើមទ្រូង ថប់ដង្ហើម ឬសញ្ញាផ្សេងទៀតភ្លាមៗ កុំប្រហែស! វាអាចជាសញ្ញាបេះដូងវាយប្រហារ (Heart Attack) ដែលត្រូវការព្យាបាលភ្លាមៗដើម្បីសង្គ្រោះជីវិត។ amarhospital.com istockphoto.com shutterstock.com រោគសញ្ញា៧យ៉ាងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺបេះដូង៖ ឈឺណែន ឬច្របាច់ដើមទ្រូង ឈឺកណ្តាលទ្រូងដូចមានអ្វីច្របាច់ ធ្ងន់ៗ ឬឆួលៗ អាចរាលដាលទៅដៃឆ្វេង ថ្គាម ក ឬខ្នង។ ច្រើនកើតនៅពេលហាត់ប្រាណ ឬស្ត្រេស។…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រយ័ត្ន! ជំងឺបេះដូង បើមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបពេទ្យភ្លាម – កុំទុកចោល វាអាចសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៥៦

ជំងឺបេះដូង (Heart Disease) ជាមូលហេតុស្លាប់លេខ១ នៅទូទាំងពិភពលោក តាមរបាយការណ៍ WHO ឆ្នាំ២០២៥។ រោគសញ្ញាភាគច្រើនមិនច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែបើមានសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ឬភ្លាមៗ សូមប្រញាប់ទៅពេទ្យភ្លាម ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាដាស់តឿននៃជំងឺបេះដូងវាយប្រហារ (Heart Attack) ឬសរសៃឈាមស្ទះ! រោគសញ្ញា៧យ៉ាងដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុត៖ ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍ច្របាច់ទ្រូង ឈឺកណ្តាលទ្រូង ដូចជាមានអ្វីច្របាច់ ឬធ្ងន់ៗ អាចរាលដាលទៅដៃឆ្វេង ថ្គាម ក ឬខ្នង។ ច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលហាត់ប្រាណ ឬស្ត្រេស។ ដង្ហើមខ្លី ឬថប់ដង្ហើម ដកដង្ហើមមិនបានគ្រប់ ឬថប់ដង្ហើមភ្លាមៗ…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

កុំមើលរំលង! ផ្លែត្នោត ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង – ផ្លែធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលសម្បូរជីវជាតិ!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៥៣

ផ្លែត្នោត (Palmyra fruit ឬ Borassus flabellifer) ជាផ្លែធម្មជាតិដែលខ្មែរយើងស្គាល់ច្បាស់ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ ស្រស់ស្រាយ និងជួយបំបាត់កម្តៅនៅរដូវក្តៅទេ វាថែមទាំងសម្បូរជីវជាតិដែលជួយការពារសុខភាពបេះដូងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ តាមការសិក្សាឆ្នាំ២០២៥ ផ្លែត្នោតមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ និងសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ facebook.com youtube.com អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗសម្រាប់បេះដូង៖ សម្បូរប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ផ្លែត្នោតមានប៉ូតាស្យូមច្រើន ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម បន្ធូរសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការញ៉ាំប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសរសៃឈាមស្ទះ។ មានសក្តានុពលកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សារធាតុក្នុងសាច់ផ្លែត្នោត (hypocholesterolemic effect) ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

អាថ៌កំបាំងសុខភាព៖ ផ្លែចេក ជួយការពារជំងឺបេះដូង និងប្រឆាំងមហារីក – ផ្លែធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកគួរញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៤៩

ផ្លែចេកមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរកទេ វាជាប្រភពជីវជាតិដ៏សំខាន់ដែលជួយការពារសុខភាពបេះដូង និងមានសក្តានុពលប្រឆាំងមហារីកតាមការសិក្សាជាច្រើននៅឆ្នាំ២០២៥។ តាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និង American Heart Association ផ្លែចេកសម្បូរប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (antioxidants) ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងរហូតដល់ ២៧% និងមានសក្តានុពលការពារកោសិកាមហារីក។ សូមមើលអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ istockphoto.com shutterstock.com unsplash.com ១. ជួយការពារជំងឺបេះដូង ផ្លែចេកសម្បូរប៉ូតាស្យូម (ប្រហែល ៤២២ មីលីក្រាមក្នុងផ្លែមធ្យម) ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយសូដ្យូម និងបន្ធូរសរសៃឈាម។ ការសិក្សាបង្ហាញថា…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ទឹកដោះគោស្រស់៖ ប្រភពនៃវីតាមីន និងរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ – ផឹករាល់ថ្ងៃ សុខភាពល្អឡើងវិញ!

ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៩:៤២

ទឹកដោះគោស្រស់ (fresh cow’s milk) គឺជាអាហារធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងរ៉ែសំខាន់ៗ ជួយពង្រឹងឆ្អឹង បង្កើនកម្លាំង និងគាំទ្រប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ តាមរបាយការណ៍ពី WHO និង American Cancer Society ឆ្នាំ២០២៥ ទឹកដោះគោផ្តល់ជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ ដែលរាងកាយត្រូវការរាល់ថ្ងៃ ហើយអាចជួយការពារជំងឺឆ្អឹងពុក និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ istockphoto.com dreamstime.com dreamstime.com តម្លៃជីវជាតិក្នុងទឹកដោះគោស្រស់ ១កែវ (២៤៤មល ឬប្រហែល១ពែង)៖ កាឡូរី៖ ប្រហែល ១៥០ កាឡូរី…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ! នេះជាកត្តាប្រឈមដែលអ្នកត្រូវដឹង និងអាចការពារបានច្រើនជាង ៤០%!

ថ្ងៃចន្ទ ទី១៥ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០១:០១

ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ! នេះជាកត្តាប្រឈមដែលអ្នកត្រូវដឹង និងអាចការពារបានច្រើនជាង ៤០%! នៅឆ្នាំ២០២៥ នេះ តាមរបាយការណ៍ថ្មីៗពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និង American Cancer Society បានបង្ហាញថា ជំងឺមហារីកភាគច្រើនមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ ប៉ុន្តែបណ្តាលមកពីកត្តាប្រឈមដែលអាចកែប្រែបាន (modifiable risk factors) រហូតដល់ ៣០-៥០% នៃករណីទាំងអស់! នេះមានន័យថា យើងអាចការពារខ្លួនឯងបានដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងជៀសវាងកត្តាគ្រោះថ្នាក់។ សូមមើលកត្តាប្រឈមសំខាន់ៗដែលត្រូវដឹង៖ កត្តាប្រឈមចម្បងៗដែលអាចការពារបាន៖ ការជក់បារី និងផឹកស្រាខ្លាំង ជក់បារីជាកត្តាលេខ១ បង្កមហារីកសួត បំពង់ក មាត់…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រយ័ត្ន!!! កុំស្ត្រេសញឹកពេក បើមិនចង់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុនអាយុ!

ថ្ងៃពុធ ទី៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ · ០៦:០៥

គ្រូពេទ្យជំនាញឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Endocrinologist) នៅឆ្នាំ ២០២៥ បានបញ្ជាក់ច្បាស់ថា៖ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ (Chronic Stress) គឺជាកត្តាលេខ ១ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សក្មេងៗអាយុ ២៥-៤៥ ឆ្នាំ កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាន់តែច្រើនឡើង ទោះបីមិនធាត់ មិនញ៉ាំផ្អែមច្រើន និងគ្មានប្រវត្តិគ្រួសារក៏ដោយ! ហេតុផលដែលស្ត្រេសបង្កឲ្យកើតទឹកនោមផ្អែម៖ សញ្ញា ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញថា “ស្ត្រេសកំពុងបំផ្លាញលំពែងរបស់អ្នក”៖ វិធីការពារងាយៗ (ធ្វើបានភ្លាម!)៖ ចងចាំថា៖ “ស្ត្រេសមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យចិត្តអស់កម្លាំងទេ វាកំពុងបំផ្លាញលំពែងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាដែរ”។ បើអ្នកកំពុងស្ត្រេសខ្លាំងៗនៅពេលនេះ សូមឈប់អានទូរស័ព្ទ ១០…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រយ័ត្នមហារីក! បើឃើញសញ្ញា ៥ យ៉ាងនេះកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឈឹងទឹករួច កុំទុកចោល!!

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី៣០ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៥ · ០០:៤៥

ក្នុងឆ្នាំ ២០២៥ នេះ គ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកមហារីកបំពង់អាហារ និងក្រពះបានព្រមានយ៉ាងខ្លាំងថា សញ្ញាទាំងនេះអាចជា “សញ្ញាដំបូង” នៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ (Esophageal Cancer) ឬមហារីកក្រពះ (Gastric Cancer) ដែលកំពុងកើនឡើងខ្លាំងចំពោះមនុស្សអាយុ ៣០-៥០ ឆ្នាំ។ បើអ្នកធ្លាប់មានសញ្ញាទាំង ៥ នេះជាប់ៗគ្នាយ៉ាងតិច ២-៣ សប្តាហ៍ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាម! សញ្ញា ៥ យ៉ាងដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុត៖ ក្រុមដែលងាយកើតជំងឺនេះខ្លាំងបំផុត៖ ត្រូវធ្វើមែនទេ? បើមានសញ្ញា ២ យ៉ាងឡើងទៅក្នុងចំណោម ៥ យ៉ាងនេះជាប់ៗគ្នាលើសពី…

ជំងឺ និងរោគសញ្ញា

ឱសថទិព្វមិនប្តូរ! ក្បួនត្រាំខ្ទឹមសជាមួយទឹកឃ្មុំ អាចការពារជំងឺជាច្រើនកម្រមានអ្នកដឹង

ថ្ងៃសុក្រ ទី២៨ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៥ · ០០:៣៦

ត្រឹមតែប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ ២ មុខ គឺខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំ នោះក៏អាចបង្កើតជាឱសថដែលនាំមកនូវប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាព និងវិធីអនុវត្ត៖ ប្រសិទ្ធភាពនៃខ្ទឹមសត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំ ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំ ប្រៀបដូចជាថ្នាំដែលគេប្រើតាំងពីបុរាណមក ដោយសម្រាប់ខ្ទឹមវាមានជាតិហឹរស្រាលៗ ហើយមានវីតាមីន A,E,B1,B2… និងជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងកម្ចាត់ស្លេស។ ខណៈដែលទឹកឃ្មុំ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B, D និងសារធាតុរ៉ែ ហើយក្នុងនៅក្បួនឱសថបុរាណចិន គឺគេប្រើវាថ្នាំព្យាបាលជំងឺដំបៅក្រពះ ពោះវៀន។ ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងពីរបញ្ចូលគ្នា នោះវានឹងកាន់តែលើកកម្ពស់សុខភាពឲ្យដំណើរការល្អ ហើយបញ្ចៀសជំងឺរាំរ៉ៃមួយចំនួន ដោយអ្នកគ្រាន់ទទួលទានល្បាយវា ១៥…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

ជំនឿមិនពិត៥យ៉ាង ដែលអ្នកតែងគិតថាមិនចាំបាច់ពិនិត្យ ទុករហូតក្លាយជាជំងឺមហារីកសុដន់

ថ្ងៃពុធ ទី២៦ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៥ · ០៧:២២

ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាការគំរាមកំហែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងស្ងប់ស្ងាត់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះវាជាមហារីកទូទៅទី១ ដែលតែងកើតមានចំពោះស្ត្រីជុំវិញពិភពលោក។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មហារីកសុដន់មិនឈឺចាប់ទាល់តែសោះ ហើយនៅពេលរកឃើញរោគសញ្ញាអាចធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ការព្យាបាលកាន់តែពិបាក និងស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែក៏នៅមានមនុស្សមួយចំនួនដែលតែងតែមានលេសដើម្បីជៀសវាងការពិនិត្យរកមហារីកសុដន់។ តែងគិតថាគ្មានហានិភ័យនេះជាលេសដែលមនុស្សតែងតែគិតធ្វើ តាមពិតទៅ ៧០% នៃអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់មិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ។ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ថា ៧៥% នៃករណីមហារីកសុដន់អាចកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលមិនមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺមហារីកសុដន់ សូម្បីតែចំពោះបុរស នៅតែអាចមានមហារីកសុដន់ផងដែរ។ចំពោះអ្នកដែលគ្មានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺនេះ ទាំងបុរសតែងស្ថិតក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូចជា លើសទម្ងន់ ចាស់ ក្រិនថ្លើម ឬបុរសដែលមានសុដន់ដូចស្ត្រី។ សុដន់តូច មិនមែនជាមហារីកសុដន់ទេទំហំសុដន់មិនប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ទេ ហើយការមានដើមទ្រូងតូចមិនមានន័យថា មិនមានហានិភ័យមហារីកសុដន់ឬតិចនោះទេ។ តាមពិតទៅគឺអាស្រ័យទៅលើថា តើផ្នែកសំខាន់ៗនៃទ្រូងមានអ្វីខ្លះ? សុដន់របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកសំខាន់ពីរ។…

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្ងៃមករដូវ តែបែរជាលេចចេញសញ្ញាទាំង៣នេះ វាកំពុងតែព្រមានថា ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនលូតលាស់យ៉ាងខ្លាំង សូមប្រយ័ត្ន!!!

ថ្ងៃពុធ ទី២៦ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៥ · ០១:០៤

សញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននៅខាងក្រោមនេះ គឺជាសារព្រមានថាមាត់ស្បូនកំពុងមានជំងឺ ដូច្នេះបងប្អូនស្រីៗមិនគួរព្រងើយកន្តើយនោះលើយ។ សញ្ញាមិនធម្មតាចំនួន ៣ បន្ទាប់ពីថ្ងៃបញ្ចប់រដូវ កំពុងតែចង់ដាស់តឿនដល់អ្នក អំពីការលូតលាស់ដុំសាច់ក្នុងមាត់ស្បូន។ ១. ការហូរឈាម តែមិនមែនជាការមករដូវ ការហូរឈាមតាមទ្វារមាសមិនធម្មតា គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលមានបញ្ហាជាមួយមាត់ស្បូន។ រឿងនេះអាចកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលវដ្តរដូវ ឬក្រោយពេលរួមភេទ។ នៅពេលដែលកោសិកាបង្កមហារីករីកលូតលាស់ បន្ថែមពីលើការពន្យារពេលនៃការមករដូវ ការបង្កើនបរិមាណឈាម វាក៏បណ្តាលឱ្យហូរឈាមបន្ទាប់ពីវដ្តរដូវឈប់ច្រើនដងផងដែរ។ នៅពេលអ្នកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនេះ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុត។ វាអាចទៅរួចដែលថាដុំសាច់ក្នុងមាត់ស្បូនកំពុងតែរីកលូតលាស់យ៉ាងខ្លាំង និងអាចប៉ះពាល់ទៅនឹងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ ២. ខកខានរយៈពេលយូរ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការខកខានពេលវេលា។ ការលូតលាស់ដុំសាច់មហារីកស្បូន ក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលក៏ដូចជាតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ និងនាំឱ្យមានការខកខានរដូវ។ វដ្តរដូវមានសុខភាពល្អជាធម្មតា មានរយៈពេលពី ២១-៣៥…

ស្ត្រី មាតា និងកុមារ

ចង់បានសុខភាពល្អ មិនងាយឈឺ ពេលយប់ត្រូវដោះរបស់ ៣ ចេញ ពាក់របស់ ៣ នេះចូល

ថ្ងៃអង្គារ ទី២៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៥ · ០៨:៣៥

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្នែកគេង បានណែនាំនូវរបស់ដែលអ្នកត្រូវដោះ និងពាក់លើរាងកាយនៅពេលគេង ព្រោះជាការពិត ការគេងគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់នូវដំណើរការសុខភាពរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ ក៏ដូចជាជួយលើកសម្រស់ផងដែរ៖ ៣) ដោះអាវទ្រនាប់ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការពាក់អាវទ្រនាប់ដើម្បីបញ្ចៀសការយារធ្លាក់នៃសុដន់។ តែយ៉ាងណាពួកគេមិនបានដឹងនោះទេ ថាវាប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់។ មូលហេតុគឺដោយសារអាវទ្រនាប់ វារារាំងនូវចរន្តឈាម មិនឲ្យដំណើរការបានល្អ នាំឲ្យពិបាកដកដង្ហើមពេញមួយយប់ កំឡុងពេលគេង។ លើសពីនេះខ្សែក្រវាត់នៃអាវ ក៏ដូចជាទំពក់របស់វានោះ ក៏អាចនាំឲ្យស្បែកឡើងជាំ និងរលាកបានផងដែរ ដល់យូរទៅអាចបណ្តាលឲ្យកើតជាដុំពក។ ប្រសិនស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុសើម វាងាយនឹងបង្កមេរោគផ្សិតថែមទៀត។ ដូច្នេះយប់ឡើង ល្អបំផុតគឺមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់វាទេ។ ២) ដោះគ្រឿងអលង្ការ ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តពាក់ក្រវិល ឬចិញ្ចៀន មិនបានចាប់អារម្មណ៍រឿងទាំងនេះទេ…